3 mouvements de gymnastique sans danger pour les femmes dont l'utérus est inversé

L'utérus est un organe de reproduction important pour les femmes. Cependant, toutes les femmes n'ont pas une position utérine normale. Il y a des femmes qui ont une affection utérine inversée (retrouvert) L'état de l'utérus est décrit lorsque la position de l'utérus est inclinée vers l'arrière vers le col de l'utérus. Cette position anormale de l'utérus peut être due à des anomalies congénitales ou à des problèmes de santé tels que l'endométriose, la fibrose ou une inflammation du bassin..

La procédure médicale généralement recommandée par les médecins pour traiter cette affection est la chirurgie. Par exemple la suspension de l'utérus. Cette procédure est réalisée par laparoscopie, qui consiste à insérer un petit instrument chirurgical en pratiquant une petite incision autour de la peau, là où se trouve l'utérus..

Il pourrait également inclure un petit appareil appelé pessaire à travers le vagin pour soutenir l'utérus de manière à ce que sa position soit droite. Malheureusement, cela ne peut pas être utilisé à long terme en raison du risque d'infection.

Outre les soins du médecin, plusieurs exercices aident à renforcer les muscles des ligaments et des parois pelviennes afin que l'utérus puisse revenir à la position verticale. Quels sont les exercices physiques sécuritaires pour les femmes souffrant de telles conditions? Considérez la critique suivante.

Une variété de gymnastique pour les femmes avec utérus inversé

Divers mouvements de gymnastique peuvent affecter la force des muscles et des ligaments du corps. Pour les femmes dont l'utérus est inversé, plusieurs exercices physiques constituent des choix sûrs. Cependant, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Certains exercices physiques qui, pour les femmes à utérus inversé, incluent:

1. exercices de Kegel

Cet exercice permet de renforcer les muscles de votre plancher pelvien (les muscles qui se contractent lorsque vous retenez la miction). Plus ces muscles sont forts, l'utérus inverse peut revenir à sa position normale. Comment faire des exercices de Kegel est assez facile, suivez les étapes ci-dessous:

• Serrez votre plancher pelvien inférieur pendant environ 3 secondes.
• Pendant le resserrement de ces muscles, ne retenez pas votre souffle et ne contractez pas les muscles abdominaux, les cuisses et les fesses.
• Détendez vos muscles pelviens inférieurs pendant 3 secondes.
• Répétez cet exercice jusqu'à 10 fois.
• Pour un maximum de résultats, faites cet exercice 3 fois par jour.

2. gymnastique du genou à la poitrine

Cette gymnastique aide à décaler la position de l'utérus à la verticale. Vous pouvez faire ce mouvement facilement, suivez les étapes ci-dessous:

• Positionnez votre corps sur le dos et vos mains à côté de votre corps.
• Pliez les genoux et la plante des pieds pour toucher le sol.
• Ensuite, soulevez une jambe près de votre poitrine et tenez-la à deux mains.
• Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes et répétez avec des virages
• Effectuez cet exercice 3 fois par jour, chaque série de 10 répétitions

3. Twists obliques de gymnastique

Cet exercice renforce les muscles pelviens pour aider l'utérus à revenir à sa position verticale. Comment faire ce mouvement est assez facile, suivez les étapes ci-dessous:

• Allongez-vous sur le sol
• Placez les deux mains derrière la tête et interlock
• Puis pliez vos genoux et soulevez votre genou gauche et soulevez votre tête
• Assurez-vous que votre genou gauche est autour de l'extrémité droite de votre coude
• Faites des mouvements alternativement avec les mains et les pieds et répétez 10 fois

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