4 façons de vaincre la constipation en cas de grossesse

En plus de contenir le fœtus, il est avéré que parfois, une femme enceinte «contient» autre chose: une défécation difficile (BAB) ou constipation Les recherches menées par Acta Obstetricia ont révélé que 3 mères sur 4 avaient des difficultés à faire leurs besoins pendant la grossesse. Cette condition est appelée constipation, ou durcissement des selles, ce qui crée des difficultés lors de la défécation..

Pourquoi est-il difficile pour les mères de déféquer pendant la grossesse?

Certaines publications indiquent qu’il existe plusieurs causes de difficulté à déféquer pendant la grossesse, notamment:

L'utérus est hypertrophié pendant la grossesse, de sorte qu'il supprime l'intestin et le rectum et interfère avec le processus d'élimination des restes.
Augmentation des niveaux de l'hormone progestérone qui détend les muscles et ralentit les intestins, ralentissant ainsi la digestion
Le manque de liquide dans le corps
Le manque de mères consommant des fibres
Il est rare que les mères fassent de l'exercice
Suppléments de fer ou de calcium consommés par les mères, qui ne sont pas bien absorbés par l'organisme.

Quel impact peut avoir si la mère souffre de constipation pendant la grossesse?

La difficulté à déféquer pendant la grossesse peut avoir une influence néfaste sur la mère, notamment:

Sentiments d'inconfort pendant la miction
L'estomac devient malade ou gonflé
Les hémorroïdes
Maman pousse trop souvent
Les muscles des vaisseaux sanguins de l'anus s'affaiblissent.

Comment surmonter les difficultés pendant la grossesse?

Donner des laxatifs tels que prescrits par un médecin peut être autorisé. Cependant, il existe des moyens simples et naturels qui peuvent être utilisés pour surmonter les difficultés rencontrées pendant la grossesse, notamment:

1. fibre

Manger plus de fibres peut aider à déféquer pendant la grossesse. La fibre est également capable de fournir une nutrition en vitamines et des antioxydants supplémentaires à la femme enceinte. On recommande à la femme enceinte de consommer quotidiennement 25 à 30 grammes de fibres. Ces fibres peuvent amener les femmes enceintes à consommer divers aliments tels que: fruits, légumes, noix, céréales et blé

2. l'eau

Le corps a besoin d'eau. Il est même conseillé aux femmes enceintes de boire au moins 12 verres d’eau par jour. Il est également capable de lisser le processus digestif

3. manger souvent

Il est conseillé aux femmes enceintes de diviser la nourriture en 5 à 6 repas pour faciliter le processus de digestion. Cela est dû au fait que le système digestif n'a pas à travailler davantage à la fois, soit le double de l'apport alimentaire, ce qui se produit généralement lorsque les femmes enceintes mangent de grandes portions à la fois en 1 ou 2 repas..

4. routine d'exercice

Faire de l'exercice 3 fois par semaine, 20 à 30 minutes à chaque fois, peut stimuler le fonctionnement du système digestif des femmes enceintes. N'oubliez pas de consulter votre médecin pour savoir quel exercice vous devriez faire..