4 La bonne façon d'enseigner aux enfants à s'habituer à une alimentation saine
Avoir une alimentation saine et équilibrée est important pour le maintien d'un corps en bonne santé. Les mauvaises habitudes alimentaires ont longtemps été associées au risque de développer diverses maladies, telles que l'obésité et divers troubles de l'alimentation à l'adolescence. Cependant, pour que les enfants mangent sainement jusqu'à ce qu'ils grandissent, vous devez les enseigner et les familiariser le plus tôt possible. Allez, considérez les conseils suivants pour apprendre aux enfants à s'habituer à manger sainement.
Conseils pour apprendre aux enfants à manger sainement
Il est important d’enseigner et d’habituer les enfants à manger sainement. De cette façon, ils comprendront parfaitement quels aliments sont nutritifs et bénéfiques pour le corps, tout en laissant aux enfants la possibilité de choisir eux-mêmes leur nourriture..
Comme ça, comment apprendre aux enfants à continuer à s'habituer à manger sainement jusqu'à ce qu'il grandisse.
Ne pas étiqueter "bon" ou "mauvais" sur les aliments
Les parents étiquettent souvent les aliments sucrés, frits et salés, tels que les croustilles, le chocolat ou les beignets, comme mauvais aliments, tandis que les légumes et les fruits sont étiquetés comme étant de bons aliments.
Bien que cela soit vrai, cette méthode n'est pas exactement utilisée par les parents. Il est préférable de parler à l'enfant des avantages de manger des fruits et des légumes pour qu'il en mange tous les jours. En attendant, ne réprimandez pas immédiatement l'enfant et ne lui dites pas que le bonbon ou les aliments frits sont "mauvais / mauvais", ne l'interdisez pas immédiatement. Au lieu de cela, dites à votre enfant quel est l’effet si vous mangez trop d’aliments sucrés, salés ou frits, de sorte que vous ne pouvez les manger que parfois.
Faire une variété de menus alimentaires
Même si vous nous avez parlé des avantages des fruits et des légumes, certains enfants peuvent encore avoir du mal à l’aimer, en particulier les légumes..
Essayez de créer un menu de variations de légumes et de fruits qui intéressent l’enfant et ne l’ennuient pas. Peut-être pouvez-vous inviter les enfants à faire les magasins au marché ou au supermarché pour leur donner la possibilité de choisir leurs propres fruits et légumes.
Faire participer les enfants à la préparation des aliments les aide également à développer leurs capacités, par exemple, comment laver les légumes et les fruits qui sont bons et justes.
Vous pouvez également apprendre aux enfants à traiter les plantes potagères ou fruitières, telles que le chili, les tomates, les mangues, la goyave, etc. Cela peut susciter l'enthousiasme des enfants pour le jardinage et inciter les enfants à essayer les légumes ou les fruits qu'ils plantent.
Apprendre aux enfants à maintenir leur poids
Diriger les enfants vers des aliments sains tout en surveillant leur poids n'est pas chose facile. De plus, les enfants aiment beaucoup les aliments sucrés, tels que les bonbons, le chocolat, les glaces, etc. Si votre enfant a un excès de poids, n'appelez pas cela par son nom., le gros, ou le gros gars. Cela rendra plus difficile pour les enfants d'écouter vos conseils.
Comparé à l'appeler par ce nom, de sorte que l'enfant réalise qu'il doit réduire sa consommation de nourriture. Vous devriez commencer à réduire la portion de nourriture, mais ne soyez pas trop évident. Remplacez les collations alimentaires qui font augmenter le poids corporel avec des légumes ou des fruits. Par exemple, fabriquez de la crème glacée à partir de fruits mélangés ou de yogourt. N'oubliez pas d'inviter les enfants à faire de l'exercice ensemble. Quand vous vous y habituerez, les enfants continueront à faire de l'exercice plus tard.
Si l'enfant est presque un adolescent, vous pouvez peut-être en parler avec lui de son excès de poids. Cependant, pour des raisons faciles à comprendre pour eux, ne pas leur dire que le surpoids peut augmenter le diabète, les maladies cardiaques, etc. Vous pouvez leur dire qu'un corps non gras peut courir vite ou ne pas se fatiguer facilement en jouant.
Ne les forcez pas à manger
Lorsque les enfants sont autorisés à manger seuls, ils ont tendance à prendre de grandes portions pour satisfaire leur curiosité. Cela empêche également les enfants de manger leur nourriture, car ils débordent déjà.
Pour éviter cela, vous devez faire attention à la portion de nourriture de l'enfant. Si c'est déjà plein, alors laissez-le. Forcer les enfants à manger peut causer des portions excessives de nourriture, ce qui n’est pas bon pour le système digestif.
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