3 meilleurs nutriments pour vaincre les yeux secs
La sécheresse oculaire peut être causée par diverses choses, des changements hormonaux à l’utilisation de certains produits cosmétiques. Cependant, les yeux essentiellement secs se produisent lorsque les larmes doivent pouvoir hydrater les yeux, ne sont pas produites en quantité suffisante ou peuvent parce que les larmes s'évaporent rapidement.
Il existe de nombreuses façons de traiter les yeux secs, notamment en consommant des aliments contenant certaines vitamines et certains nutriments. Alors quels types de vitamines et de nutriments peuvent aider à traiter les yeux secs?
Les vitamines et les nutriments sont les meilleurs pour traiter les yeux secs
La sécheresse oculaire se caractérise par l'apparition de démangeaisons, d'une rougeur oculaire, de la présence de mucus dans la région des yeux, d'une fatigue visuelle et d'une vision floue. Cette condition peut être surmontée en modifiant le choix de votre repas avec des aliments contenant certaines des vitamines et des nutriments suivants:
1. vitamine A
La sécheresse oculaire peut être associée à une carence en vitamine A. Le manque de vitamine A est le plus souvent dû à l'apport de sources de vitamine A qui ne sont pas bien remplies. Fondamentalement, la vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la santé des yeux. Le besoin de vitamine A à combler en une journée est d’environ 600 mcg..
Détendez-vous, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments de vitamine A si vous en consommez suffisamment pour répondre aux besoins en vitamine A. Vous pouvez utiliser plusieurs types d'aliments contenant de la vitamine A, tels que les œufs, le lait, le brocoli, les carottes, divers types de légumes à feuilles vertes et les fruits.
2. vitamine D
Une nouvelle étude a prouvé que la carence en vitamine D est associée à la sécheresse oculaire. La vitamine D est liée à la sécheresse oculaire car ces vitamines jouent un rôle dans la prévention des inflammations et des infections. La recherche indique que si ce type de vitamine liposoluble peut prévenir la sécheresse oculaire en stimulant la production de larmes et en empêchant les yeux de souffrir d'inflammation.
Les besoins en vitamine D que vous devez remplir en une journée atteignent 20 mcg. Vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments si vous consommez des aliments riches en vitamine D, tels que le lait, le bœuf, la viande de poulet. En outre, vous pouvez également obtenir de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil.
3. Oméga 3
Ce bon acide gras est non seulement sain pour votre coeur mais également pour vos yeux secs. L'American Academy of Ophthalmology déclare que les yeux secs peuvent également être causés par un manque d'apport en oméga-3 dans les aliments. Certaines études ont également prouvé que les oméga-3 peuvent prévenir et combattre la sécheresse oculaire. Dans une étude mentionnée, si les oméga 3 aident la circulation des liquides dans les yeux afin que ceux-ci ne se dessèchent pas en raison du manque de fluides.
Selon la Food and Drug Administration américaine, la consommation d’acides gras oméga-3 - qu’elle provienne de la nourriture ou de suppléments - ne devrait pas dépasser 3 grammes par jour. Aliments contenant des acides gras oméga 3, à savoir divers types de poissons de mer tels que les sardines, le thon et le saumon.
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