4 poses de yoga pour votre bébé

Le temps passe vite, Un mot commun souvent mentionné par les parents que je rencontre souvent. Je ne pensais pas encore que mon bébé avait presque 4 mois et avait commencé à s'allonger sur le ventre, à rire et à être plus actif dans le babillage avec le langage de bébé, surtout quand je me suis réveillé tôt..

Quels sont les rituels du matin que vous faites toujours lorsque votre bébé se lève tôt et qu'il est très actif? Je commence habituellement la matinée par un bain matinal que je commence par masser le corps de mon bébé avant de prendre une douche. Depuis l'âge de 3 mois, j'ai également commencé à introduire des mouvements de yoga adaptés aux bébés. Tout en interagissant avec le bébé, les mouvements que je décris ci-dessous présentent également des avantages pour le corps et la santé de votre bébé..

Développez votre tapis de yoga et placez votre bébé devant vous, couvrez-le d'une couverture ou d'un socle souple afin qu'il se sente à l'aise en position couchée..

1. Pose de soulagement du vent

Cette pose est bonne pour libérer le "vent" du corps du bébé. Si votre bébé n'est pas à l'aise dans la région abdominale, ce mouvement peut aider à la circulation dans son estomac et à soulager son estomac..

Saisissez les chevilles de votre bébé en visant la cheville au-dessus de son ventre, du genou à la région abdominale depuis la plante des pieds ou des chevilles. Vous pouvez interagir en appelant "Inspirez"Lorsque vous poussez lentement le pied dans la région abdominale et appelez "Expirez" lorsque vous redressez vos jambes. Lorsque vous effectuez ce mouvement et appelez les instructions de respiration, assurez-vous de bien respirer longtemps pour que votre bébé reçoive une bonne énergie. Répéter au moins 3 fois.

2. Bras d'exercice

Cette pose est bonne pour augmenter la respiration de bébé et est aussi amusante pour les bébés.

Placez votre pouce sur la paume de votre bébé, laissez-le tenir, puis dirigez les bras du bébé parallèlement à la région de l'oreille. Puis redescends les bras. Vous pouvez interagir en appelant "Inspirez"Lorsque vous portez vos bras et appelez "Expirez" quand redressez vos mains. Lorsque vous effectuez ce mouvement et appelez les instructions de respiration, assurez-vous de bien respirer longtemps pour que votre bébé reçoive une bonne énergie. Répéter au moins 3 fois.

3. jambes de bicyclette

Cette pose peut aider à stimuler la région digestive du bébé et constitue un moyen amusant de collage avec ton bébé.

Tenez la cheville gauche de votre bébé avec votre main droite et la cheville droite de votre bébé avec votre main gauche, puis pliez la jambe droite de votre bébé jusqu'à ce que son genou se rapproche de la région abdominale et redressez-vous. Pliez la jambe gauche de votre bébé jusqu'à ce que le genou se rapproche de l'abdomen, puis redressez-vous et répétez le côté droit, comme si le vélo pédalait. Vous pouvez interagir en appelant "Inspirez"Fentes et appels "Expirez" lorsque vous redressez vos jambes. Lorsque vous effectuez ce mouvement et appelez les instructions de respiration, assurez-vous de bien respirer longtemps pour que votre bébé reçoive une bonne énergie. Répétez 5 fois de chaque côté.

4. bébé Twist

Cette pose est également un bon moyen d’aider votre bébé à soulager l’inconfort de la région abdominale..

Tenez les deux chevilles de votre bébé avec la paume de votre main droite, puis étirez son bras gauche avec l'aide de votre main gauche. Pliez les jambes de votre bébé puis, avec l'aide de vos doigts, poussez doucement le genou de votre bébé vers votre droite, en face de l'étirement des bras de votre bébé, de manière à ce que le dos de bébé se sente bien. torsion douce. Faites-le pour l'autre côté. Vous pouvez interagir en appelant "Inspirez"Quand on se penche et qu'on appelle "Expirez" en faisant tordre. Lorsque vous effectuez ce mouvement et appelez les instructions de respiration, assurez-vous de bien respirer longtemps pour que votre bébé reçoive une bonne énergie. Répétez 3 fois de chaque côté.

Vous pouvez commencer les poses ci-dessus lorsque votre bébé a au moins 3 mois. À cet âge, il a commencé à être en mesure d'interagir avec vous et à pratiquer des activités actives, car il a commencé à apprendre à se tenir le cou et à apprendre à s'allonger sur le dos et seul. Assurez-vous de toujours faire les mouvements en toute sécurité et confortablement. Bonne chance!

** Dian Sonnerstedt est une enseignante de yoga professionnelle qui enseigne activement différents types de yoga, du Hatha au Vinyasa, du Yin et du yoga prénatal, aux cours privés et de bureau. Dian est actuellement inscrite à YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son compte Instagram, @ diansonnerstedt.

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