3 mouvements pour vaincre la douleur gastrique à chaque toux pendant la grossesse

La douleur abdominale est un problème de santé très fréquent pendant la grossesse au cours du deuxième trimestre. Cette douleur est causée par les ligaments ronds comme support utérin qui continue de s’étirer pendant la grossesse. Tout comme les performances musculaires, ces ligaments peuvent se contracter et se détendre, mais le processus est beaucoup plus lent. Chaque mouvement (y compris le fait de se tenir rapidement après s'être assis, riant ou toussant) qui provoque l'étirement des ligaments en raison de contractions rapides peut amener une femme à ressentir une douleur aux ligaments arrondis pendant plusieurs secondes..

Pour aider à soulager la douleur, multipliez les périodes de repos et effectuez certains mouvements pouvant entraîner vos muscles abdominaux..

L'exercice renforce les muscles de l'estomac

Objectif: renforcer et contracter les muscles abdominaux et améliorer la circulation sanguine dans le corps.

Étapes:

1. Levez vos jambes - Placez votre corps sur votre dos avec le dos et les jambes parallèles au sol et pliez les genoux. Soulevez le genou le plus près possible de la poitrine, puis étirez les jambes vers le plafond. Pliez vos genoux et vos pieds au sol. En faisant cet exercice, exercez une légère pression sur le dos et le sol. Faites le même mouvement avec l'autre pied. Répétez ce mouvement 10 fois par jour.
2. Embrasse tes genoux - Positionne ton corps sur le dos, le dos et les jambes parallèles au sol. Pliez les genoux en levant la tête et essayez de les rapprocher le plus possible du nez. Faites le même mouvement avec l'autre pied. Répétez ce mouvement 10 fois par jour.
3. Une fois terminé, faites défiler vers la droite ou la gauche pour vous réveiller.

La position couchée ne devrait être faite que quelques minutes pendant l'exercice. Parce que la position du couché crée trop de pression sur les vaisseaux sanguins principaux de sorte que la circulation sanguine peut être perturbée.

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