4 faits et mythes sur les vitamines que vous devez savoir
Les vitamines sont des nutriments dont le corps a besoin pour une croissance et une fonction normales du corps. Certaines vitamines jouent un rôle dans diverses réactions chimiques importantes dans le corps. Sans surprise, il vous est conseillé de répondre adéquatement à vos besoins en vitamines. Cependant, beaucoup de nouvelles circulent jusqu'à présent concernant les vitamines. Est-ce un mythe ou un fait??
1. Le manque et l'excès de vitamines peuvent être dangereux
Réponse: faits.
Oui, un manque ou un excès de vitamines, qui peuvent nuire à votre santé. Par exemple, une carence en vitamine A peut causer des problèmes oculaires, une carence en vitamine B peut causer du béribéri, et bien plus encore. Pendant ce temps, l'excès de vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D, E et K, a été associé à des problèmes de foie, à une fragilisation des os, au cancer et à une mort prématurée..
Même les vitamines hydrosolubles peuvent causer des problèmes de santé. Par exemple, un excès de vitamine B6 peut causer des lésions nerveuses, un excès de vitamine B3 provoque des problèmes de foie et un excès de vitamine C peut provoquer des diarrhées et des calculs rénaux..
2. Le corps a besoin de suppléments de vitamines
Réponse: mythe.
Vous craignez peut-être de manquer de vitamines dans votre apport quotidien. Vous décidez donc de prendre des suppléments ou des comprimés de vitamines. Cependant, tout le monde n'a pas besoin de suppléments de vitamines supplémentaires pour satisfaire ses besoins quotidiens en vitamines..
Certaines personnes peuvent avoir besoin de suppléments car elles risquent de souffrir de carences en vitamines, notamment les femmes enceintes, les femmes qui envisagent une grossesse, les personnes atteintes de certaines maladies et les personnes souffrant de carences en vitamines. Avant de décider de prendre des suppléments, vous devez d'abord consulter votre médecin..
3. Les suppléments de vitamines à prix élevés sont définitivement bons
Réponse: mythe.
Vous devez avoir vu de nombreuses marques de suppléments de vitamines sur le marché à des prix avantageux. Cependant, la qualité des vitamines n'est pas nécessairement déterminée en fonction du prix. Les suppléments vitaminiques bon marché peuvent également répondre à vos besoins en vitamines tant qu'ils contiennent la bonne combinaison de vitamines. Lorsque vous choisissez un supplément de vitamines, vous devez également consulter le contenu et l’adapter à vos habitudes alimentaires. Les suppléments sont également généralement destinés à être utilisés par différents groupes, tels que des groupes d'hommes, de femmes, de femmes enceintes, d'enfants et de personnes âgées..
4. Les suppléments de vitamines peuvent remplacer les aliments
Réponse: mythe.
Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes et les fruits, vous pourriez penser: «Prenez votre temps, il existe des suppléments de vitamines.» Mais saviez-vous que les suppléments de vitamines ne peuvent pas nécessairement compléter vos besoins nutritionnels à partir de fruits et légumes? Une alimentation saine est plus que l'apport quotidien recommandé en vitamines. Autrement dit, vous pouvez obtenir plus que des vitamines en mangeant des légumes et des fruits tous les jours..
En plus des vitamines, vous pouvez également obtenir des fibres, des minéraux, des protéines de grains entiers et des graisses saines grâce à une alimentation saine. Ainsi, aucun supplément ne peut remplacer une bonne nutrition dans une alimentation saine. N'oubliez pas qu'il est recommandé de consommer jusqu'à 5 portions de légumes et de fruits par jour pour répondre à vos besoins nutritionnels..
Lire aussi:
- Est-ce vraiment des suppléments de vitamine C qui peuvent augmenter l'endurance??
- Peler complètement les avantages de la vitamine D pour contrôler la pression artérielle
- Combien de temps durer pour obtenir suffisamment de vitamine D?
