3 avantages de grignoter la nuit pendant le mois de jeûne

Après avoir brisé rapidement, vous pouvez toujours avoir faim. Cela peut susciter l'appétit pour grignoter la nuit. Cependant, y a-t-il certains effets sur la santé si vous grignotez la nuit pendant le jeûne? Le problème est que beaucoup disent que grignoter la nuit peut faire grossir et causer des troubles digestifs. Pour obtenir la réponse, voir l'explication complète ci-dessous!  

Mai collation la nuit pendant le jeûne?

Oui, vous pouvez grignoter la nuit pendant le jeûne. Les collations de nuit ne sont pas interdites, mais vous devez connaître les restrictions et règles appropriées pour pouvoir trop manger. Trop manger la nuit peut augmenter le risque de troubles digestifs et de gain de poids.

La première règle à retenir est de limiter l’apport calorique à plus de 100 kcal. Par conséquent, évitez les aliments gras ou les niveaux de sucre et de sel trop élevés. Nous vous recommandons d'utiliser une petite assiette ou un bol comme collation pour garder votre portion de nourriture sous contrôle.

La deuxième règle, ne pas manger environ une demi-heure avant d'aller au lit. Assurez-vous d'avoir fini de grignoter au moins une heure avant d'aller au lit. Ceci est important pour que votre système digestif dispose de suffisamment de temps pour traiter les aliments..

Troisièmement, assurez-vous d'avoir vraiment faim, car votre apport calorique est insuffisant chaque jour. Ne vous laissez pas grignoter, même si vous ne voulez que certains casse-croûte ou que vous avez faim d'émotion..

Avantages de grignoter la nuit

Ne vous méprenez pas, le fait de grignoter la nuit peut vous apporter certains avantages durant le mois de jeûne. Cependant, rappelez-vous que les avantages suivants ne s'appliquent que si vous suivez les règles ci-dessus.

1. Dors mieux

Vous pourriez avoir du mal à dormir si votre estomac a toujours faim. En fait, pendant le mois de jeûne, vous dormez moins, car vous devez vous lever tôt pour le sahur. La combinaison du manque de sommeil et du manque de sommeil peut certainement perturber vos activités le lendemain. Vous avez la tête qui tourne, vous avez faim rapidement et vous vous affaiblissez.

C'est pourquoi le grignotage est important la nuit pendant le jeûne. Avec suffisamment de collations, la qualité de votre sommeil sera meilleure.

2. Répondre aux besoins quotidiens en calories

Que ce soit à jeun ou non, les besoins caloriques quotidiens de chacun ne changent pas. Les adultes ont encore besoin de plus de calories, de 1 200 à 1 500 kcal par jour. Surtout si vous avez beaucoup d'activité physique.

Cependant, lorsque vous jeûnez, votre temps de manger est très limité et vous risquez donc de manquer de calories. Le manque de calories peut perturber le système métabolique du corps. Le snacking peut donc être une solution pour répondre aux besoins quotidiens en calories.

3. empêche la chaleur en mangeant du sahur

Si votre estomac est rempli pendant le sommeil, même lorsque vous le mangez, vous ne mangerez pas et mangerez beaucoup. Pendant ce temps, si vous avez faim le soir, à l'aube, vous êtes plus tenté de manger des plats riches en calories en portions excessives..

En fait, lorsque le sahur est plus important pour vous, mangez des aliments nutritifs dans la bonne portion. Par exemple, les aliments riches en fibres, protéines et glucides complexes. Ces nutriments peuvent vous rendre rassasié plus longtemps que les aliments riches en calories.

Collation saine pour grignoter la nuit pendant le jeûne

Tous les types de collations ne peuvent pas être consommés la nuit. Pour pouvoir continuer à grignoter en toute sécurité, vous devez choisir les types de collations santé suivants:.

• Yaourt nature faible en gras
• Fruits frais comme les bananes, les pommes ou les avocats
• Chocolat noir, mais choisissez-en un qui contient 70% de cacao et faible en gras
• Lait de vache faible en gras (ou lait écrémé)
• Lait d'arachide, par exemple lait de soja ou lait d'amande
• Noix

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