5 façons antigigales de maintenir la santé pendant la saison des pluies
En entrant dans la saison des pluies, il est possible que nous tombions plus souvent malades. Mais ne laissez pas la "menace" de la maladie entraver réellement votre productivité. Suivez ces cinq astuces pour rester en bonne santé pendant la saison des pluies.
Restez en bonne santé pendant la saison des pluies avec ...
1. Prendre de la vitamine C
La vitamine C aide à renforcer l'immunité du corps en stimulant la production de globules blancs pour vous protéger du risque d'infection ou de maladie..
En outre, les antioxydants contenus dans la vitamine C peuvent aider à augmenter l'endurance globale et à prévenir le stress et la fatigue..
Obtenez assez de votre vitamine C de légumes et de fruits frais et de multivitamines si nécessaire.
2. se baigner après la pluie
Afin de rester en bonne santé pendant la saison des pluies, il est bon de prendre une douche immédiatement après avoir été trempée de pluie. Pourquoi?
La pluie ne la rend pas automatiquement malade, mais l'eau peut contenir des particules de pollution et des bactéries qui sont transportées par le vent et peuvent être inhalées. En outre, des éclaboussures d’eau sale à la saison des pluies peuvent également propager des bactéries ou des virus sur notre peau..
De plus, notre système immunitaire pendant la saison des pluies a tendance à être plus faible que d'habitude, de sorte qu'il tombe plus rapidement.
3. Ne pas grignoter au hasard
Nous vous recommandons de ne pas utiliser de collations sur le bord de la route pendant un moment. Personne ne peut garantir la propreté des aliments vendus en bordure de route. Particulièrement pendant la saison des pluies, partout est boueux et inondé d’eau sale.
Les collations en bordure de route sont souvent la cause principale de la maladie facilement tombée pendant la saison des pluies. Intoxication alimentaire, diarrhée, typhoïde, etc..
4. Maintenir un régime alimentaire sain
Au lieu de grignoter à l'extérieur, vous devriez essayer de manger plus sainement et plus régulièrement en cette saison des pluies pour renforcer votre système immunitaire. Variez votre menu quotidien afin de répondre aux besoins en glucides, en protéines, en vitamines et en minéraux et en matières grasses saines..
N'oubliez pas une autre clé: éviter de trop manger ceux qui peuvent prendre du poids augmentent le risque d'autres problèmes de santé.
5. Gérer le stress
Il n'est pas rare que vous soyez stressé plus rapidement pendant la saison des pluies. En commençant par penser à une pile de vêtements qui est difficile à sécher, il est souvent tard au bureau à cause des embouteillages ou des inondations.
Pour que naître physiquement puisse rester en bonne santé pendant la saison des pluies, vous devez être très bon pour contrôler le stress. Par exemple, en pratiquant le yoga le week-end, en écoutant de la musique apaisante, en kelonan avec un partenaire et en dormant suffisamment chaque nuit pour ne pas être stressé facilement.
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