4 façons de contrôler les émotions quand on sait que l'on est un enfant adopté
Vous n'auriez peut-être jamais imaginé auparavant que les parents vous disent que vous êtes un enfant adopté. Cette nouvelle est certainement un coup dur dans votre vie. C'est comme être en colère, déçu, crier, même commencer à blâmer le destin. Alors, que faut-il faire pour réduire les troubles émotionnels ressentis? Voici l'explication.
La clé pour calmer les émotions quand vous savez que votre enfant est l'adoption
"Ce monde n'est pas juste!" La phrase peut être immédiatement prononcée lorsque vous savez que vous êtes un enfant adopté. Comment ne pas, les parents qui ont été considérés comme des parents biologiques, il s'avère que seuls les parents adoptifs ont été encouragés à vous accepter.
Vous pouvez vous sentir déçu et vous sentir mal aimé. Même si la réalité n'est pas le cas. La preuve, il y a encore des parents adoptifs qui pensent que vous êtes comme leur propre enfant.
Bien que ce ne soit pas facile, essayons de contrôler vos émotions de la manière suivante:
1. Appliquez assez d'émotion
Naturellement, si vous vous sentez en colère, déçu et blessé, sachant que vous êtes un enfant adopté. Dans votre esprit, diverses préoccupations se posent, que les sentiments soient ignorés ou non dans la famille..
Vous pouvez toujours vous sentir agacé lorsque vous voyez le visage de vos parents adoptifs, même si vous savez que ce n'est pas sa faute. C'est bien, évitez de rencontrer vos parents adoptifs pendant un moment.
Faire un rapport à partir de la psychologie Aujourd'hui, éviter les situations qui déclenchent des émotions négatives peut aider à se calmer plus rapidement. Vous pouvez rester dans votre chambre pendant un moment jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup plus calme.
Mais ne laissez pas cela traîner, hein. Suffisamment d’émotions, en colère ou en pleurs, puis dilatez votre cœur au maximum..
2. prendre une profonde respiration
Vous pouvez être en colère, déçu ou pleurer jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et que vous acceptiez votre situation en tant qu'enfant adopté. Mais rappelez-vous, ne laissez pas la colère et la déception s'éterniser et continuer à ronger votre cœur.
Essayez de prendre une profonde respiration et fermez les yeux un instant. En prenant une profonde respiration, il y aura beaucoup d'oxygène entrer dans le corps. Cette technique de respiration peut aider à ralentir le rythme cardiaque et à réduire la pression artérielle qui augmente en cas de colère. Cela vous rendra beaucoup plus calme et capable de bien réduire les émotions.
3. reconnaissant
Même si cela vous fait mal, essayez de répandre votre cœur et soyez reconnaissant. N'oubliez pas que vos parents adoptifs ont maintenant du mal à vous élever avec amour et affection. Au lieu de cela, vous devez les remercier de vous accepter de tout coeur.
Être un enfant adopté n'est pas une chose mauvaise ou embarrassante. Soyez reconnaissant d’avoir une vie plus décente avec vos parents adoptifs actuels. Ne laissez pas cet ennui et cette colère rendre votre relation et vos parents adoptifs pas bien s'entendre, hein.
4. Faites des choses positives
Se sentir triste et déçu est une chose naturelle. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez constamment blâmer la situation, pas?
Se calmer quand on est frustré est en effet plus facile à dire qu'à faire. Cependant, n'abandonnez pas en premier. Essayez d’attirer votre attention sur des choses positives, telles que partir en vacances, échanger avec d’autres personnes, écrire un journal, faire du sport ou faire ce que vous voulez..
En écrivant un journal, par exemple, vous pouvez renverser tout ce que vous ressentez. Ecrivez ce qui vous rend triste et quelles solutions peuvent être apportées. Cela peut être une thérapie efficace pour rétablir les émotions après avoir su que vous êtes un enfant adopté.
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