3 avantages de faire du yoga qui ont été prouvés par la recherche

Dernièrement, le yoga est devenu l’une des tendances du sport. Il existe différents types de yoga proposés dans les cours pratiques allant du hatha yoga au yoga prikatal en passant par le yoga Bikram. Cet exercice comprend des pratiques combinant des exercices de respiration, de méditation et des poses conçues pour encourager la relaxation et réduire le stress. Avant de commencer cet exercice, commencez par découvrir les avantages du yoga prouvés par la recherche..

La recherche a prouvé les avantages du yoga

Voici différents avantages du yoga basés sur des recherches menées par des experts.

1. Améliorer la qualité de vie

Des recherches menées sur 135 personnes âgées à qui on a demandé de faire du yoga pendant six mois ont prouvé que cet exercice pouvait améliorer la qualité de vie en général. L’humeur, la fatigue et même les symptômes de la maladie se sont améliorés après le yoga par les personnes âgées.

D'autres études prouvent également que le yoga peut aider à améliorer les effets de la chimiothérapie sur les femmes atteintes d'un cancer du sein, telles que nausées et vomissements. Par ailleurs, d'autres études prouvent également que le yoga contribue à améliorer la qualité du sommeil, à assurer la sécurité spirituelle, à améliorer le fonctionnement social et à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression chez les patients atteints de cancer..

2. Réduire la douleur chronique

Avoir des problèmes de santé qui causent des douleurs chroniques dans certaines parties du corps est certainement une activité très perturbante. Cependant, de nombreuses études prouvent que le yoga peut aider à réduire la douleur chronique causée par de nombreuses causes..

Cité dans le site McMaster Optimal Aging Portal de l'Université McMaster, Canada, le yoga peut aider à soulager les maux de dos chroniques qui vous paralysent généralement beaucoup. Dans le même temps, une autre étude réalisée en 2005 a montré que le yoga permettait de réduire la douleur et d’améliorer la fonction physique des patients souffrant d’arthrose du genou..

3. Maintenir la santé cardiaque

Les recherches publiées dans le European Journal of Preventive Cardiology montrent que le yoga peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. En outre, d'autres études ont également révélé que les personnes qui pratiquaient le yoga pendant cinq ans avaient une tension artérielle et un pouls inférieurs à ceux des autres..

Ceci est très bénéfique car l'hypertension artérielle est l'une des principales causes de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, le yoga peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans votre corps..

Différentes postures de yoga aident le corps à devenir plus sensible à l'insuline, ce qui permet de contrôler la glycémie. La respiration profonde aide à réduire la pression artérielle et la méditation aide à calmer l'esprit. Tous ces facteurs contribuent finalement à maintenir la santé de votre cœur.

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