4 types d'aliments qui ne savent pas augmenter considérablement le poids
Définissez déjà le régime alimentaire de cette manière, mais le poids ne diminue pas non plus? Il se peut que pendant ce temps vous choisissiez le mauvais type de nourriture Oui, il y a des aliments qui ont un goût délicieux, mais il s'avère que le fait de prendre du poids en secret augmente rapidement. Essayez de vous rappeler encore une fois, mangez-vous encore l'un des types d'aliments suivants?
Les aliments qui font le poids augmentent rapidement
Au lieu de rendre le corps en bonne santé, les types d'aliments suivants entraînent une prise de poids rapide. Parmi eux:
1. Aliments contenant de l'amidon (farine)
Les aliments contenant de l'amidon (farine), tels que le riz blanc, le pain blanc, les pâtes ou les biscuits, contiennent peu de fibres, ce qui peut inhiber le processus de digestion des aliments. Cela entraîne une augmentation des taux de sucre dans le sang et d'insuline dans l'organisme..
L'hormone insuline a pour fonction de transférer le glucose sanguin dans les cellules adipeuses. Plus tard, ces cellules adipeuses vont convertir le glucose en énergie.
Si le niveau d'insuline augmente, associé à une consommation excessive de glucides, les cellules adipeuses auront des difficultés à transformer le glucose en énergie. En conséquence, la graisse dans le corps s'accumule réellement et provoque un gain de poids.
2. Aliments et boissons sucrés
Pour ceux qui aiment les aliments sucrés comme les gâteaux, les glaces, les sodas ou les bonbons, vous devriez essayer de réduire les portions. Ce type de nourriture peut être la cause de la prise de poids, vous savez!
Selon la Harvard School of Public Health, 600 ml ou 1,5 tasse de soda contiennent 15 à 18 cuillères à thé de sucre et 240 calories. En fait, le Ministère de la Santé de la République d'Indonésie suggère de limiter la consommation quotidienne de sucre à 50 grammes de sucre, ce qui équivaut à 5 à 9 cuillères à thé..
Plus la consommation de sucre est importante, plus la glycémie augmente et il est difficile de convertir en énergie. Alors ne soyez pas surpris si plus tard la quantité de graisse dans le corps augmente et que le poids continue à augmenter.
3. Viande rouge et viande transformée
Une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition réalisée en 2010 a révélé qu'il était prouvé que le fait de manger de grandes quantités de viande rouge augmentait le poids corporel, à la fois chez les personnes ayant un poids normal ou supérieur.
De plus, la viande rouge et ses ingrédients, tels que les saucisses, contiennent également des graisses saturées élevées qui peuvent causer de nombreux problèmes de santé. Partant d'un taux de cholestérol élevé, d'une hypertension, d'une maladie cardiaque.
4. frites
Les frites sont souvent utilisées comme collation principale lorsque vous regardez la télévision. Mais malheureusement, les aliments salés salés qui rendent cette dépendance peut aussi causer un gain de poids rapide.
Parce que, chaque 100 grammes de pommes de terre frites contiennent 312 calories équivalent à une portion de petit-déjeuner. Imaginez, à droite, combien de portions de "petit-déjeuner" mangez-vous à chaque fois snacking frites?
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