5 types de suppléments hypocholestérolémiants qui sont bons pour la santé

Lorsque des régimes spéciaux et de l'exercice ne font pas baisser le taux de cholestérol, vous avez peut-être besoin d'un autre apport permettant de contrôler le taux de cholestérol. Cependant, l'utilisation de médicaments contre le cholestérol, tels que les statines, inquiète généralement certaines personnes quant aux effets secondaires qu'elles provoquent. Si tel est le cas, les suppléments hypocholestérolémiants peuvent être l’une de vos alternatives pour réduire le taux de cholestérol dans le corps..

Un type de supplément hypocholestérolémiant que votre médecin pourrait vous recommander

1. huile de poisson

Il a été démontré que les niveaux d'oméga-3 dans l'huile de poisson, à savoir l'EPA et le DHA, réduisaient les taux de triglycérides jusqu'à 30%, réduisaient le gonflement et les caillots sanguins et augmentaient le bon cholestérol (HDL). Des études montrent qu'une consommation d'huile de poisson simple d'environ 250 mg par jour peut réduire le risque de mort cardiaque subite.

Toutefois, il convient également de prendre en compte les niveaux élevés de mercure et de polluants contenus dans certains types d’huile de poisson. Choisissez des suppléments qui ont été testés cliniquement et sont exempts de métaux lourds tels que le mercure et le plomb et d'autres poisons environnementaux, y compris les biphényles polyclorinates et les PCB..

Effets secondaires: Peut provoquer des sensations désagréables sur la langue, une mauvaise haleine, des vomissements ou une diarrhée. En outre, ces suppléments peuvent également interagir négativement avec des médicaments anticoagulants tels que la warfarine (coumadin, jantoven et autres)..

2. Psyllium

Le psyllium ou mieux connu sous le nom de Plantago ovata est une plante qui ne pousse qu'en Inde. Cependant, cette plante a longtemps été consommée sous forme de supplément dérivé de sources naturelles de fibres alimentaires. Cette plante est un type de fibre soluble capable de dissoudre le cholestérol et de réduire les triglycérides et le cholestérol total, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les suppléments contenant du psyllium peuvent constituer une alternative pour vous aider à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang..

Effets secondaires: Peut provoquer des flatulences dues à un excès de gaz, des douleurs abdominales, une diarrhée, une constipation ou des nausées. En outre, ce supplément peut également réduire la capacité des intestins à absorber certains nutriments tels que le calcium, le fer, le zinc et la vitamine B12..

3. Niacine

La niacine est un supplément de vitamine B qui peut augmenter le bon cholestérol (HDL) et réduire le mauvais cholestérol (LDL) de 30%. Ce supplément doit être pris à fortes doses pour que l’effet puisse être ressenti, jusqu’à 1 à 3 grammes par jour..

Effets secondaires: Peut causer des maux de tête, des nausées, des vomissements, des démangeaisons et des rougeurs. Dans de rares cas, il peut également causer des dommages au foie s'il est consommé à long terme..

4. Stérol et stanol

Il a été prouvé que ces deux composés réduisent le mauvais cholestérol de 9 à 20%. La Food and Drug Administration indique également que ces deux composés peuvent réduire le risque de maladie cardiaque s'ils sont consommés quotidiennement à raison de 400 mg par dose..

Effets secondaires: Peut causer la diarrhée, la constipation, la nausée et réagir négativement aux autres traitements contre le cholestérol.

5. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Ce composé est inclus dans le groupe des antioxydants puissants qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque en abaissant les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps. De plus, la CoQ10 peut également aider à réduire la pression artérielle. Cependant, cette étude n'a été menée que sur des souris et nécessite encore des recherches pour déterminer si elle fonctionne efficacement chez l'homme..

Si vous décidez de prendre des compléments hypocholestérolémiants en plus du traitement, consultez d'abord votre médecin. Tous les suppléments ne sont pas sécuritaires pour votre corps et peuvent réagir négativement aux médicaments que vous prenez..

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