4 clés pour réduire les bêtis rapidement, naturellement et en toute sécurité

Non seulement un estomac distendu, la taille d'un gros veau vous rend souvent moins confiant devant de nombreuses personnes. Surtout pour les femmes qui aiment porter des pantalons ou des jupes courtes, les gros mollets ont bien sûr une apparence très dérangeante. Alors, y a-t-il un moyen de réduire les veaux rapidement mais sans danger pour la santé? Détendez-vous, la réponse est dans l'examen suivant.

Comment rétrécir les veaux rapidement et en toute sécurité

Les mollets et les cuisses sont constitués de graisse musculaire et sous-cutanée, un type de graisse située juste sous la peau. Lorsque ce muscle du mollet se contracte ou se contracte, auquel s’ajoute une grande quantité de graisse sous-cutanée, la jambe paraît grosse et épaisse..

Même si cela n’est pas nocif pour la santé, l’état des gros veaux vous met certainement en confiance, pas vrai? Calme-toi, avoir de petits mollets fins n’est pas impossible, vraiment!

Il existe plusieurs façons de réduire les veaux que vous pouvez faire aujourd'hui, notamment:

1. exercice aérobie

Le moyen le plus important de réduire les mollets est de brûler la graisse sous-cutanée accumulée sous les pieds. Eh bien, vous pouvez brûler ces graisses par l'exercice aérobique.

Selon l'American College of Sports Medicine, un exercice d'aérobic pratiqué chaque jour pendant 30 minutes peut rapidement brûler les graisses des mollets, vous savez! Vous pouvez choisir n'importe quel type d'exercice aérobique que vous aimez, à partir de la marche rapide, de la course à pied, de la natation ou du vélo..

Pour des résultats optimaux, essayez de faire du vélo régulièrement 5 fois par semaine. Le cyclisme peut aider à augmenter l'endurance des mollets, des fessiers, des quads et des ischio-jambiers.

2. Étirer les muscles des jambes

Réduire les mollets n'est pas toujours un exercice difficile, mais peut également être réalisé avec de simples étirements, vous savez! Les étirements centrés sur les jambes peuvent resserrer les muscles de la cuisse jusqu'aux fesses sans les rendre grosses.

C'est un moyen puissant d'étirer les jambes pour rétrécir les mollets:

• Tiens-toi droit. Pour être plus équilibré, vous pouvez mettre vos mains sur vos hanches.
• Placez votre pied droit devant, tandis que votre pied gauche derrière. Pliez le genou de votre jambe droite pour former un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou droit est perpendiculaire à votre dos pour ne pas vous blesser.
• Tenez pendant quelques secondes. Sentez votre poids en appuyant sur les cuisses et les mollets. Puis retournez à la position de départ.
• Répétez 10 fois. Si oui, faites la même chose du pied gauche.

3. Faites attention au type de nourriture

Le corps utilise naturellement l'excès de graisse comme source d'énergie. Lorsque vous limitez votre consommation de graisse, le corps brûle les dépôts de graisse dans le corps pour produire de l'énergie, y compris la graisse des veaux. Plus le mollet brûle de graisse, plus sa taille est basse.

Alors, choisissez des aliments riches en nutriments, faibles en gras et faibles en calories. Par exemple, en consommant davantage de légumes, de fruits, de noix, de protéines maigres et de grains entiers. Évitez les aliments frits, gras ou riches en sucre, tels que les gâteaux, les pizzas ou les croustilles, qui pourraient entraver vos efforts..

4. Manger un peu mais souvent

Sans vous en rendre compte, ajuster votre alimentation peut être un moyen puissant de réduire les mollets, vous savez! En plus de prêter attention au type de nourriture, l'ajustement de la portion et de l'heure du repas influe également sur le succès de vos efforts pour rétrécir les veaux..

Progressivement, réduisez la portion de votre repas et mangez lentement ou rapidement. En outre, vous pouvez et devriez être encouragé à manger des collations toutes les 3-4 heures après le repas principal..

Même si cela vous oblige à manger plus souvent, la mise en place d'un tel régime entraîne en réalité une réduction de l'apport calorique et une glycémie plus stable. Donc, il y a 3 principaux avantages que vous pouvez obtenir, à savoir réduire vos mollets, perdre du poids et réduire votre risque de diabète.

Rappelez-vous, rétrécir les mollets prend du temps

Vous avez utilisé différentes méthodes pour réduire les mollets, mais comment se fait-il que la taille du mollet ne diminue pas du tout? Eits, ne paniquez pas et n'abandonnez pas en premier, hein!

Tout comme perdre du poids, rétrécir vos mollets ne peut être fait instantanément. Si vous avez déjà abandonné et considérez que vos efforts sont vains, alors jusqu'à ce que vos mollets ne deviennent pas minces ou ne rétrécissent pas.

La clé est de faire des façons de réduire le veau de manière constante et continue. Pour que les résultats soient plus maximaux, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste de votre avis. Surtout si vous avez des antécédents de certaines maladies avant.

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