10 conseils pour les femmes enceintes qui voyagent
Si vous décidez de faire une babymoon ou de prendre des vacances avec votre partenaire pendant un certain temps avant de commencer à accueillir la naissance de votre bébé, consultez nos 10 conseils puissants pour des promenades agréables et sécuritaires..
1. Choisissez judicieusement votre lieu de destination
Les vacances dans les attractions touristiques locales sont l’un des bons choix si vous n’envisagez pas de marcher beaucoup ici et là pendant les vacances. Les vols suffisamment longs peuvent être désagréables pour celles qui sont enceintes. Vous pouvez plutôt prendre des vacances dans un autre lieu touristique plus proche et ne nécessitant pas beaucoup de temps pour le rejoindre..
Idéalement, choisissez un lieu touristique accessible par transport terrestre ou, si vous souhaitez satisfaire votre côté aventureux, choisissez une destination touristique avec des vols ne prenant que deux à trois heures. Cela vous aidera également si la distance à l'aéroport n'est pas suffisante. Autres options, vous pouvez réserver des hôtels où vous restez une ou deux nuits dans plusieurs lieux d'hébergement.
Ce serait mieux si vous connaissez l'emplacement d'une clinique de santé près de l'endroit où vous êtes en vacances. Essayez de ne pas aller trop loin et de trouver suffisamment d'informations avant de partir.
Si possible, ne partez pas en voyage dans des endroits où vous devez être vacciné. Si vous voulez toujours y aller, consultez votre médecin avant de partir. Votre médecin vous informera des vaccins que vous pouvez recevoir..
2. Planifiez soigneusement
Pensez d'abord à ce dont vous aurez besoin pendant vos vacances. Faites une liste de ce que vous allez prendre au cas où. Bien sûr, la chose la plus importante est l'équipement pour le travail.
Cependant, ne faites pas vos vacances aussi courtes que possible. Faites en sorte que votre voyage soit détendu afin que vous disposiez de suffisamment de temps pour vous reposer et aller aux toilettes dans l'aire de repos. Ceci s'applique également si votre vol est retardé.
Si votre vol est retardé, il est préférable de se reposer ou de faire une sieste. Apportez un petit oreiller que vous pourrez utiliser pour dormir.
3. Emballez judicieusement
Rester à l'aise est très important, surtout si vous êtes enceinte. Un exemple est de porter les bons vêtements, chaussures et accessoires.
Si vous aimez marcher, apportez des chaussures confortables, par exemple des baskets, car elles sont faciles à enlever à votre guise..
N'oubliez pas d'apporter du ruban adhésif, car des chaussures confortables peuvent également rendre vos pieds boursouflés. Chaussures plates ou chaussures sans droit de marcher la nuit, mais ce type de chaussures n'est pas recommandé si vous prévoyez de marcher sur de longues distances.
Par exemple, si vous comptez y aller pendant plusieurs semaines, par exemple, apportez des vêtements que vous porterez suffisamment longtemps, car votre estomac augmentera également. Il existe des maillots de bain spéciaux pour les femmes enceintes que vous pouvez emporter pour vos vacances. Essayez de ne pas apporter des vêtements trop étroits.
Emportez des vêtements qui peuvent garder votre corps au frais par temps chaud et n'oubliez pas d'emporter une veste ou des vêtements chauds pour ne pas avoir froid s'il fait froid.
Vous trouverez ci-dessous une liste de nos biens auxquels vous pouvez faire référence:
- Collations saines et consistantes (fruits secs, barres énergétiques, biscuits au blé, par exemple)
- L'eau - important pour garder les fluides dans le corps pendant les vacances
- Désinfectant pour les mains et les tissus humides
- Votre journal de grossesse
- Carte d'identité (KTP / SIM / passeport)
- Lettre du médecin - importante si vous êtes en vacances au-delà de 28 semaines de gestation, contenant généralement une explication de l'heure à laquelle vous prévoyez d'accoucher et la confirmation que vous êtes en bonne santé et qu'il vaut la peine de voler. La plupart des compagnies aériennes fournissent généralement des formulaires en ligne qui doivent être signés par votre médecin.
- Médicaments sur ordonnance
- Assurance voyage
- Détails des numéros de téléphone de la famille qui peuvent être contactés
4. Profitez de votre voyage
Si vous partez en vacances en voiture, en train, en bateau ou en avion, plusieurs astuces peuvent rendre vos vacances plus confortables..
Faites des étirements toutes les heures afin d'éviter l'enflure, les brûlures d'estomac et les crampes aux jambes. Si possible, essayez de vous lever et de marcher occasionnellement. Si vous partez en vacances en voiture, essayez de vous arrêter à l'aire de repos toutes les demi-heures de route..
Et vous pouvez porter des "bas de compression" qui peuvent maintenir la circulation du sang lisse si vous choisissez de prendre des vacances en utilisant l'avion. Si vous avez mal au dos, essayez de mettre un petit oreiller ou un pull roulé sur le bas du dos avant de vous asseoir. N'oubliez pas d'apporter suffisamment d'eau et de collations pendant le voyage..
5. Détendez-vous
La grossesse est la raison parfaite pour se détendre pendant un moment après le travail.
Avant de tomber enceinte, vous êtes libre de faire des activités qui nécessitent beaucoup d’énergie, telles que l’aventure, des achats pendant des heures, des promenades. Lorsque vous êtes enceinte, vous ne devriez pas faire des choses qui nécessitent beaucoup d’énergie. Assez de repos vous fera profiter de vos vacances plus agréablement.
Lorsque vous êtes en vacances, prenez des pauses fréquentes toutes les quelques heures. Asseyez-vous un instant et profitez de l'atmosphère qui vous entoure, cela vous laissera suffisamment de temps pour redonner de l'énergie et ainsi pouvoir continuer vos vacances sans fatigue..
Ne soyez pas timide, prévenez votre partenaire ou votre partenaire de vacances si vous vous sentez fatigué. Votre confort est une priorité absolue pendant vos vacances.
Si vous commencez à vous sentir fatigué, essayez de vous détendre en lisant un livre sur la plage, en vous baignant ou en séjournant dans une chambre avec un bain d’eau chaude ou en savourant les plats fournis par l’hôtel..
6. Repas amusant sur les lieux de vacances
Voyager est une occasion de goûter à une variété de nouveaux menus culinaires et culinaires. Sirotez des fruits délicieux, du pain fraîchement cuit au four et des mets aux saveurs inédites sont les choses les plus excitantes que vous puissiez faire pendant vos vacances. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez prendre diverses mesures pour vous empêcher de tomber malade en essayant de nouveaux aliments..
Manger un menu santé est parfois plus facile si vous êtes en vacances. Mangez autant de fruits et de légumes que possible. Les légumes et les fruits contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui peuvent vous prévenir de la constipation. Si vous n'êtes pas sûr de la propreté de l'eau de votre lieu de vacances, évitez de manger des fruits et des légumes que vous ne nettoyez pas / ne pelez pas vous-même..
Emportez beaucoup de collations santé dans un sac à main dans votre sac à main. Les fruits secs, les barres de céréales et les biscuits de blé entier sont des exemples de collations que vous pouvez apporter. De cette façon, vous pouvez toujours manger quand vous voulez.
Si Ada ne peut manger que des aliments indisponibles sur votre lieu de vacances, essayez de manger les aliments que vous transportez dans votre sac / valise. De cette façon, vous ne mourrez pas de faim.
Une des choses les plus importantes est de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, en particulier parce que vous êtes enceinte. Ayez toujours une bouteille remplie d'eau partout où vous allez. Boire de l'eau peut aussi réduire les nausées.
7. repos fréquent
Parce que tomber enceinte peut parfois vous fatiguer facilement, quand vous êtes en vacances, ce sera mieux si vous prenez des pauses fréquentes. Pas besoin d'être gêné si vous devez vous reposer plus souvent que d'habitude. Le cœur des vacances n'est-il pas de se détendre? Si vous êtes fatigué et n'appréciez pas l'atmosphère, le nom n'est pas un jour férié, s'il vous plaît.
Beaucoup de repos ne signifie pas que vous allez perdre le moment. En fait, si vous vous reposez beaucoup, vous aurez beaucoup d’énergie pour visiter de nombreux endroits. Si vous êtes enceinte, vous devez également prendre des pauses fréquentes pour réduire l'enflure des jambes..
Vous devrez peut-être aller aux toilettes plus souvent que d'habitude. Si vous vous inquiétez de la propreté des toilettes dans l'aire de repos, vous pouvez apporter des lingettes antiseptiques au cas où.
8. Faites des choses différentes
La période de grossesse est le bon moment pour profiter de vacances sans avoir à se précipiter. Mais vous pouvez profiter de plusieurs activités qui peuvent être faites lentement.
Un exemple est de faire une promenade à la plage et profiter d'une atmosphère calme. Peut-être préférez-vous regarder un spectacle ou faire une promenade dans la ville ou tout simplement lire un bon livre.
Si vous préférez bouger, faites des activités telles que yoga, pilates, natation ou marche.
Vous pouvez également faire des activités que vous ne pourrez peut-être pas faire si votre bébé est né plus tard. Si vous êtes en vacances avec votre partenaire, profitez de cette occasion pour savourer un dîner romantique à la plage. Si vous y allez avec des amis, vous pouvez vous faire dorloter dans un spa. Assurez-vous d'informer votre thérapeute si vous êtes enceinte.
Si une activité nécessite beaucoup d'énergie, parlez-en d'abord à votre médecin.
9. Soyez prudent dans le choix des activités
Bien sûr, il y a certaines activités que vous devriez éviter pendant les vacances. Les activités qui risquent de vous faire tomber comme le patinage dans la neige, l'équitation, le ski nautique, la planche à voile ou la randonnée doivent être évitées en premier..
La plongée sous-marine et les autres types d'exercices sous pression doivent également être évités, car des bulles d'air peuvent se former dans votre circulation sanguine et se déplacer jusqu'à votre bébé. La plongée en apnée est une option plus sûre et moins chère.
Les parcs d'attractions sont un bon choix, surtout si vous y allez avec des enfants ou des enfants en bas âge, mais faites de nouveau preuve de bon sens et évitez les manèges dangereux. Les balades en montagnes russes ne sont certainement pas bonnes pour votre bébé.
Baigner avec de l'eau tiède ou une thérapie à l'eau est bon pour vous, mais n'utilisez pas trop d'eau chaude. N'essayez pas de vous immerger dans un "bain à remous" ou un sauna car ces activités sont dangereuses si elles sont effectuées par des femmes enceintes..
10. Profitez simplement de "l'attention" des autres
Essayez de ne pas vous sentir gêné si les gens accordent plus d’attention à votre estomac distendu qu'à votre visage lorsque vous êtes en vacances. Dans la région méditerranéenne, les femmes enceintes sont très adorées et font l’objet de toutes les attentions et elles seront très gentilles et polies avec vous.
Si vous n'aimez vraiment pas être le centre de l'attention, trouvez la façon dont les autres mères gèrent les étrangers qui aiment toucher votre ventre de femme enceinte..
À tout le moins, essayez de profiter de vos vacances. Acceptez la chaise offerte ou la porte qui est ouverte pour vous et ne craignez jamais de recevoir l'aide des autres.
