3 étapes rapides pour vaincre les battements de coeur soudainement

Notre cœur bat à chaque seconde pour pomper le sang afin que le corps puisse fonctionner normalement. En général, les fréquences cardiaques des adultes vont de 60 à 100 fois par minute, à un rythme régulier. Cependant, nous sentons parfois le cœur battre rapidement et irrégulièrement. Qu'est-ce qui la cause et comment la surmonter??

Quelles sont les causes des palpitations cardiaques soudaines?

En termes médicaux, les palpitations cardiaques accompagnées d'une oppression thoracique s'appellent des palpitations cardiaques. De nombreux facteurs peuvent provoquer des palpitations cardiaques soudaines, par exemple après un exercice trop lourd, des problèmes psychologiques (tels que stress, peur, anxiété ou attaques de panique), une consommation excessive de caféine et certains aliments tels que des aliments riches en glucides, en lipides et micin (MSG).

Parmi les autres causes de palpitations souvent rencontrées, citons:

• Certaines maladies ou conditions, telles que l'excès d'hormones thyroïdiennes, l'anémie (insuffisance de globules rouges), le manque de sucre dans le sang (hypoglycémie), la fièvre, le manque de liquide (déshydratation) et l'hypotension artérielle.
• Changements hormonaux, en particulier pendant la menstruation, la grossesse et avant la ménopause.
• Effets secondaires de médicaments tels que l'asthme, les décongestionnants, les médicaments diététiques et les médicaments antiarythmiques.
• Taux d'électrolytes sanguins qui ne sont pas normaux

Les palpitations cardiaques peuvent également être causées par des problèmes cardiaques plus graves. Habituellement, rythme cardiaque irrégulier causé par une maladie coronarienne, des crises cardiaques, une insuffisance cardiaque congestive, des troubles des valves cardiaques et des troubles du muscle cardiaque. Si vos palpitations cardiaques sont effectivement causées par une maladie cardiaque, d'autres symptômes l'accompagnent généralement, tels que vertiges, flottement du corps ou tremblements, douleurs thoraciques et essoufflement..

Plus la vitesse de votre cœur est élevée, plus votre pression artérielle basse peut vous faire perdre connaissance. Une fréquence cardiaque trop rapide, comme dans la fibrillation auriculaire, peut former des caillots sanguins. Ce caillot sanguin peut provoquer une obstruction du cœur et du cerveau, entraînant un arrêt cardiaque ou un accident vasculaire cérébral..

Comment gérer les palpitations cardiaques?

Lorsque des palpitations surviennent, elles ne durent généralement pas longtemps. Le traitement des palpitations doit être conforme à la cause. Mais en général, les stratégies suivantes peuvent être mises en place en cas d’urgence:

1. Évitez ces facteurs de stress et d'anxiété. Par exemple, en déménageant seul dans un endroit plus calme et plus calme.
2. Allongez-vous pendant un moment. Vous pouvez également gérer le stress en vous détendant, en respirant profondément ou en écoutant de la musique pour vous distraire. Si possible, vous pouvez faire du yoga, du tai-chi ou de la méditation en inhalant de l'aromathérapie.
3. Arrêtez immédiatement la consommation qui peut causer des palpitations, telles que les boissons alcoolisées, les cigarettes, la caféine (thé, café, boissons énergisantes) et certains aliments.

Il est important de noter chaque fois qu'un cœur palpite soudainement, et ce que vous avez été ou que vous avez fait avant que cela se produise. Cette note est utile pour connaître les modèles et les déclencheurs. Notez également quelle est votre fréquence cardiaque au moment de l'événement et si d'autres symptômes l'accompagnent..

Si, après les méthodes ci-dessus, votre cœur continue à ressentir des palpitations ou à ressentir des vertiges, une sensation de flottement, une douleur à la poitrine et une sensation de serrement, vous devriez immédiatement consulter votre médecin pour vérifier votre état. Si votre problème de rythme cardiaque irrégulier est réellement causé par une maladie cardiaque, le médecin vous fournira un traitement en fonction de la maladie sous-jacente..

Si vous présentez des palpitations avec les signes suivants, consultez immédiatement un médecin:

• Ne peut pas respirer normalement
• Vertiges et / ou douleurs thoraciques
• Évanoui

L'importance de maintenir la santé cardiaque

En général, les problèmes de rythme cardiaque à long terme peuvent être gérés avec les quatre principes suivants:

• Régimes sains pour le cœur, tels que le régime méditerranéen comprenant divers fruits et légumes, huile d'olive, grains entiers, noix, poisson, produits laitiers faibles en gras et non gras et grains entiers.
• Toujours actif tous les jours, ou sinon, presque tous les jours de la semaine. Votre médecin peut vous dire quel niveau d'exercice est sans danger pour vous.
• Réduisez votre poids si vous en ressentez le besoin et conservez un poids santé.
• Gérez vos autres problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie.

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