5 types de sports de pieds qui peuvent maintenir la santé du cerveau

À mesure que nous vieillissons, le cerveau vieillira, de sorte que son fonctionnement diminue également naturellement. Dernièrement, vous pourriez être facile à oublier ou difficile à apprendre de nouvelles choses? Ce sont des signes de la fonction cérébrale qui ont commencé à ralentir. Même dans ce cas, il est possible de retarder voire d'empêcher le déclin de la fonction cérébrale lié au vieillissement en faisant de l'exercice tôt. Des recherches ont montré que certains types d’exercices spécifiquement axés sur la force et l’endurance des jambes peuvent contribuer au maintien de la santé du cerveau. Quel est le lien?

Comprendre la relation entre le cerveau, les muscles et le système nerveux

Le cerveau est le système nerveux central qui régule et gouverne tout le système nerveux et les muscles du corps pour agir. Par exemple, quand vous voulez taper dans un ballon.

Le cortex moteur du cerveau envoie un signal à la moelle épinière qui ordonne aux muscles de la jambe de se contracter, ce qui correspond au mouvement de frappe du ballon..

Fait intéressant, lorsque la région du cerveau responsable de l'exécution d'un mouvement subit des interférences, le cerveau fait de la neuroplasticité. La neuroplasticité est la capacité des cellules nerveuses du cerveau à réparer les relations et à remplacer les autres parties du cerveau.

Le meilleur fonctionnement de la neuroplasticité de votre cerveau, le plus flexible et agile du cerveau est de réguler toutes les fonctions corporelles.

Les types d'exercices axés sur les pieds aident à maintenir la santé du cerveau

Reportage de Medical News Aujourd'hui, de nombreuses études ont montré que l'activité musculaire affecte la fonction neuromusculaire, à savoir la capacité du système nerveux, des muscles et du cerveau à travailler ensemble. La présence d'activité musculaire peut stimuler la formation de nouvelles cellules nerveuses, en particulier dans le hipocampe (une zone du cerveau qui stocke la mémoire et traite les informations)..

Une étude menée par Raffaella Adami de l'Università degli Study en Italie a révélé que les types d'exercices opposés à la gravité favorisent la santé du cerveau du rat de laboratoire. Ces activités peuvent développer des cellules gliales dont la fonction est de protéger les cellules nerveuses, en déclenchant la production de neurones dans le cerveau, tout en augmentant la masse musculaire..

Les exercices qui opposent Adami à la gravité sont des sports qui soutiennent et la pression est exercée sur les muscles des jambes. Les différents types d’exercices axés sur la force des jambes sont les suivants:

1. marcher et courir

La marche la plus détendue, la marche rapide et la course à pied sont les types d'exercices les plus faciles. En fait, vous pouvez régler la vitesse et la distance. Plus important encore, vous pouvez pratiquer ce sport à tout moment et n'importe où. Ce type d'exercice renforce les muscles des jambes, favorise la circulation sanguine, maintient la santé de votre cerveau et de votre cœur.

2. Danse

Ne vous méprenez pas, la danse est également incluse dans l'activité physique. Les muscles de votre corps vont se contracter au rythme de la musique. Il y a une coopération entre les sens, le cerveau et les muscles du corps. Vous pouvez essayer la salsa, la samba ou le tango

Cette danse se concentre sur la vitesse de déplacement de vos pieds, hanches et mains. Cet exercice peut améliorer l'équilibre de votre corps, rendre le cœur plus actif et renforcer les os..

3. Grimper, monter les escaliers et sauter

Pas seulement marcher et courir, monter ou monter des escaliers, c'est aussi donner un repose-pied à vos pieds. En fait, ce type d’exercice est encore plus intense car il faut grimper et diminuer, il est donc optimal d’augmenter la densité des os de la jambe..

En outre, le saut profite également au corps, ce qui revient à l'escalade. Sauter vous oblige à lever votre corps et enfin à marcher sur le sol.

4. Soulever la charge

L'entraînement avec poids vous oblige à soulever des poids afin d'exercer une pression sur vos mains, votre dos, vos épaules et vos jambes. Cet exercice est le meilleur pour augmenter la masse musculaire. En outre, ce sport procure des avantages pour le corps, tels que l'augmentation de la densité osseuse, le maintien de la santé du cerveau et le maintien de la forme du corps..

5. Badminton, tennis et tennis de table

Chaque mouvement de frappe ou de parade nécessite que vous déplaciez votre pied pour suivre la balle ou volant. Non seulement cela, cet exercice nécessite également vos bras, poignets, poignets et la colonne vertébrale pour bouger. En plus de brûler de l'énergie, ce type d'exercice continue d'augmenter la densité osseuse, renforce les muscles des jambes et des bras et est sain pour votre cerveau..

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