5 choses que vous pouvez faire pour que les enfants aiment les légumes
Les légumes sont des aliments qui ne plaisent généralement pas aux enfants. En fait, les légumes sont riches en vitamines et en minéraux nécessaires à la croissance et au développement des enfants. Peut-être parce que le goût n'est pas familier sur la langue, les enfants deviennent moins friands de légumes. En tant que parent, votre travail consiste à familiariser les enfants avec les légumes afin qu’ils aiment les légumes. Comment?
Les gens disent que les habitudes alimentaires des enfants sont le reflet du régime alimentaire d'un parent ou de ses habitudes alimentaires communément appliquées dans sa famille. Oui, les enfants imitent le comportement de leurs parents ou ce qu'ils voient habituellement. Pour que les enfants aiment les légumes, les parents peuvent leur apprendre dès leur enfance. L'enfance est une période au cours de laquelle les enfants explorent les choses et où les parents peuvent présenter de nouvelles choses aux enfants, par exemple, leur présenter divers types de légumes..
Conseils pour que les enfants aiment les légumes
Commencez par les plus petites choses autour de l'enfant. Pour bien aimer, bien sûr, les enfants doivent connaître et connaître les légumes en premier. Faire en sorte que les enfants voient des légumes, connaître leurs noms, essayer leur goût, puis les enfants peuvent devenir comme des légumes.
1. Invitez l'enfant à préparer de la nourriture
Vous pouvez commencer par prendre un enfant qui fait ses courses de légumes. En invitant les enfants à acheter des légumes, vous leur présentez différents types de légumes. Bien sûr, dans les supermarchés ou les marchés traditionnels, il existe différents types de légumes. Laissez l’enfant choisir le type de légume qu’il veut, puis laissez-le reconnaître la forme, la couleur, la texture et le nom du légume..
Après avoir accompagné vos achats, invitez les enfants à vous aider à cuisiner. Les enfants peuvent vous aider à laver les légumes ou, si votre enfant est plus âgé, vous pouvez lui permettre de couper des légumes avec votre supervision. Ainsi, les enfants connaîtront plus de légumes et sauront les cuire. Les enfants seront plus curieux, ils voudront donc goûter aux plats qu’ils cuisinent avec vous. En impliquant les enfants dans la préparation des repas, les enfants auront plus envie de manger.
2. Fournir une variété d'aliments
Pour pouvoir initier les enfants aux légumes et les familiariser avec les légumes, vous devez prendre l’habitude de toujours fournir des légumes tous les jours à la maison. Toujours fournir et servir divers types d'aliments lors des repas en famille. Offrir aux enfants des aliments composés de légumes quand un enfant a faim est également un moyen de les amener à manger des légumes.
Présenter des légumes aux enfants peut commencer par de petites portions. Ne donnez pas à l'enfant une assiette pleine de nourriture qu'il ne connaît pas ou qu'il n'aime pas. Cela le rendra mal à l'aise. Au moment des repas, vous pouvez lui demander d'essayer un type de nouveau légume en une ou deux bouchées. Fournissez à ces nouveaux légumes d'autres aliments que votre enfant aime; vous pouvez ajouter des légumes à un menu que l'enfant aime bien. Par exemple, ajoutez du brocoli à la viande de teriyaki, ajoutez des haricots aux gâteaux, et autres.
Une autre façon est de faire de la nourriture quelque chose d'amusant pour les enfants. Vous pouvez créer des aliments avec des formes amusantes, telles que des formes de visage, des formes d'animaux, des personnages de dessins animés préférés des enfants et d'autres choses amusantes. Cela rendra les enfants plus intéressés et plus heureux de manger.
3. Ne forcez pas les enfants à manger
Si les enfants ne veulent pas manger de légumes fournis par vous, vous ne devez pas les mettre en colère ou les forcer à manger des légumes. Les experts disent que le fait de forcer les enfants à manger certains aliments peut les éviter, même si cela peut être emporté jusqu'à ce qu'il grandisse. Le fait de forcer les enfants à manger va également déclencher un petit débat entre vous et l’enfant, de sorte que l’atmosphère de manger devient inconfortable pour l’enfant, si bien que l’enfant n’a même plus l’appétit. Pire encore, les enfants peuvent considérer l'heure du repas comme une mauvaise expérience.
4. Continuez à essayer
Si votre enfant n'aime pas les légumes la première fois que vous les lui fournissez, vous ne devriez pas être forcé. Vous pouvez le fournir une autre fois et continuer d'essayer. En effet, faire en sorte que les enfants connaissent les légumes jusqu'à ce que cela leur prenne du temps. Les enfants doivent essayer de nouveaux aliments plusieurs fois avant de pouvoir les aimer. Les recherches montrent qu'il faut au moins dix essais avant que l'enfant reçoive un nouvel aliment. Les goûts des enfants peuvent changer avec la croissance.
5. Vous êtes un exemple pour les enfants
Ce que l'enfant verra, il l'imitera. De même avec le problème de manger, ce que les enfants voient de leurs parents, il le suivra certainement. Cela doit être plus difficile si vous demandez à votre enfant de manger des légumes sans manger vous-même. Alors, assurez-vous de manger des légumes et laissez votre enfant les voir. Vous pouvez définir l'heure du repas avec votre famille, afin que les enfants puissent voir le menu de légumes fourni et vous voir ainsi que tous les membres de la famille en train de manger des légumes. De cette façon, les enfants seront plus intéressés par les légumes. Créez également une atmosphère de repas confortable pour que le temps passé à table soit une expérience agréable pour les enfants..
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