5 activités passionnantes qui peuvent réduire le risque de démence à compter d'aujourd'hui

La démence est un groupe de symptômes résultant d'une fonction cérébrale diminuée avec l'âge. Les symptômes de la démence sont une difficulté à se souvenir et à penser, de sorte qu'elle est mieux connue sous le nom de maladie sénile ou âgée. Dans les cas graves, les personnes atteintes de cette maladie peuvent avoir des hallucinations. C'est pourquoi la qualité de vie des personnes atteintes de démence est fortement réduite. En fait, il est possible de réduire le risque de démence dès le plus jeune âge avec diverses mesures simples. Certains d'entre eux peuvent même être votre passe-temps depuis l'enfance. Allez, en savoir plus dans cet article!

La démence est une maladie des personnes âgées

Le facteur de risque le plus important pour la démence est le vieillissement. D'après les résultats de l'Enquête intercensitaire sur la population publiée par BPS, la population indonésienne de plus de 60 ans atteindrait 21,4 millions d'habitants en 2015.

La tranche d'âge de 60 ans et plus est le groupe le plus vulnérable à la démence. Plus vous vieillissez, plus le risque de démence est élevé. Malgré tout, les symptômes de démence peuvent également apparaître dès l’âge de 40 ans..

Diverses activités quotidiennes pouvant réduire le risque de démence

La démence rend non seulement la personne sénile et a du mal à penser, mais aussi la difficulté à gérer ses émotions. La démence rend également difficile pour les personnes atteintes de parler et de se déplacer en douceur.

En fait, le risque de démence peut être réduit, voire même réduit, en maintenant un régime alimentaire sain et des exercices physiques réguliers pour le cerveau. En outre, certaines activités que vous faites quotidiennement sans vous en rendre compte contribuent également au maintien de la santé du cerveau, de manière à réduire le risque de démence. Quoi que ce soit?

1. Lire un livre

Près de 90% des Indonésiens n'aiment pas lire des livres. C'est bien sûr très regrettable, car les avantages de la lecture d'un livre ne permettent pas seulement d'élargir les horizons et de développer la créativité..

Les passe-temps de lecture de livres équivalent à former des habiletés de concentration et à la concentration du cerveau pour mener à bien une tâche. La lecture vous entraîne également à renforcer le pouvoir cérébral d'absorber, de traiter, de mémoriser et de stocker de nouvelles informations. Par conséquent, on sait que les personnes assidues en lecture présentent un risque beaucoup plus faible de développer divers types de maladies du cerveau, telles que la démence et la maladie d'Alzheimer..

La théorie ci-dessus est prouvée par une étude de Hong Kong, citée dans le Medical Daily. Après avoir observé que plus de 1 500 personnes âgées de 65 ans et plus ne souffraient pas de démence, les chercheurs ont découvert qu'elles aimaient lire depuis leur plus jeune âge..

Allez, lis le livre!

2. Rejoignez le cours

Plus vous êtes âgé, plus il est difficile d'apprendre de nouvelles choses. Naturellement, mais n’en faites pas une raison pour abandonner rapidement. Apprendre quelque chose de nouveau à un jeune âge peut être un défi pour votre cerveau.

Une étude réalisée en 2014 comparait les adultes qui étudiaient la photographie en tant que nouveau passe-temps avec des adultes qui ne faisaient que de l'exercice actif. En conséquence, les personnes qui étudient la photographie voient leur mémoire augmenter plus rapidement que celles qui aiment le sport..

Mais cela ne signifie pas que vous devez suivre des cours de photographie, vous savez, pour réduire le risque de démence. Si vous continuez à vous décourager d'apprendre des langues étrangères, à suivre des cours de musique ou même à suivre un cours de cuisine par peur de l'échec, n'hésitez pas à commencer.!

3. Chat

Qui n'aime pas discuter? Maintenant, lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, le cerveau travaille plus activement pour déterminer comment vous devez vous comporter, réagir, exprimer des opinions, etc..

Pendant ce temps, le cerveau continue également à enregistrer tous les événements et les conversations qui se produisent. Ce processus se poursuit même lorsque vous êtes seul ou que vous dormez la nuit. La partie du cerveau qui en est responsable est le cortex préfrontal médial et la jonction temporopariétale. Les deux zones du cerveau jouent un rôle important dans le traitement de l'information, l'amélioration de la mémoire et la réalisation des fonctions cognitives..

En outre, la socialisation avec les autres peut être un moyen de réduire le stress pouvant avoir un impact négatif sur la santé du cerveau. En fait, ouvrir un petit entretien avec la personne à côté de vous en attendant l'arrivée d'un autobus public peut rendre votre cerveau en bonne santé..

4. Danse

La danse est l’une des activités physiques permettant d’entraîner la souplesse du corps tout en nourrissant le cerveau. En dansant, le cerveau régule les mouvements du corps pour suivre le rythme. De plus, le cerveau mémorise les mouvements et traite les mouvements à effectuer par la suite. Toutes ces activités sont régulées par une partie du cerveau appelée les noyaux gris centraux.

Selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, la danse peut améliorer la mémoire et prévenir la démence en vieillissant. Les exercices aérobiques tels que la danse peuvent restaurer le volume perdu de l'hippocampe. L'hippocampe est la partie du cerveau qui contrôle le stockage de la mémoire. L'hippocampe se contracte naturellement lorsque vous atteignez un âge avancé, ce qui provoque souvent des troubles de la mémoire et de la sénilité.

5. jardinage

En plus de rendre votre jardin plus beau, le jardinage peut réellement rendre votre coeur heureux et a été prouvé par de nombreuses études de médecine, vous savez?!

Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease indique que le jardinage peut protéger les fonctions cognitives du cerveau, augmenter le volume du cerveau et réduire le risque de maladie d'Alzheimer de 50%. Une autre étude publiée en 2006 a indiqué que le jardinage pouvait réduire le risque de démence de 36% après avoir observé 2 000 personnes âgées qui aiment le jardinage pendant 16 ans..

En outre, le jardinage peut également réduire le risque de maladie cardiaque.

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