4 avantages de grignoter pour la santé de notre corps
Qui a dit que si vous ne pouvez pas grignoter pendant un régime? En effet, jusqu'à présent, beaucoup de gens pensent que grignoter est une mauvaise habitude et peut entraîner une prise de poids. Mais saviez-vous que les collations devraient être consommées tous les jours, que ce soit au régime ou non? Découvrez quels sont les avantages de grignoter sur la santé.
Quelle est l'habitude de grignoter considérée comme saine??
En fait, ce qui fait qu'une habitude de grignotage n'est pas bonne est le type de nourriture que vous consommez. Bien sûr, l'habitude de grignoter n'est pas bonne si vous faites des bonbons, des bonbons ou des aliments emballés comme menu de collations. Ces habitudes peuvent en réalité augmenter le risque de maladies chroniques, car tous ces aliments contiennent beaucoup de sucre, de matières grasses et de sel ne feront que faire augmenter votre taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
En outre, la quantité de nourriture que vous consommez est parfois trop importante. Bien entendu, votre corps reçoit plus de calories. Bien que le concept d'une collation saine soit de diviser les besoins quotidiens en calories en petites portions. Ainsi, même si vous colliez, vous devez toujours conserver les calories des aliments que vous mangez afin de ne pas abuser de vos besoins quotidiens..
Alors qu'en est-il des collations saines, comme des fruits ou d'autres aliments riches en fibres mais pauvres en calories? Bien sûr, grignoter de tels aliments fait partie de la vie saine. Ne croyez-vous pas que grignoter peut vous rendre en bonne santé? Voici les avantages que vous pouvez tirer de l'habitude de grignoter.
Avantages de grignoter sur la santé
1. Empêcher le grondement
Saviez-vous qu'au fond l'estomac doit être rempli toutes les quatre ou cinq heures? En raison de la présence ou de l'absence de nourriture dans l'estomac, tous vos organes digestifs continueront à fonctionner. Donc, ne soyez pas surpris si vous entendez un "grondement" de votre estomac, c'est un signe que votre estomac fonctionne même s'il est vide.
Vous pouvez déjouer votre estomac grondant en mangeant des collations. Les habitudes de grignotage rempliront toujours l'estomac, il n'y a donc pas de bruit d'estomac fort à cause des grondements. Vous pouvez manger des collations santé à certaines heures, comme l'heure avant le déjeuner et l'heure après le déjeuner avant le dîner.
2. Garder la glycémie stable et normale
Parfois, une activité intense peut drainer de l'énergie et du sucre dans votre sang et des collations peuvent vous aider si cela se produit. Cette habitude de grignotage est même très utile pour les personnes atteintes de diabète sucré pour garder leur glycémie normale.
Les diabétiques sont sujets aux fluctuations de la glycémie, ce qui est très dangereux pour leur santé. Cependant, pour les diabétiques, assurez-vous que la collation que vous consommez est une collation saine et vous devriez la consulter avec votre nutritionniste et votre médecin..
3. supprimer l'appétit
Les habitudes de collation peuvent vous empêcher de manger trop et beaucoup. Parce que les collations rendent votre estomac toujours plein, de sorte que l’appétit qui devrait être dû à un estomac vide est réduit.
De plus, lorsque le repas vient, vous vous sentez toujours rassasié à cause de la nourriture entrée auparavant. Cela vous fera prendre une petite portion de nourriture et manger de manière contrôlée.
4. Le corps reçoit différents types de nutriments
Si vous mangez des collations saines, vous obtiendrez naturellement plus de nutriments. Par exemple, vous fabriquez des fruits comme collation. Ainsi, une fois que vous avez mangé le fruit, vous avez diverses vitamines et minéraux. Par conséquent, les types de fruits que vous mangez doivent être variés de manière à ce que la collation contienne plus d'éléments nutritifs..
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