Les 5 bonnes choses que vous obtenez si vous travaillez à l'extérieur

Essayez de vous rappeler, combien de temps avez-vous passé dans la pièce pendant une journée? Prenez-vous le temps de trouver de l'air frais à l'extérieur de la pièce? Sinon, commencez à prendre le temps de simplement profiter de la chaleur du soleil ce jour-là. Parce qu’il s’avère qu’il ya de nombreux avantages à être en plein air, vous savez. Tu fais quoi Voici la critique.

Divers avantages pour la santé si vous aimez être à l'extérieur

1. Augmenter la quantité de vitamine D

La vitamine D, également appelée vitamine soleil, ne peut être obtenue gratuitement que par exposition au soleil..

Si vous souhaitez bénéficier d'un ensoleillement optimal, essayez de prendre le temps de vous promener à l'état sauvage le matin ou le soir. Évitez plutôt de vous allonger trop longtemps au soleil pendant la journée..

Une étude explique que les avantages de la vitamine D sont utiles pour prévenir ou traiter l'ostéoporose, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, en particulier chez les personnes âgées. Eh bien, en étant à l'extérieur plusieurs fois par semaine, cela optimisera vos besoins naturels en vitamine D dans votre corps..

N'ayez pas peur que votre peau devienne noire car il ne faut pas longtemps pour être à l'extérieur, vous avez seulement besoin d'environ 10-15 minutes.

2. Augmenter la concentration

Avez-vous souvent de la difficulté à vous concentrer? C'est peut-être parce que vous passez moins de temps à l'extérieur.

D'après une étude de la page Huffington Post, une étude a révélé que les enfants qui pratiquent souvent des activités en plein air ont des capacités de lecture et de lecture meilleures que les enfants qui passent plus de temps à l'intérieur..

Cette conclusion est renforcée par une autre étude réalisée en 2008, selon laquelle les enfants présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (troubles du comportement chez les enfants) obtiennent des scores plus élevés aux tests de concentration après avoir participé à des activités dans le parc..

Cela ne s'applique pas seulement aux enfants, mais aussi aux adultes. Pour cela, chaque fois que vous avez du mal à vous concentrer sur les activités en cours, observer la situation dans la nature peut vous aider à vous recentrer..

3. Réduire le stress, l'anxiété et la dépression

Le stress est une chose normale vécue par tout le monde. Cependant, si vous rencontrez un stress continu qui provoque même une dépression, cela peut mettre votre santé en danger. Selon David Strayer, un psychologue cognitif de l'Université de l'Utah, déclare qu'il s'avère que les effets de la nature apaisante peuvent soulager le niveau de stress d'une personne..

D'autres études corroborant ces résultats ont également révélé que les personnes qui passaient 90 minutes à pied dans la nature présentaient un déclin beaucoup plus net de la dépression que les personnes qui marchaient pendant 90 minutes dans les zones urbaines..

De plus, une étude réalisée en 2015 a également prouvé que le niveau d'anxiété de certaines personnes qui passent du temps dans la nature est réduit..

4. Santé physique

Le fait est que si vous ne le savez même pas, il vous suffit de vous promener dans le complexe ou de vous asseoir dans le jardin pour vous mettre en forme. Ceci est démontré par une étude qui a demandé à un groupe de personnes de faire beaucoup d'activités légères dans la nature, telles que marcher, nourrir les oiseaux et respirer l'air frais..

Les résultats ont montré qu'il y avait une augmentation significative de la santé et du bonheur. La raison en est que, tant que vous serez à l'extérieur de la pièce, vous établirez une relation avec la nature, votre défense sera indirectement protégée physiquement, et il est même allégué que vous pouvez réduire votre tension artérielle..

5. accélérer la guérison des maladies

La période de guérison de la maladie n’est en effet pas facile. Alors, essayez de prendre votre temps et les personnes les plus proches de vous pour passer du temps dans la nature.

Ceci est démontré par une étude menée à l'Université de Pittsburgh qui indique que les patients subissant une chirurgie de la colonne vertébrale ont tendance à ressentir moins de douleur et de stress pendant la récupération, une fois que la routine est sous la lumière naturelle du soleil.

Comme expliqué précédemment, les activités de plein air indirectement peuvent améliorer la santé de votre condition physique. De même avec les personnes qui se remettent de la maladie, les effets relaxants qui se produisent lorsque vous êtes à l'état sauvage se propagent dans tout le corps. En fin de compte, il peut accélérer la guérison des maladies.

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