3 étapes pour éviter la dépression d'un coeur brisé

Il n'est pas rare de rompre avec un amant peut provoquer une dépression. Le cœur brisé fait mal à certaines personnes, il est donc naturel que quelqu'un se sente déprimé. Surtout si ce qui se passe n'est pas simplement une rupture, mais un divorce.

La dépression due aux cœurs brisés survient souvent chez les jeunes. Cité par Health Line, de nombreux jeunes américains décident de se suicider à cause de la dépression consécutive à une crise cardiaque. Chaque année, près de 20% des jeunes Américains se tuent. La dépression est le principal facteur de risque de suicide chez les jeunes aux États-Unis.

De plus, 1 jeune sur 12 âgé de 15 à 24 ans décidera de se suicider à cause de la dépression après le départ de son partenaire. Il est donc important que les parents, amis, enseignants, conférenciers et autres membres de la famille reconnaissent les symptômes de la dépression chez quelqu'un..

Les jeunes femmes constituent également un groupe à haut risque de dépression par rapport aux femmes plus âgées et aux hommes de tout âge, y compris les adolescentes. La tristesse, l'anxiété et les émotions négatives sont davantage ressenties par les jeunes femmes. Une étude indique que 43% des femmes en âge d'aller à l'université, alias des étudiants, ont du mal à dormir en quelques mois à cause d'un cœur brisé ou d'une rupture amoureuse..

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour éviter la dépression lorsque vous vous retrouvez face à une relation amoureuse..

Parler à l'ex

Susan Heitler, psychologue clinicienne à Denver, au Colorado, a déclaré à Empowher que l'une des meilleures mesures à prendre pour faire une dépression après une crise cardiaque ou une rupture avec un amant est de rendre visite à un thérapeute ou à un psychologue. Mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire aussi pour effacer une partie de la douleur que vous ressentez..

Heitler conseille aux personnes qui ont le cœur brisé et la dépression d’essayer de communiquer à nouveau avec leur ex.

"Faites ceci pour que vous puissiez dire ce que vous pensez, partagez votre point de vue sur la relation qui vient de se terminer et cela peut aider votre processus de récupération. Ainsi, lorsque vous le faites, non seulement vous terminez des travaux non terminés, mais vous vous donnez également des idées, "a déclaré Susan.

Si l'ex-conjoint ne veut pas se rencontrer en personne et ne peut pas être contacté par téléphone, l'envoi d'un courrier électronique ou d'une lettre peut également être très utile pour compléter votre union..

Éliminer tous les cadeaux de l'ex, si nécessaire

Bien que ce soit un peu cliché, selon Susan, une façon très utile d’éviter la dépression en raison d’un cœur brisé consiste à jeter tous les cadeaux de l’ex-ex qui ont des souvenirs pour vous deux..

"C’est aussi une façon, comme" OK, c’est la fin d’une période de ma vie et je me prépare pour une nouvelle vie ". Cette pensée peut vous donner le sentiment de contrôler. Peut-être que ce n'est pas comme ça, mais cela peut vous aider à éviter la dépression », a déclaré Susan.

Cependant, beaucoup de gens ont des réactions différentes et choisissent de stocker des objets de l’ancien dans un endroit.

Motiver le mental pour qu'il ne soit pas déprimé

Deborah L. Davis, psychologue en développement mental, dans son article sur Psychology Today, a déclaré que les personnes déprimées en raison d'un cœur brisé doivent renforcer leur esprit.

Deborah a également mentionné qu'il y avait certaines affirmations de pensées que vous pourriez faire, par exemple en inculquant les pensées suivantes:

Ma souffrance est le résultat d'une réaction chimique dans le cerveau et je ne suis pas fou. Ma chimie cérébrale n'est tout simplement pas équilibrée pendant un moment.
Ce n'est pas parce que ça casse que notre relation n'est pas réelle.
Je devrais donner de l'espace pour respecter ses souhaits.
Traque cela ne résout pas le problème, il suffit de le rendre timide.
Je suis une personne qui continue de grandir et de pouvoir apprendre de cette expérience..
Je dois me respecter et me comporter comme quelqu'un d'honneur.
Plus je me comporte comme une personne normale, plus je me sentirai comme les autres personnes normales.
Pour éviter de me concentrer sur les relations qui ont pris fin, je dois me concentrer sur d'autres choses de ma vie et les améliorer..
Je dois me concentrer sur ce qui me donne l'énergie de vivre, et non sur des choses qui absorbent mon énergie.

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