4 tentations malsaines au travail et comment les surmonter

Votre collègue vous invite à déjeuner dans un fast-food, un ami à côté de votre cabine vous invite à faire une pause et à fumer, vos amis de division vous invitent à se retrouver au bar après le travail. Ces choses peuvent être certaines des habitudes que vous rencontrez toujours dans l'environnement de travail.

Le temps que vous avez tendance à dépenser davantage au travail rend certainement les tentations encore plus difficiles. Le résultat, non seulement va plus loin, mais ce n’est certainement pas bon pour la santé. Cependant, calmez-vous, vous pouvez suivre les conseils suivants pour ne pas tomber dans de mauvaises habitudes au travail.

Tentation 1: choix de repas malsains

Choisir des aliments sains au travail peut être un défi pour vous. Pour résister à la tentation d'aliments néfastes pour la santé et pouvant prendre du poids, essayez de:

Apportez votre propre repas pour que vous puissiez contrôler ce que vous mangez.
Gardez des collations saines sur votre table, comme des noix et des céréales, pour vous empêcher de manger des collations riches en calories..
Faites une liste des restaurants qui ont un menu sain et invitez vos collègues à déjeuner sur place.
Pour les événements au bureau, vous pouvez suggérer d'organiser un «repas-partage santé». Vous et vos collègues pouvez apporter des aliments plus sains tels que des salades et des fruits..

Tentation 2: l'habitude de boire de l'alcool après le travail

L'habitude de se réunir après le retour du travail peut conduire à des boissons qui nécessitent de consommer des calories plus élevées que d'habitude. De plus, vous vous sentirez plus mal le lendemain. Pour éviter ce genre d'incident, vous pouvez:

Limitez la fréquence des rencontres avec votre partenaire de bureau à une seule fois par mois..
Après le travail, utilisez votre temps pour faire de l'exercice ou passez du temps avec votre famille.
Lorsque vous vous réunissez avec des collègues, essayez de commander des boissons sans alcool et évitez les aliments riches en gras..

Tentation 3: trop de discussions

Pour certaines personnes, la tentation de socialiser peut être plus difficile à résister que la tentation de la nourriture. Le désir de commérages tend généralement à faire échec à votre obligation de faire du travail de bureau. En conséquence, vos tâches s’empilent de plus en plus et ne sont jamais terminées, ce qui réduit votre temps de repos. Pour surmonter ceci:

Si vous êtes tenté de vous arrêter et de bavarder chaque fois que vous passez devant la cabine de votre collègue, évitez la route qui la traverse lorsque vous marchez..
Si votre lieu est réellement un lieu de rassemblement et de discussion, dites à vos collègues que vous avez une date limite pour votre travail que vous devez respecter avant de vous reposer..
Vous pouvez garder vos potins pour plus tard, pendant les pauses déjeuner, avec un menu sain bien sûr.

Tentation 4: Fumer

Pour ceux d'entre vous qui fument, prendre une courte pause pour fumer une cigarette au milieu de la densité professionnelle peut donner l'impression de chercher de l'air frais. Mais malheureusement, vous polluez réellement vos poumons et ceux qui vous entourent. Pour cela, vous pouvez faire ce qui suit:

Lorsque votre collègue vous invite à fumer, vous pouvez le refuser mais continuer à l'accompagner sans fumer..
Suivez le programme de tabagisme de votre ami et utilisez-le pour vous rappeler de faire une pause dans votre vie bien remplie, mais pas aussi pour un programme de tabagisme..
Invitez vos collègues à arrêter de fumer et à adopter de nouvelles habitudes plus saines.