3 étapes pour présenter des collations santé aux enfants avant de dormir

Naturellement, les enfants ont souvent faim rapidement, même s'il venait de dîner. En effet, l'estomac de l'enfant est encore si petit qu'il ne peut pas contenir beaucoup de nourriture en même temps. Eh bien, voici l'importance du rôle que jouent les parents dans la fourniture de collations aux enfants entre les repas afin que ceux-ci ne meurent pas de faim, y compris le fait d'aller au lit.

Pourquoi devez-vous donner des collations aux enfants avant d'aller au lit?

Donnez à votre petit la chance de snacking avant d'aller se coucher, même s'il ne le demande pas. Parce que des collations santé avant d'aller au lit peuvent aider les enfants à bien dormir.

Dans le corps de l'enfant, il existe des hormones, la leptine et la ghréline, deux hormones qui contrôlent la faim. Lorsque les enfants mangent des collations la nuit, l'hormone leptine envoie un signal au corps pour supprimer l'hormone ghréline, l'hormone de la faim, afin que votre enfant se sente rassasié..

Inversement, si l'enfant ne reçoit pas assez de nourriture la nuit, la leptine, hormone qui en libère, libère davantage d'hormones ghréline, de sorte que l'enfant a faim. En conséquence, les enfants se réveillent souvent au milieu de la nuit et ont des difficultés à dormir profondément à cause de la famine.

Cité dans Today Parenting, donner des collations aux enfants avant d'aller se coucher permet également une plus grande coopération le matin. Si votre bébé a généralement du mal à se réveiller, vous n'avez plus besoin de tirer les veines quand vous le réveillez. Les enfants seront mieux préparés à aller à l'école le cœur joyeux.

Conseils pour offrir des collations saines aux enfants avant d'aller au lit

Bien que donner une collation saine avant de se coucher soit bon pour la santé de votre enfant, vous devez faire attention à un certain nombre de choses. Fournir des collations de manière incorrecte aux enfants peut augmenter le risque d'obésité chez les enfants.

Pour éviter cela, suivons les consignes de sécurité concernant la fourniture de collations aux enfants avant de se coucher:.

1. Donner après le dîner de l'enfant

Ne fournissez pas occasionnellement des collations aux enfants à l'heure du dîner. Cela rendra les enfants plus intéressés par snacking et plein avant que vous ayez le temps de manger. Laissez d'abord l'estomac de l'enfant digérer la nourriture, puis 1 ou 2 heures plus tard, vous pourrez donner des collations aux enfants..

2. Évitez de donner des aliments sucrés

Beaucoup de parents pensent que les collations sont des aliments sucrés tels que des sucreries, des gâteaux, biscuits, et ainsi de suite. En réalité, ce n'est pas correct, car les aliments sucrés ne contiennent pas assez d'éléments nutritifs pour la croissance de votre enfant..

Essayez de vous souvenir des aliments que vous avez donnés à votre petit aujourd'hui. Est-ce qu'il manque de manger des fruits pendant la journée? Si c'est le cas, donnez des fruits comme collation aux enfants avant d'aller au lit. De même, si votre enfant mange moins de légumes, donnez-lui des carottes ou des pommes de terre bouillies préférées de ses enfants..

3. Faites-le systématiquement

Pour former un régime sain et ordonné, faites un horaire snacking cohérent pour le petit. Si vous êtes habitué à donner des collations une heure après le dîner de l'enfant, faites de même les jours suivants. Cela formera la responsabilité de votre petit et le préviendra lorsque vous pourrez snacking et quand arrêter snacking avant le coucher.

Quels types de collations pour les enfants appropriés sont donnés avant le coucher?

Après avoir appris les trucs et astuces pour donner des collations aux enfants avant d'aller au lit, il est temps que vous compreniez le type de collation qui convient à votre enfant. Garantit non seulement que le petit dort mieux, mais vous n’aurez pas à craindre que les enfants courent un risque d’obésité snacking.

Les aliments riches en glucides, tels que les biscuits au blé et le pain, constituent le meilleur type de collation pour les enfants. Elizabeth Pantley, auteure de la solution de sommeil No-Cry pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire, a révélé que les aliments riches en glucides contiennent du tryptophane, une substance chimique qui déclenche le sommeil et peut ainsi détendre le corps de l'enfant avant d'aller se coucher..

En outre, les aliments riches en calcium peuvent également être utilisés comme collation au coucher. Cela aide non seulement à renforcer les os et les dents des enfants, mais également à aider votre enfant à se sentir rassasié et prêt à dormir. Donnez un morceau de fromage à la banane, des cerises, une tasse de yogourt faible en sucre ou un verre de lait riche en calcium comme collation pour les enfants avant d'aller au lit.

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