3 clés qui doivent être gravées dans la mémoire si vous voulez perdre du poids rapidement
Déjà assidu dans l'exercice et la régulation de votre régime, mais un régime qui ne va pas donne des résultats prometteurs? Peut-être y at-il moins que vos affaires. Oui, il s'avère que le pouvoir de l'esprit contribue plus ou moins au succès du programme de régime que vous vivez. Donc, si vous voulez suivre un régime avec succès et bien courir, vous devez d'abord reconnaître les astuces importantes, oui!
Quelles sont les idées clés d'un régime réussi?
Avant de commencer un régime amaigrissant, équipez-vous et espritz d'abord avec quelques choses comme ...
1. Moins il y a de types d'aliments dans une assiette, moins il y a de portions de votre repas
En plus de vous conseiller de limiter la quantité de nourriture tous les jours lorsque vous êtes au régime, il vous est également déconseillé de prendre divers types de nourriture dans une assiette. Pas sans raison, car en fait, plus l'assiette est variée, plus vous aurez tendance à manger beaucoup.
Expliqué par le Dr David Katz, en tant que chercheur dans le domaine de l'alimentation à l'Université de Yale, aux États-Unis, a déclaré que la présence de plusieurs arômes au cours d'un même repas pouvait stimuler l'hypothalamus du cerveau à produire le neuropeptide Y. Ce composé est responsable de l'augmentation de l'appétit.
Donc, à partir de maintenant, essayez de limiter les choix alimentaires suffisants pour un repas..
2. Imaginez être en train de manger un aliment convoité
Une étude de l’Université Carneige Mellon a révélé que penser constamment tout en étant envies certains aliments se sont avérés avoir de bons avantages.
C'est parce que l'esprit va inconsciemment vous faire manger une petite quantité, face aux aliments dont vous rêvez vraiment.
Il est intéressant de noter que l'influence de votre esprit en imaginant manger cette nourriture limitera indirectement votre désir de la consommer en grande quantité. C’est ce qui vous permet de réussir un régime réussi.
3. N'oubliez pas la portion de repas précédente
Croyez-le ou non, la plupart des gens mangent en grande quantité et même plus qu'ils ne le pensent, selon le Dr Brian Wansink de l'Université Cornell à New York. En conséquence, vous pouvez simplement manger en permanence, car vous pensez que la portion du repas précédent est encore petite. Même si c'est le contraire.
La clé, essayez de ramener l’esprit à la dernière fois que vous avez mangé, puis rappelez-vous et calculez quels aliments ont pénétré dans le corps..
Parce que, selon la théorie selon laquelle un régime est efficace, rappeler des aliments déjà consommés peut aider à résister au désir de ne pas en manger en grande quantité.
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