5 types d'exercices convenables pour que les hommes aient la forme idéale du corps
Non seulement les femmes, les hommes veulent aussi une forme et un poids idéaux. En plus de préserver votre apparence, garder votre poids sous contrôle est l’un des moyens de maintenir votre corps en bonne santé. Si vous envisagez de perdre du poids, ce n'est pas seulement un régime qui doit être réglementé. Vous devez également augmenter vos exercices. Allez, voir un exercice pour perdre du poids tout en maintenant que le poids est toujours idéal pour les hommes suivants.
Exercices de perte de poids pour hommes
Pour réduire tout en maintenant un poids idéal, vous devez augmenter votre activité physique. L'un d'eux est diligent dans le sport. Bien qu’un exercice régulier puisse former le corps idéal, il existe plusieurs types d’exercices les plus recommandés, notamment:
1. Pousser
Cet exercice de perte de poids utilise la graisse comme source d’énergie et la convertit en muscle s’il est correctement utilisé. Suivez les étapes comme suit:
- Positionnez votre corps face au sol
- Ensuite, placez vos mains devant vos épaules et attachez-les au sol
- Alignez vos pattes arrières et soutenez votre corps avec vos mains et vos talons.
- Abaissez lentement votre corps, puis pliez les bras
- Tenez votre corps pour qu'il ne touche pas le sol
- Effectuer des mouvements répétés de haut en bas
2. Exploration de l'araignée
Si vous faites attention, cet exercice n’est pas très différent de push ups. Cependant, vous devez alternativement prendre un pied vers une position plus haute, par exemple en déplaçant une figure du héros Spiderman rampant dans le bâtiment. Le but de cet exercice de perte de poids est de former et de renforcer vos bras, vos jambes, votre poitrine et vos épaules. Comment démontrer ce mouvement, à savoir:
- Positionnez votre corps face au sol
- Ensuite, placez vos mains devant vos épaules et attachez-les au sol
- Alignez vos pattes arrières et soutenez votre corps avec vos mains et vos talons.
- Abaissez lentement votre corps, puis pliez les bras
- En soulevant, la position du pied devient plus haute que si vous rampiez
- Tenez votre corps pour qu'il ne touche pas le sol
- Effectuer des mouvements répétés de haut en bas
3. Sit ups
Pour que votre estomac distendu devienne plus petit, faites-le redressement assis. Cet exercice de perte de poids peut également renforcer vos muscles abdominaux et entraîner votre respiration. Suivez les étapes pour faire ce mouvement:
- Posez votre corps sur le sol
- Placez vos mains derrière votre tête et connectez-vous les uns aux autres
- Pliez vos genoux et soulevez votre mollet
- Puis lève la tête
- Répétez ce mouvement plusieurs fois
4. V-Sits gelés
Si vous regardez la photo ci-dessus, les mouvements de votre corps forment la lettre V. C'est pourquoi on appelle ce mouvement Forzen v-sits. Cet exercice de perte de poids repose sur la force des muscles autour de la taille, des fesses, des mains et des jambes. Pour suivre les mouvements, suivez les étapes, à savoir:
- Placez votre corps assis sur le sol
- Placez vos mains à côté de votre corps
- Soulevez vos jambes, posez le haut de votre corps légèrement sur le sol tout en redressant vos mains vers l'avant
- Assurez-vous que seules les fesses touchent le sol
- Tenez quelques minutes
- revenir à la position d'origine et le faire à plusieurs reprises
5. Burpees
Cet exercice active presque tous les muscles de votre corps et peut brûler de grandes quantités de calories. Pour suivre le mouvement, faites attention aux étapes telles que:
- Positionnez votre corps droit
- Puis abaissez le corps (position accroupie) et placez votre main de manière à toucher légèrement le sol à côté du pied, légèrement en avant.
- Jette tes jambes dans une position push ups en tenant son corps à la main
- Ensuite, tirez le pied à la position précédente (accroupissement du dos)
- Se lever d'une position accroupie et se redresser
- Répétez le mouvement plusieurs fois
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