3 mouvements de gymnastique du cerveau pour augmenter la concentration et la créativité
Lorsque vous entendez le mot gymnastique, vous pouvez immédiatement imaginer des mouvements complexes pour maintenir la forme et la souplesse du corps. Cependant, avez-vous déjà entendu parler d'exercices cérébraux? Si la gymnastique a généralement pour but de maintenir la santé du corps, la fonction cérébrale est la fonction principale du maintien de la santé du cerveau et de l'amélioration de votre fonction cognitive.
Oui, vous n'avez pas besoin de vider le cerveau en travaillant sur des problèmes de comptage complexes ou en résolvant de graves problèmes pour entraîner votre réflexion, votre mémoire et votre concentration. En effectuant des mouvements de gymnastique cérébrale de base, votre cerveau sera affûté pour devenir plus net. Vous voulez en savoir plus sur les exercices cérébraux? Se référer directement à la critique suivante.
Apprenez à connaître l'exercice cérébral et ses avantages
La gymnastique cérébrale est une série de mouvements corporels capables de maintenir votre santé mentale et vos fonctions cognitives. Les mouvements du corps ont une grande influence sur l'activité cérébrale. En effectuant régulièrement des exercices cérébraux, vous pouvez absorber les informations plus rapidement, améliorer les capacités d'apprentissage, aiguiser les réflexes corporels et la coordination, aiguiser la mémoire et la concentration, et équilibrer le corps et l'esprit. La gymnastique du cerveau peut également aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
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Cette gymnastique cérébrale utile a été développée dans les années 1960 par un expert américain en apprentissage, Paul Dennison, et son épouse, Gail Dennison. Les exercices cérébraux visaient initialement à aider les étudiants et les étudiants à apprendre plus efficacement. Cependant, avec le temps, les exercices cérébraux deviennent de plus en plus populaires. À l'heure actuelle, tout le monde peut et est fortement encouragé à faire des exercices cérébraux, allant des enfants aux personnes âgées. Certains instructeurs planifient aussi souvent des exercices cérébraux pour les élèves handicapés dans des écoles spéciales.
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Vous pouvez également faire des exercices cérébraux à tout moment. Que ce soit en marge du travail au bureau, le matin ou avant d'aller se coucher. Cependant, des exercices cérébraux doivent être effectués régulièrement pour que les bénéfices se fassent sentir plus rapidement..
Mouvements de gymnastique cérébrale de base
Dans les lignes directrices publiées par le couple Dennison, il existe environ 26 mouvements de gymnastique du cerveau. Cependant, en tant que débutant, vous pouvez commencer par essayer le mouvement de base. Voici 3 mouvements d'exercices cérébraux que vous pouvez essayer.
1. 
Ce mouvement peut être fait assis ou debout. Cependant, essayez de prendre une position verticale. Ouvrez vos jambes à la largeur des épaules. Soulevez votre genou droit jusqu'à ce qu'il touche votre coude gauche. Inclinez votre tête et votre épaule gauche légèrement vers la droite tout en faisant ce mouvement. Ensuite, remplacez-le par l'autre côté. Répétez ce mouvement pendant environ 30 secondes. En faisant ce mouvement, vous pouvez entraîner votre équilibre cérébral droit et gauche, entraîner votre respiration et augmenter l'endurance de votre corps.
2.
Tout comme le mouvement précédent, le deuxième mouvement peut également être effectué en position assise ou debout. Si vous êtes assis, dessinez un symbole ou aimez le chiffre 8 endormi sur un morceau de papier. Pendant que vous êtes debout, vous pouvez créer le symbole dans les airs à l’aide de vos doigts. Commencez par le point situé au centre des deux cercles et faites un cercle à droite, puis à gauche. Pendant environ 30 secondes, l'image du symbole utilise votre main dominante. Ensuite, remplacez-le par votre main non dominante et dessinez-le pendant 30 secondes..
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Dessiner avec la main dominante détendra les muscles de la paume et du poignet. Tandis que dessiner avec des mains non dominantes peut entraîner la créativité. Ce mouvement contribue également à augmenter votre vigilance, votre concentration et votre précision visuelle.
3.
Tenez-vous grand et confortable. Entrelacez vos mains devant votre poitrine en croix. Assurez-vous que vos chevilles se croisent, la cheville gauche devant la cheville droite. Maintenez cette position tout en fermant les yeux et en prenant de grandes respirations aussi longtemps que vous le pouvez. Expirez lentement par la bouche. Vous pouvez faire ce mouvement pendant 3 à 5 minutes ou si vous vous sentez plus calme.
En pratiquant ce mouvement, le système nerveux central dans le cerveau sera plus détendu. Vous pouvez également penser plus clairement et vous concentrer. Donc, ce mouvement de gymnastique cérébrale peut être fait si vous devez prendre une décision importante, une difficulté de concentration, de l'anxiété ou avant de commencer à bouger..
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