4 astuces précises pour que les enfants prennent une sieste
La sieste est l'ennemi mortel de presque tous les enfants. Ils préfèrent continuer à jouer plutôt que de se reposer. En fait, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. En fonction de l'âge, l'enfant moyen doit dormir presque 10-13 heures tous les jours C'est pourquoi il est conseillé aux jeunes enfants de faire une sieste pour que leur quota de sommeil soit rempli. Mais s'il est difficile de persuader un enfant de faire la sieste, que peuvent faire les parents??
Les enfants font une sieste, la croissance sera optimale
Le sommeil est suffisant pour que le processus de développement de l'enfant se déroule bien. Bien dormir aide le corps de l'enfant à produire de l'hormone de croissance (HGH), qui stimule la croissance de sa taille. Un sommeil suffisant peut également protéger les enfants des dommages aux vaisseaux sanguins du cœur, tout en les protégeant du risque de prise de poids excessive en raison d'une augmentation des hormones de stress..
Pendant le sommeil, le système immunitaire de l'enfant produit également des protéines cytokines utiles contre les infections, les maladies et le stress. Plus les enfants dorment rarement, plus la quantité de cytokines dans le corps ne sera suffisante pour les rendre plus vulnérables aux maladies..
Une étude du Columbia University Medical Center, citée par Parents, indique que le sommeil améliore les capacités d'apprentissage des enfants de tous les âges. En outre, dormir suffisamment peut également éviter un enfant de fatigue qui peut le rendre difficile toute la journée.
C'est pourquoi les enfants ont besoin de dormir. Si l'enfant n'a pas suffisamment dormi pendant la nuit, il peut le faire pendant le jour. Faire la sieste est bénéfique tant pour la santé des enfants que pour dormir la nuit.
Pourquoi les enfants ont-ils du mal à faire la sieste??
Contrairement aux bébés qui sont faciles et qui dorment souvent, persuader de jeunes enfants de faire une sieste peut être un défi. Il n’ya qu’un enfant qui peine à faire la sieste, même s’il a réellement sommeil. C'est une chose naturelle.
Les enfants sont dans la tranche d’âge pour explorer le monde. Surtout quand avec des amis. Alors ne soyez pas surpris s'il refuse de persuader ses parents de faire une sieste tout en jouant. Il ne voulait pas passer un peu de temps avec son ami.
Si vous êtes obligé de faire une sieste, l'enfant sera certainement en colère et refusera de plus en plus de faire une sieste. Il se pourrait même qu'il considère la sieste une chose effrayante.
Conseils pour persuader les enfants de faire la sieste
Il n'est peut-être pas facile de persuader un enfant de faire la sieste, mais vous pouvez essayer un des moyens suivants:.
1. Invitez l’enfant à faire une sieste peu de temps après le déjeuner
Nous nous sentons généralement somnolents après avoir mangé du riz. Les enfants aussi!
Alors, profitez de cette occasion en or pour inviter les enfants à faire la sieste. Créez un environnement confortable pour que les enfants dorment vite. Par exemple, allumez le climatiseur ou le ventilateur pour que l’enfant ne surchauffe pas, éteignez la télévision, éteignez les lumières de la pièce, etc..
2. Planifiez la même sieste tous les jours
Si vous souhaitez que votre enfant dorme suffisamment, il est primordial de commencer par se lever et d’être toujours à l’heure. Autant que possible, dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même les jours fériés.
En adhérant à un horaire de sommeil régulier chaque jour, le corps de l'enfant devient plus léger parce que l'hormone cortisol est libérée plus régulièrement. L’hormone de cortisol toujours stable lui donne plus d’énergie et une activité durable pour la prochaine.
N'oubliez pas que la sieste peut rendre plus difficile pour les enfants de bien dormir la nuit. Donc, vous devrez peut-être avancer votre horaire et limiter la durée des siestes à environ 20-30 minutes tous les jours Par exemple, l'enfant est rentré de l'école à midi et lui a laissé une heure de pause pour le déjeuner et le nettoyage. Après cela, vous pouvez planifier une sieste à 13h15 et vous lever à 13h45..
Si votre enfant a l'habitude de dormir en même temps, son corps s'y habituera automatiquement pour que vous n'ayez pas à vous soucier de persuader votre enfant de faire une sieste..
3. Apprendre aux enfants à dormir seuls
Forcer les enfants à dormir ne sera certainement pas efficace. C'est-à-dire qu'ils vont faire semblant de dormir et continuer à jouer seuls dans sa chambre quand vous partirez..
Pour cela, vous devez apprendre à votre enfant à être capable de dormir seul sans avoir à se laisser convaincre. Si vous sentez que votre enfant a commencé à avoir sommeil, amenez-le au lit et laissez-le s'endormir lui-même. Essayez de ne pas lui tapoter les fesses ni lui caresser le front. Vous pourrez peut-être mettre de la musique calme pour aider votre enfant à s'endormir rapidement.
4. Expliquez qu’il peut continuer à jouer après la sieste
Beaucoup d'enfants ne veulent pas faire la sieste parce qu'ils sont en train de jouer et ne veulent pas passer du temps à s'amuser.
Cependant, l'enfant doit encore faire une sieste parce qu'il en a besoin. S'il joue à l'extérieur de la maison, invitez-le à rentrer chez lui. Comprenez que ses camarades de jeu doivent aussi faire une sieste. Essayez d'expliquer à l'enfant qu'il peut continuer à regarder la télévision ou à jouer après avoir fait la sieste.
Si l'enfant refuse toujours de faire une sieste, vous ne devriez pas être grondé ou forcé. Laissez-le avec des jouets ou des livres et laissez-lui le temps de se calmer. Au moins, cette méthode peut économiser de l'énergie et la rendre un peu reposée.
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