11 astuces pour devenir trop grand pour boire plus d'eau
Chaque jour, vous perdez beaucoup de liquides organiques par la transpiration, les affaires de la salle de bain et même chaque fois que vous respirez. Le manque d'eau peut déshydrater le corps, ce qui vous rend léthargique et faible. Pour que le corps fonctionne correctement, vous devez remplir le réservoir d’eau en buvant beaucoup d’eau..
Mais pour beaucoup de gens, remplir des fluides corporels pendant une journée est un défi. Peut-être que vous vous levez rarement du bureau à cause d’un naufrage affairé. Ou peut-être que vous n'aimez pas le goût insipide de l'eau blanche. En fait, l'eau blanche apporte au corps mille gentillesses différentes, y compris la digestion, et donne à la peau une apparence nette, lisse et souple..
Voulez-vous boire plus d'eau? Voici comment
Si vous êtes le genre de personne qui boit rarement de l'eau, vous n'êtes pas seul. C'est pourquoi nous avons résumé 11 astuces précises mais amusantes pour boire plus d'eau chaque jour..
1. Mettez un verre d'eau sur la table de lit
Le truc, versez de l'eau dans un grand verre avant d'aller vous coucher et déposez-le sur la table de la pièce ou à côté du téléphone. Et une fois réveillé par le son d'une alarme, vous pouvez immédiatement siroter de l'eau tout en consultant la chronologie de Facebook. Ne croyez pas que cette astuce est efficace? Essayez de le faire pendant quatre jours et vous vous rendrez compte que vos mains vont automatiquement attraper le verre par la suite..
2. Faire une alarme de boire
Il existe de nombreuses applications intelligentes qui peuvent aider à suivre votre consommation d'eau, si vous êtes une personne à qui il faut rappeler. Essayez de télécharger Daily Water Free (pour iPhone et Android), Waterlogged (pour Android et iPhone) ou Water Alert (pour iPhone)..
Vous pouvez également régler votre alarme de téléphone portable toutes les deux heures (ou plus) pour vous rappeler de boire plus d'eau..
3. Rangez une bouteille près de chez vous
Il sera plus facile de penser à boire beaucoup d’eau si la source d’eau est proche. Lorsque vous êtes pris au piège par une pile de travail au bureau, des marchandises courent dix mètres vers le garde-manger arrière pour remplir un verre à des milliers de kilomètres de distance. Une fois arrivé au bureau tôt le matin, remplissez une grande bouteille d’eau et placez-la sur la table, sous vos yeux, de manière à pouvoir la voir et l’atteindre facilement..
4. Buvez de l'eau avant de manger
Boire un verre d'eau avant les repas peut réduire votre apport calorique en vous rendant rassasié plus rapidement. Tout en sachant que boire plus d'eau peut vous aider à manger moins et à perdre du poids, cela devrait être plus suffisant pour vous motiver à boire de l'eau..
5. Mélanger les boissons sucrées avec de l'eau et des glaçons
Si l'habitude de boire du jus, des sodas ou du thé glacé ne peut pas être séparée de vous, diluez votre boisson sucrée préférée avec beaucoup d'eau et de glaçons. Vous pouvez toujours obtenir la douceur fraîche, mais aussi boire plus d'eau pour répondre aux besoins de votre corps.
6. Buvez de l'eau après vous être brossé les dents
Comment, de toute façon, votre routine de brosse à dents? Beaucoup de gens lèvent immédiatement les pieds de la salle de bain après s'être brossé les dents. Eh bien, pour augmenter votre consommation d’eau, préparez un verre d’eau d’abord dans l’évier, puis avalez-vous après le brossage des dents et les gargarismes. De cette façon, vous aurez assez d'eau avant d'aller au lit, et après le réveil.
7. Marquez votre bouteille
En marquant votre bouteille à une distance horaire du fond de la bouteille, par exemple de 7h00 à 9h00 - de 23h00 à 13h00 - etc., vous pourrez atteindre vos objectifs personnels en matière de consommation accrue d'eau toute la journée. De plus, vous pouvez savoir exactement combien de fois vous remplissez votre bouteille.
8. boire de l'eau après de la salle de bain
Commencez une nouvelle habitude en reliant l'eau à certaines de vos activités quotidiennes les plus courantes. Nous avons discuté plus tôt de la consommation d'alcool avant de manger et après le réveil. Vous pouvez également ajouter une routine de vie à votre objectif quotidien: boire beaucoup d'eau - dans la salle de bain. Enfin déplacé pour uriner, après des heures accrochées à la cabine de bureau? Au retour de la salle de bain, arrêtez-vous d'abord dans le garde-manger pour boire un verre d'eau. Chaque fois que vous passez devant un distributeur d’eau, remplissez votre verre.
9. manger des plats épicés
Manger des aliments épicés peut vous inciter à boire plus d'eau sans que vous vous en rendiez compte. En outre, des études montrent que les aliments épicés peuvent augmenter le métabolisme.
10. Ajouter un goût sain
Si toutes les méthodes ont été essayées, mais que vous êtes toujours paresseux pour boire de l'eau parce que cela n'a pas de goût, pourquoi ne pas ajouter quelques tranches de fruits frais pour donner un peu de saveur. Oui, vous connaissez peut-être ce qu'on appelle de l'eau infusée. Et en plus d'ajouter de l'apport en liquides corporels, l'eau infusée vous procure également un apport nutritionnel et des nutriments provenant des fruits que vous utilisez. Une rangée, deux trois îles sont passées, pas?
Ajoutez un peu d'excitation à votre eau en trempant des tranches de fruits frais (orange, fraise, citron, kiwi, melon d'eau), des épices (basilic, menthe, lavande, gingembre) ou des légumes (concombre, céleri). Encore plus amusant, vous pouvez créer votre propre recette préférée. Pour améliorer encore le goût, conservez votre eau infusée au réfrigérateur pendant plusieurs heures avant de la boire..
11. boire du café ou du thé
Nous pensons que personne ne s'est opposé à cette méthode. Pourquoi, mais cet article ne concerne-t-il pas l'eau potable? Ne proteste pas d'abord. Vos boissons contenant de la caféine préférées contiennent également beaucoup d'eau, vous pouvez donc entrer dans le rituel du thé ou du café comme moyen d'urgence pour obtenir des liquides lorsque vous êtes fatigué de boire de l'eau..
Beaucoup croient que le thé et le café font rapidement soif et se rendent à la salle de bain, rendant le corps déshydraté. Mais ce mythe a été brisé. Les effets du thé et du café diurétiques ne nuisent pas aux fluides corporels.
Mais rappelez-vous, ne mélangez pas le sucre, hein.
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