3 causes de votre largeur d'épaule et moyens efficaces de la minimiser

Pour la plupart des hommes et des femmes, les épaules sont rarement une préoccupation particulière dans la formation du corps idéal. Mais pour certaines personnes, en particulier les femmes, les épaules peuvent constituer une source importante de problèmes. Si vous avez les épaules larges, vous risquez de perdre confiance en votre corps car celui-ci paraît moins proportionnel. Alors, comment réduire efficacement l'épaule? Consultez les conseils suivants, non?

Facteurs causant de larges épaules

Avant de chercher le meilleur moyen de réduire vos épaules, vous devez d’abord savoir quelles choses pourraient rendre vos épaules trop larges ou trop larges. Voici les différentes possibilités.

1. génétique

L’un des principaux facteurs qui composent votre épaule sont les gènes ou la progéniture. Habituellement, les personnes aux épaules larges ou larges naissent avec des os d'épaules larges et larges. Notez si vos parents, frères et soeurs ou frères et soeurs plus jeunes ont également un problème similaire.

Vous ne pouvez pas faire grand chose pour réduire vos épaules si vous avez des épaules génétiquement larges. Le problème est que la taille de l'os d'une personne ne peut pas être réduite.  

2. exercice excessif

Certains types d'exercices vont former la masse musculaire autour de l'épaule et du thorax. Cela fait apparaître l'épaule sur le terrain. Par exemple, des exercices de musculation ou de remontée.

Alors que le mythe selon lequel la natation élargit l'épaule n'est pas vrai. La natation aidera en effet à mettre en évidence les muscles autour des épaules, de la poitrine et du dos. Cependant, cela ne fera que créer une large illusion d’épaule, alors que la largeur des épaules restera identique à celle du début..  

3. être en surpoids

Votre poids peut avoir dépassé l'indice idéal de masse corporelle (IMC). En conséquence, vos épaules semblent plus larges. Surtout si, dès la naissance, vous avez déjà un gène spécial qui rend l'os de l'épaule plus gros.

Comment rétrécir les épaules

Ne vous inquiétez pas, les larges épaules ne veulent pas dire que votre apparence est moins attractive. Rappelez-vous, le corps de chaque personne est différent. Tant que vous maintenez la santé, les épaules larges ne devraient pas être un problème. Cependant, si vous voulez vraiment essayer de le minimiser, suivez les conseils ci-dessous..

1. Réduire l'apport en calories

Bien que l’épaule ne soit pas l’endroit idéal pour que le corps stocke des réserves de graisse, vous pouvez réduire les calories si vous souhaitez réduire les épaules. Surtout si vous êtes en surpoids. Limiter l'apport en calories chaque jour peut prévenir l'accumulation de graisse dans toutes les parties du corps, y compris les épaules..

Selon une étude réalisée par une équipe d'experts de la California State University, les femmes peuvent limiter leur apport calorique à 1 200 à 1 500 kcal par jour. Ce régime hypocalorique peut vous aider à perdre du poids en un kilo de graisse par semaine..

2. exercice cardio

Réduire les calories ne suffit pas. Vous devez brûler les restes de graisse déjà accumulés dans le corps, y compris les épaules. Le meilleur moyen de brûler des calories est de faire du cardio-training sans se concentrer sur les muscles des bras, de la poitrine ou du dos. Vous pouvez courir tous les matins ou danser la Zumba au moins trois fois par semaine.

3. Réduire la formation de poids

Pour réduire la largeur des épaules, vous devez d’abord réduire l’intensité et la fréquence de la musculation qui peuvent créer plus de champs aux épaules. Par exemple, si vous avez l'habitude de faire de la musculation ou des exercices de remontée et de poussée tous les jours, réduisez la fréquence à deux fois par semaine. Vous devriez également pratiquer avec un poids plus léger que d'habitude.