4 effets positifs de la lumière du soleil sur le corps (y compris la réduction des maladies de la peau!)

Le soleil est souvent évité, soit parce qu'il peut noircir la peau et le brûler, soit même augmenter le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau. Il n’est donc pas étonnant que beaucoup de gens, surtout les femmes, cherchent des moyens de protéger leur peau des rayons du soleil. Cependant, saviez-vous qu’il existe une myriade d’avantages des rayons du soleil pour la santé??

Le danger des rayons ultraviolets du soleil ne signifie pas que vous devez rester chez vous toute la journée sans être exposé au soleil. Vous avez toujours besoin des avantages du soleil, même si vous devez protéger votre peau des rayons du soleil, que ce soit avec des vêtements de protection, un écran solaire ou autre..

Quels sont les avantages de la lumière du soleil pour la santé de notre corps?

1. Augmenter la production de vitamine D

L'exposition au soleil peut aider le corps à produire de la vitamine D, un nutriment important pour la santé des os et du cerveau. La vitamine D ne se trouve pas dans beaucoup d’aliments, nous devons donc l’obtenir par exposition au soleil.

La vitamine D peut être synthétisée dans la peau par exposition aux rayons UVB. Sans suffisamment de vitamine D, les os ne se formeront pas correctement. De faibles niveaux de vitamine D dans le corps vont également aggraver l'ostéoporose chez les hommes et les femmes, de sorte qu'elle puisse causer une maladie des os ostéomalacie ça fait mal.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il suffit d’être exposé au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes dans les bras, les mains et le visage deux à trois fois par semaine pour obtenir suffisamment de vitamine D sans utiliser d’écran solaire, en particulier pour ceux qui ont la peau. blanc pâle L'utilisation d'un écran solaire peut empêcher le corps de produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil.

En fin de compte, des niveaux adéquats de vitamine D peuvent aider le corps à absorber le calcium, élément important pour la santé des os, réduire les risques de maladies cardiovasculaires, d'arthrite, de sclérose en plaques (MS), de cancer du pancréas et de cancer du sein..

2. améliorer l'humeur

Une exposition excessive aux rayons du soleil est nocive pour votre peau, mais si vous en absorbez suffisamment, la lumière du soleil peut réellement améliorer votre humeur. Selon Clinique Mayo, une diminution de l'exposition au soleil a été liée à une diminution de la sérotonine pouvant entraîner un trouble affectif saisonnier (SAD), une forme de dépression déclenchée par des changements saisonniers.

Une exposition adéquate au soleil peut réellement aider le corps à produire de la sérotonine, qui contribue à augmenter les sentiments de bonheur, de calme et de concentration. Selon Journal de psychiatrie, l'exposition au soleil peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, de troubles dysphoriques prémenstruels et chez les femmes enceintes souffrant de dépression.

3. Améliorer la qualité du sommeil

L'exposition au soleil pendant la journée et l'obscurité la nuit peuvent vous aider à maintenir un rythme circadien sain, vous permettant ainsi de rester éveillé pendant la journée et de vous sentir fatigué avant de vous coucher. Alors, ne soyez pas surpris s'il vous est recommandé d'ouvrir les rideaux quand vous vous réveillez le matin et d'utiliser uniquement la lumière la nuit.

4. Cure certains troubles de la peau

Selon l'OMS, l'exposition au soleil peut traiter plusieurs affections cutanées, telles que le psoriasis, l'eczéma, la jaunisse et l'acné. Cependant, vous devez consulter un médecin pour vous en assurer. Parce que tout le monde ne peut pas utiliser le soleil pour traiter les problèmes de peau rencontrés.

Lire aussi:

• Soleil du matin, de l'après-midi et de l'après-midi: quel est le plus sain??
• Pourquoi est-il plus facile de noircir la peau des personnes asiatiques lorsqu'elle est exposée au soleil??
• La peau de l'enfant brûle avec le soleil? Voici comment y remédier
• Comment protéger les enfants des dangers du soleil