5 effets indésirables pouvant survenir en raison d'une perte de poids drastique

Le régime alimentaire peut vous aider à atteindre le poids idéal. Cependant, vous ne devriez pas trop insistervivez-le dans la mesure où le poids chute considérablement. Bien que l'objectif de votre poids de rêve puisse être atteint plus rapidement, une perte de poids très importante en peu de temps risque en réalité de provoquer divers effets secondaires préjudiciables pour l'organisme..

Perte de poids drastique après un régime strict? Méfiez-vous des effets néfastes sur le corps

1. Le métabolisme du corps ralentit

Le poids corporel peut en effet diminuer si vous réduisez votre consommation de nourriture, mais manger trop peu peut également réduire le travail métabolique du corps. Le métabolisme influe sur la rapidité avec laquelle votre corps brûle les calories qu'il tire des aliments. Si votre métabolisme est lent, le corps utilisera les calories des aliments plus lentement.

Lorsque vous réduisez votre apport calorique total à un niveau très réduit, votre corps pensera que vous êtes affamé, de sorte qu'il ralentira la combustion des calories dans votre corps. Plus le métabolisme est lent, plus vous brûlerez moins de calories. Une diminution du métabolisme peut même se poursuivre longtemps après la fin de votre régime. Ce serait dangereux.

Plus tard, lorsque vous augmenterez votre apport calorique, votre corps ne brûlera pas les calories aussi rapidement qu’il l’a été. Donc, à l'avenir, il vous sera plus difficile de perdre du poids. Vous trouverez plus facile de prendre du poids après un régime.

2. Perte musculaire

Lorsque vous suivez un régime strict hypocalorique, le poids peut effectivement baisser rapidement, mais pas nécessairement perdre de la graisse. En fait, la masse musculaire est perdue. L'étude, publiée dans le journal 2016 Obesity Society, a montré que les personnes qui suivaient un régime très calorique avaient six fois plus de risque de perdre de la masse musculaire..

Les effets secondaires de la perte de masse musculaire sont liés à une diminution du métabolisme corporel après une perte de poids drastique. Le travail du métabolisme est déterminé par la masse musculaire que vous avez. Plus votre masse musculaire est petite, plus le métabolisme du corps est lent. En conséquence, le corps brûlera moins de calories. Cela a tendance à amener le corps à stocker plus de calories et à prendre du poids plus tard..

Cela peut se produire lorsque vous ne faites que réduire votre consommation d'aliments, mais que vous n'êtes pas accompagné d'exercice En faisant de l'exercice, vous pouvez maintenir et même augmenter votre masse musculaire de sorte que le métabolisme de votre corps augmente également.

3. Carences nutritionnelles

Une perte de poids drastique après un régime strict risque de vous faire manquer de certains nutriments, car vous limitez la quantité et le type d'aliments chaque jour..

Un régime strict contenant peu de calories risque généralement de causer une carence en fer, en folate, en calcium et en vitamine B12. Cet effet peut être préjudiciable à la santé du corps à long terme. La malnutrition peut entraîner une fatigue extrême, une anémie, une douleur facile en raison d'un système immunitaire affaibli, des crampes musculaires fréquentes et une perte de cheveux importante.

4. La peau se détend

Une perte de poids drastique peut rendre la peau lâche et affaissée, en particulier au niveau de l'abdomen, des bras et des jambes. En effet, la peau perd son élasticité après avoir été si longtemps étirée par la présence de graisse..

La perte de poids instantanée fait que la peau n'a pas le temps de se contracter à la suite de changements de la forme du corps. Ces effets secondaires n'entraînent pas de conséquences à long terme sur la santé, mais peuvent vous faire sentir comme si votre apparence physique était inférieure..

Le Columbia University Health Center recommande la chirurgie comme le seul moyen de remédier à ce problème si la peau ne suit pas les contours du corps après 2 ans de perte de poids drastique..

5. Pierres biliaires

D'après les déclarations de Healthline, les calculs biliaires sont l'une des complications les plus courantes d'une perte de poids drastique en peu de temps.

Normalement, la vésicule biliaire libère des enzymes digestives qui décomposent les aliments gras afin qu'ils puissent être digérés. Mais lorsque vous suivez un régime strict, vous limiterez certainement la portion d'aliments gras, n'est-ce pas? Eh bien, lorsque le corps ne reçoit pas assez de graisse, la vésicule biliaire cessera de produire ces enzymes qui entraînent une diminution des sels biliaires..

Pendant ce temps, le corps qui décompose les réserves de graisse lors d’un régime strict oblige le foie à libérer de grandes quantités de cholestérol dans la bile, de sorte que la bile devient saturée. Les calculs biliaires se forment lorsque les substances contenues dans les enzymes digestives se déposent et se cristallisent au fil du temps en calculs. De plus, le fait de sauter des repas ou de ne pas manger pendant longtemps peut réduire la contraction de la vésicule biliaire et vider la bile. En conséquence, les calculs biliaires peuvent former.

Les calculs biliaires peuvent initialement ne montrer aucun symptôme. Ceci est une question de prudence, car si les calculs biliaires continuent de croître, des symptômes douloureux peuvent commencer à apparaître, vous devrez donc subir une intervention chirurgicale pour les enlever..

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