3 raisons pour lesquelles boire du café quand votre estomac est vide n'est pas bon

L'une des premières choses que beaucoup de gens font le matin est le petit-déjeuner accompagné d'une tasse de café chaud. Certaines personnes ne peuvent même pas prendre leur petit-déjeuner et siroter leur tasse avant de quitter la maison. Mais, vous pourriez être surpris d'apprendre que boire du café l'estomac vide le matin est une mauvaise idée.

Quelles sont les conséquences si vous buvez du café l'estomac vide le matin?

1. Augmentation de l'acide gastrique

L'acide gastrique joue un rôle important dans la digestion en douceur des aliments. Il est produit lorsque vous mangez, sentez les aliments ou même lorsque vous envisagez de manger. D'autre part, l'acide gastrique est un liquide corrosif puissant qui, s'il est laissé en contact avec l'estomac sans aucun aliment à transformer, peut endommager la muqueuse de l'estomac après une exposition répétée.

Le café, même le café décaféiné (décaféiné) Cependant, il a été prouvé qu'il stimule la production d'acide. Par conséquent, boire du café sur un estomac vide augmente l'acidité de l'estomac, ce qui provoque des brûlures d'estomac et des troubles digestifs tout au long de la journée..

2. Vous rendre facilement stressé et anxieux

En général, boire du café crée de l'anxiété, du stress et inclut également des sautes d'humeur. En outre, le niveau de sérotonine - une hormone qui déclenche le calme et le bonheur - est produit par un cerveau fondamentalement bas tout au long de la matinée. Quand on boit du café l'estomac vide le matin, on pense que cet effet négatif s'aggrave.

La caféine stimule votre système nerveux, ce qui signifie que trop de café peut accélérer votre rythme cardiaque et augmenter votre tension artérielle. Ainsi, il est plus facile de se sentir anxieux et stressé. De plus, la caféine peut vous inciter à faire des allées et venues aux toilettes, ce qui peut éventuellement déclencher des symptômes de déshydratation qui peuvent drainer de l'énergie et causer des maux de tête..

Inversement, on sait que les aliments ont un effet calmant sur la digestion et le système nerveux. Par conséquent, manger en buvant du café peut aider à réduire les effets stressants du café.

3. Suppression de la production de l'hormone cortisol

Le matin, boire du café l'estomac vide peut nuire à la production de cortisol, composante essentielle de l'horloge circadienne, l'alarme naturelle du corps qui nous aide à nous réveiller le matin et nous rend somnolents la nuit. Le matin, le cerveau libère tellement de production de cortisol pour nous réveiller. Lorsque vous buvez du café immédiatement après votre réveil, la production de cortisol diminue et le corps devient de plus en plus dépendant de la caféine pour son alphabétisation..

Au fil du temps, la dépendance de l’organisme à la caféine a pour effet de l’immuniser contre les effets de la caféine - ce qui les enferme dans un cercle vicieux de vaines tentatives de consommation de café le matin pour le réveiller.

Comme indiqué ci-dessus, boire du café l'estomac vide le matin n'est pas une bonne chose. Mais en effet, il est difficile de se débarrasser de cette habitude. Et si vous voulez toujours une tasse de café le matin?

Un moyen sûr de boire du café le matin

Pour la plupart des gens, le café est une partie vitale des rituels quotidiens et la première chose à laquelle ils pensent le matin. Beaucoup disent aussi que commencer une journée sans café peut les transformer en monstres féroces et ennuyeux..

Si vous souhaitez continuer à prendre votre dose quotidienne de caféine sans avoir à vous préoccuper des brûlures d'estomac, les experts recommandent de boire du café après avoir mangé des aliments solides. Buvez une tasse d'eau tiède au réveil, puis prenez votre petit-déjeuner avant de pouvoir siroter votre café préféré.

Si le déjeuner n'est pas une bonne solution pour vous en ce moment, ajoutez du lait ou une cuillerée de beurre à votre café noir pour aider votre corps à obtenir les vitamines et autres nutriments nécessaires afin de réduire les effets pervers de la caféine sur un estomac vide..

En plus de boire du café l'estomac vide, siroter un café avant d'aller au lit la nuit nuit également à votre santé. Cliquez sur le lien suivant pour savoir quel est le meilleur moment pour boire du café..

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