4 Guide des sports après la chirurgie du cancer

Après une chirurgie pulmonaire, le médecin vous recommandera de consulter un physiothérapeute. La physiothérapie joue un rôle important dans votre processus de récupération. Pour optimiser votre processus de récupération, vous devez rester actif et actif toutes les heures que vous vous réveillez. Cela peut aussi aider à soulager la douleur. Voici quelques sports qui peuvent vous aider à retrouver votre force.

Prenez soin de votre posture

Après la chirurgie, votre corps aura tendance à basculer du côté opéré. Cela peut provoquer des spasmes musculaires, donc il sera douloureux et inconfortable. Vous pouvez regarder dans le miroir pour maintenir votre posture. Vous pouvez également demander à votre famille et à vos amis si votre posture a tendance à être latérale. Il peut sembler inconfortable d’ajuster votre posture, mais avec le temps, vous vous y habituerez..

Marchez tôt pour respirer plus profondément

Vous pouvez éviter les complications en marchant après la chirurgie. Marcher peut vous faire respirer plus profondément et élargir vos poumons. Cela peut vous aider à éliminer l'excès de sécrétions des poumons en toussant, afin de prévenir les infections. Votre physiothérapeute vous expliquera comment augmenter le nombre de routes pendant votre séjour à l'hôpital et à votre retour à la maison. Voici quelques conseils pour la respiration profonde:

N'oubliez pas de respirer par le nez et de le retirer de votre bouche.

Placez vos mains sur l'abdomen entre votre ventre et votre poitrine. Vos mains se sentiront comme sur un ballon. Enlevez l'air par la bouche en relaxant.

Placez les deux mains des deux côtés de la poitrine. Lorsque vous prenez une profonde respiration, essayez d’éloigner vos mains de chaque côté de votre poitrine. Puis relaxez l'air par la bouche.

Après respiration profonde (respirant profondément), vous pouvez tousser si nécessaire. Assurez-vous de ne pas tousser trop fort, car vous aurez mal à la région opérée..

Sports de bras

Vous pouvez vous sentir raide ou dur autour des côtes. Pour surmonter la sensation de tiraillement, vous pouvez faire des exercices pour les bras conformément aux instructions d'un physiothérapeute. Ces exercices peuvent inclure:

Flexion d'épaule: Levez les mains vers le plafond et tenez-le pendant 10 secondes, puis baissez-vous lentement. Essayez de ne pas vous forcer. Soulevez jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise sans douleur.

Enlèvement d'épaule: Levez les mains sur le côté, loin du corps.

Flexion latérale: Commencez avec les deux bras détendus de chaque côté du corps. Penchez-vous doucement d'un côté avec une main se déplaçant vers le pied. Restez à l'écart du côté opéré pour sentir l'étirement de ce côté.

Étirement postural: Asseyez-vous bien droit sur une chaise en tenant un bâton ou une serviette à large manche. Soulevez ensuite le bâton ou la serviette avec vos mains le plus droit possible.

Vous pouvez faire ces exercices tous les matins et tous les soirs, au moins 3 fois, tout en maintenant chaque mouvement pendant au moins 10 secondes. Votre semia verra des progrès dans 4-6 semaines. Évitez de soulever des poids de plus de 4 kilos tels que des enfants, des animaux domestiques, des provisions ou des paniers à linge pendant la première semaine après la chirurgie.

L'exercice vous aide non seulement à récupérer après une chirurgie pulmonaire, mais contribue également à votre santé globale. N'arrêtez pas cet exercice après votre convalescence. Ces exercices simples peuvent aider votre cœur à être en meilleure santé avec le cancer du poumon.