3 aliments sains de source de blé entier pour le petit-déjeuner
Le petit déjeuner est un must tous les matins. Parce que l'estomac est vide à cause de ne rien manger du jour au lendemain, il doit être rempli pour qu'il soit fort toute la journée. Par conséquent, le menu du petit-déjeuner doit être composé d'aliments riches en nutriments et pouvant être copieux, notamment à partir de sources contenant des grains entiers..
Le blé entier est un type d'hydrate de carbone qui peut répondre aux besoins énergétiques le matin. Il est certainement plus sain car il contient beaucoup de fibres. En fait, vous êtes assuré de faire le plein plus longtemps si vous consommez des grains entiers au petit-déjeuner. Ainsi, les aliments à base de blé entier sont le bon choix pour le menu du petit-déjeuner de votre famille.
Ensuite, tout aliment contenant du blé entier et pouvant constituer un choix sain pour le petit-déjeuner?
1. pain de blé
Si vous mangez souvent du pain blanc ordinaire au menu du petit-déjeuner, remplacez-le désormais par du pain de blé entier. Le pain de blé a moins de calories, mais la fibre en fait plus. Un tangkup (deux brins) de pain de blé équivaut à 138 calories et 4 grammes de fibres.
La quantité est suffisante pour bloquer la faim jusqu’à midi, en particulier avec beaucoup de fibres. Plus complet si vous ajoutez des sources alimentaires de protéines, telles que des œufs et des légumes ou des fruits.
2. Céréales
Parmi les autres choix sains et pratiques de menu du petit déjeuner sont les céréales. Oui, il est maintenant facile de trouver des produits céréaliers à base de graines de blé entier également faibles en sucre, pour que votre matinée soit puissante et puisse bloquer votre estomac jusqu'au prochain repas.
3. Gruau
Les autres aliments contenant du blé entier sont la farine d'avoine. Peut-être que certains d'entre vous ont entendu parler de la farine d'avoine est l'un des aliments qui peuvent vous aider à suivre un régime. Une portion de farine d'avoine (4 cuillères à soupe de farine d'avoine séchée) contient 140 calories.
Habituellement, au menu du petit-déjeuner, les flocons d'avoine peuvent être accompagnés de morceaux de fruits frais supplémentaires, vous permettant ainsi de vous rassasier sans faire monter le nombre de calories.
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