4 sports sûrs pour les femmes enceintes

Le maintien de la grossesse ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de bouger beaucoup, vous avez juste besoin de vous reposer toute la journée. Un corps actif apportera de nombreux avantages aux femmes enceintes et aux bébés nés dans l’utérus. Faire de l'exercice pendant la grossesse est l'une des principales clés pour maintenir un fœtus en bonne santé et obtenir un accouchement sans heurts. Quels sont les sports qui peuvent être pratiqués pour les femmes enceintes? Voici la critique.

Les sports pour les femmes enceintes sont sans danger

Il existe plusieurs types d’exercice pouvant être pratiqués par les femmes enceintes. Mais toutes les femmes enceintes ne peuvent pas le faire, en fonction de leur état. Par conséquent, avant de faire de l'exercice, il est très important de consulter d'abord votre médecin. Les sports suivants sont sans danger pour les femmes enceintes..

1. marcher

La marche est le meilleur exercice que puissent faire les femmes enceintes pendant leur grossesse. Cet exercice léger est très bon pour la circulation sanguine et garde les femmes enceintes en forme. Tout le monde peut certainement pratiquer ce sport, ne pas avoir besoin d'équipement, peut être pratiqué n'importe où et jusqu'à la fin de la grossesse..

Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, les femmes enceintes peuvent marcher 30 minutes par jour. Pendant la marche sportive, les femmes enceintes ne doivent pas être déshydratées. Par conséquent, apportez toujours de l'eau potable pendant la marche ou ne la faites pas lorsque vous flambez pendant la journée..

Évitez de marcher la nuit. Évitez également de marcher avec les sentiers en montée. Arrêtez l'exercice à pied si les femmes enceintes ont des saignements, un essoufflement, des contractions, des vertiges, des douleurs à la poitrine, des douleurs ou des crampes dans les mollets. Ceci est suspecté de rompre les membranes ou après avoir marché une condition où le foetus a réduit le mouvement.

2. nager

Les experts en santé affirment que la natation est l’un des meilleurs sports pour les femmes enceintes. La natation est très bonne car elle est idéale pour entraîner de gros muscles (jambes et bras). La natation profite également aux performances cardiaques et facilite également la perte de poids chez les femmes enceintes en surpoids.

Outre la natation peut empêcher les femmes enceintes de la déshydratation. Cependant, il est recommandé aux femmes enceintes de boire un verre d'eau pendant la baignade et un verre après avoir terminé toutes les 15 minutes. Les femmes enceintes peuvent nager seules 30 minutes par jour..

Le style de la poitrine convient aux femmes enceintes car il n’exige pas beaucoup de rotation car dans le style libre, il ne demande que très peu d’énergie. De plus, le style du dos convient également aux femmes enceintes qui nagent parce que l'eau peut réduire les effets de la gravité sur le corps et en position couchée pour éviter les risques de perturbation du flux sanguin..

3. Gymnastique enceinte

Bien que les femmes enceintes puissent faire de la gymnastique elles-mêmes à partir de DVD largement diffusés, il sera préférable que les femmes enceintes pratiquent des exercices de grossesse guidés par des experts ou prennent des cours de grossesse..

En plus d'être en bonne forme physique et bien guidées, les mères peuvent interagir avec d'autres femmes enceintes afin qu'elles puissent approfondir leurs connaissances et partager leurs expériences avec d'autres. En faisant des exercices de grossesse, peut améliorer la santé et la forme physique des femmes enceintes et de leur fœtus.

De plus, les exercices de grossesse peuvent aider à faire fléchir et à renforcer les muscles nécessaires pendant le travail afin de faciliter le processus d'accouchement..

4. yoga

Comme pour les exercices de grossesse, si les femmes enceintes veulent faire du yoga, il est bon de prendre des cours de yoga avec des conseils d’experts. En plus d’aider à la bonne forme physique des femmes enceintes, le yoga peut entraîner la respiration et la relaxation des femmes enceintes, qui sont très importantes et qui sont nécessaires plus tard au cours du travail..

Parce que lorsque le travail est nécessaire, une bonne technique de respiration et les femmes enceintes qui se sentent détendues facilitent le travail. Le yoga peut aider les femmes enceintes à réaliser ces deux choses.

La relaxation résultant de la pratique du yoga peut permettre aux femmes enceintes de vivre leurs journées calmement et peut également réduire la peur du travail. Les sports pour les femmes enceintes sont également sécuritaires.

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