5 raisons pour lesquelles manger en famille est plus sain que de manger seul

Est-ce que vous et votre famille mangez habituellement ensemble? Ou en raison de la diversité des horaires chargés, vous ne pouvez pas manger avec votre famille? De nombreuses études ont prouvé que manger tous les jours avec les membres de votre famille avait une multitude d'avantages pour la santé. Quels sont les avantages? Découvrez la critique ci-dessous.

Avantages de manger avec la famille pour la santé

Essayez de prendre un moment pour manger avec votre famille. Que ce soit le matin ou au dîner. Manger ensemble peut offrir les avantages suivants.

1. Choix alimentaires plus sains

Si vous mangez plus souvent vous-même, vous pourriez choisir d'acheter de la nourriture à l'extérieur. Tandis que si vous devez manger en famille, vous et votre famille mangerez habituellement avec la cuisine maison. Acheter des aliments à l'extérieur est risqué pour la santé car vous ne savez pas si le traitement des aliments est assez propre et en bonne santé. Sans parler du fait que les aliments achetés contiennent des exhausteurs de goût, des colorants chimiques ou d’autres additifs..

La cuisine maison est beaucoup plus saine parce que vous pouvez garantir le traitement lui-même. En outre, vous pouvez également régler la quantité de sel, de sucre et de produits chimiques utilisés dans la cuisson..

2. Surveiller le régime alimentaire des enfants

Si l'enfant mange seul ou avec son fournisseur de soins, qui sait jusqu'à présent, il n'a pas consommé de légumes ni de riz. Eh bien, en mangeant avec les parents, vous pouvez surveiller le régime alimentaire quotidien de votre enfant. Vous avez également la possibilité d'introduire différents types d'aliments chaque jour. Cela peut éviter les aliments difficiles et les enfants en surpoids.

Une enquête réalisée en 2000 par une équipe d’experts de la faculté de médecine de Harvard a montré que les enfants âgés de 9 à 14 ans qui mangent toujours avec leur famille aiment davantage les légumes et les fruits. Ils sont également moins susceptibles de consommer des aliments et des boissons malsains tels que des aliments frits et des sodas..

3. Il est plus facile de contrôler les portions d'aliments

Lorsque vous cuisiniez pour votre famille à la maison, vous auriez deviné la quantité de nourriture qui convient. Si les aliments ne sont pas épuisés, vous pouvez les mettre directement au réfrigérateur. Tandis que si vous mangez au restaurant, la portion de nourriture servie est généralement trop. Parce que vous devez payer pour la nourriture, une envie de la dépenser apparaît, même si vous avez été rassasié.

4. Prévenir les comportements à risque chez les enfants

Selon une étude réalisée en 2010 par le Centre de toxicomanie et de toxicomanie (CASA) aux États-Unis, manger avec les enfants et les parents peut prévenir considérablement les comportements à risque chez les enfants. Les enfants inhabituels mangent ensemble 3,5 fois plus de risques d'essayer des drogues illicites. Ils sont également 2,5 fois plus susceptibles d'essayer de fumer et 1,5 fois plus susceptibles de consommer des boissons alcoolisées..

Les experts estiment que manger ensemble peut aider les parents à détecter la possibilité que leurs fils et leurs filles soient rapidement influencés par de mauvaises influences. En outre, des recherches effectuées dans le journal de l'American Academy of Pediatrics en 2011 ont révélé que les enfants qui mangent toujours avec leurs parents deviennent 24% plus sages lorsqu'ils prennent des décisions concernant leur santé..  

5. Soulager le stress et prévenir la dépression

Une étude publiée dans le Journal of Marriage and Family en 2012 a révélé que les familles qui mangeaient souvent ensemble manifestaient moins de symptômes de dépression que celles qui n'en mangeaient presque jamais ensemble. Selon une équipe d’experts qui ont examiné ce phénomène, ce n’est en effet pas la nourriture qui peut vous aider à surmonter vos problèmes de santé mentale. La qualité du temps et la chaleur de la famille jouent ici un rôle important.

Lire aussi:

• L'importance de concevoir un menu familial à la maison
• Vous voulez que votre famille soit toujours harmonieuse? 8 conseils pour maximiser le temps en famille
• Est-ce vraiment la nourriture épicée nous fait manger plus?