4 raisons pour lesquelles les sports que vous ne visitez pas produisent

Si vous suivez actuellement un régime strict, vous devez alors avoir essayé de changer de régime et de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, votre poids ne diminue pas, même si vous avez fait les deux choses. c'est peut-être parce que l'exercice qui a été fait n'a pas fonctionné. Ce qui suit sont des signes d’exercice infructueux même si vous avez l’impression que vous l’avez fait très durement..

Diverses raisons pour lesquelles le sport ne fonctionne pas 

Le sport peut en effet rendre votre corps en bonne santé et vous aider à perdre du poids. Mais si cela n’est pas bien fait, les habitudes d’exercice que vous pratiquez sont vaines et ne produisent rien. Peut-être que vous ne réalisez pas que vous avez fait des choses qui ont rendu les sports infructueux jusqu'à présent. Alors quels sont les signes?

1. Chaque fois que vous faites de l'exercice, vous êtes toujours blessé

Si tous les exercices que vous faites sont toujours blessés ou que des douleurs apparaissent dans le tableau du corps, en particulier vos mouvements, arrêtez de le faire. Cela indique que vous êtes trop dur à faire de l'exercice, alors au lieu de donner de bons résultats, cela provoque de la douleur. Ou peut-être parce que vous faites de l'exercice en continu sans être accompagné d'un temps de récupération suffisant.

2. Vous ne faites que du cardio

On peut compter sur l’exercice cardio pour perdre du poids. Cependant, ce type d'exercice peut vous fatiguer plus rapidement. Cela peut vous faire vous ennuyer et finalement vous ne faites pas l'exercice au maximum. Par conséquent, vous devriez combiner cardio avec d'autres types d'exercices. Par exemple, aujourd'hui, vous faites du jogging, puis le lendemain, vous pouvez essayer le yoga.

3. Il est de plus en plus facile de faire du sport

Si vous sentez que l'exercice que vous faites est plus facile et que vous ne vous sentez pas aussi lourd ou fatigué que la première fois, c'est un signe que vous devez améliorer votre entraînement et augmenter la durée de votre exercice. Votre corps s'est adapté à l'exercice habituel. Cette adaptation peut rendre le corps non optimal pour brûler des calories - car il est utilisé. Il est préférable d’augmenter la durée et le niveau de difficulté de l’exercice physique. Mais rappelez-vous, votre corps doit avoir le temps de se reposer.

4. Vous forcer à faire de l'exercice même si vous avez encore sommeil

C'est frais si vous faites de l'exercice le matin. Cependant, ne vous forcez pas si vous avez encore sommeil. Laissez d'abord votre corps reposer confortablement, puis faites de l'exercice. Parce que la qualité et la durée du sommeil affectent également l'exercice que vous faites. Comme dans une étude de la Northwestern University qui affirme qu'un bon sommeil peut améliorer la qualité de l'exercice. Donc, vous devriez dormir 20-30 minutes plus tôt dans la nuit pour pouvoir vous lever tôt au lieu de sacrifier votre sommeil.

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