5 bonnes habitudes de sommeil qui doivent être enseignées aux enfants de petite taille

Idéalement, les enfants doivent dormir pendant 10-14 heures dans une journée. Cependant, un bon sommeil ne peut être jugé que par beaucoup de temps. Les parents doivent également assurer un sommeil de qualité aux enfants pour soutenir leur croissance et leur développement. Comment Bien sûr, en aidant votre enfant à avoir de bonnes habitudes de sommeil. En réalité, il n’ya rien de mal à commencer à mettre en œuvre diverses activités positives avant que l’enfant ne dorme.

Les enfants privés de sommeil risquent de souffrir de diabète et de maladies cardiaques

Tout comme la nutrition, le sommeil comprend également les besoins des enfants, qui ne doivent pas être sous-estimés car ils peuvent affecter la croissance et le développement. De nombreuses études ont montré que les enfants qui manquent de sommeil risquent davantage de souffrir d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques, d'apnées du sommeil, de troubles mentaux tels que la dépression et le TDAH..

Bien sûr, vous ne voulez pas que votre bébé gère ces mauvaises choses, n'est-ce pas? Alors, maintenant, essayez de cultiver quelques bonnes habitudes que votre tout-petit peut faire avant d'aller au lit.

Avant que les enfants dorment, enseignez ces 5 bonnes habitudes tous les jours

Appliquer des habitudes de sommeil saines ne se limite pas à obliger les enfants à dormir 10 heures par nuit. Pour bien dormir et éviter les risques de maladies chroniques, il doit également s'habituer à ...

1. Cesser d'utiliser des gadgets et des équipements électroniques

Intégrez des règles pour regarder la télévision et jouer à des gadgets tels que des ordinateurs portables, des ordinateurs, des téléphones portables ou des tablettes pendant au moins 1 à 2 heures avant que l'enfant dorme. Mieux encore, appliquez cette règle aux autres membres de la famille pour que les enfants puissent prendre des exemples..

Lorsque les enfants passent des heures à jouer à des gadgets ou à regarder la télévision avant d'aller se coucher, la lumière bleue de l'écran de l'appareil imite la nature de la lumière naturelle du soleil. En conséquence, l'horloge biologique du corps considère cette lumière comme un signal indiquant qu'il est encore tôt le matin et annule la production de l'hormone mélatonine par le fabricant endormi..

En bref, les heures passées à jouer aux gadgets avant d'aller au lit permettent aux enfants de mieux lire et d’écrire, de sorte qu’il faut plus de temps pour pouvoir dormir. Même après avoir suffisamment dormi, les enfants qui aiment jouer à des gadgets la nuit ont plus de difficulté à se lever le matin et sont plus lents et facilement somnolents en classe..

2. Brossez-vous les dents et nettoyez

Avant que l'enfant dorme, insistez sur l'importance de nettoyer son corps avant de se coucher. Apprenez aux enfants à se laver les mains et les pieds et se brosser les dents avant d'aller au lit. Assurez-vous toujours qu'il effectue ce rituel de nettoyage tous les soirs (y compris les week-ends et les jours fériés), même s'il se sent fatigué ou épuisé. Après un long moment, il a continué à porter cette habitude positive à l'âge adulte.

Des dents et des gencives propres peuvent prévenir divers problèmes de santé bucco-dentaire, tels que la mauvaise haleine et les caries.

3. Assurez-vous que l'enfant dort pleinement

Ne laissez pas l'enfant mourir de faim pendant son sommeil. Les grondements d'estomac faciliteront le réveil au milieu de la nuit et demanderont une collation malsaine.

Si l'enfant a encore faim après le dîner, vous pouvez lui donner une collation de rappel affamée environ 1 à 2 heures avant d'aller au lit. Qu'il s'agisse de craquelins à l'avoine et d'un verre de lait chaud, d'un bol de céréales ou d'une assiette de fruits frais.

Évitez de donner des aliments lourds avant l'heure du coucher. Cela rend difficile pour les enfants de dormir à cause de la satiété. Les boissons gazeuses et les sources de caféine telles que le café, le thé et les tablettes de chocolat ne doivent pas non plus être administrées avant que l'enfant dorme.

4. Lire des histoires avant d'aller au lit

Pour ceux d'entre vous qui ont des enfants entre deux et quatre ans, vous pouvez essayer de vous habituer à le lire avant le coucher. En plus de renforcer votre relation avec votre enfant, cette activité peut également aider les enfants à apprendre à lire, à aiguiser leur développement cérébral et leur imagination, afin de susciter l'intérêt pour la lecture d'enfants..

Commencez par lui demander de lire des livres en dongen contenant des images intéressantes susceptibles de susciter l’intérêt de la lecture. Si l'enfant se sent familier et aime lire, vous pouvez lui donner un livre de contes plus long..

N'oubliez pas que vous devez choisir l'histoire d'un enfant avec le contenu de messages moraux en accord avec la vie quotidienne afin que les avantages puissent être appris.

5. Invitez les enfants à se confier les uns aux autres

Encouragez les enfants à s’habituer à partager toutes leurs activités quotidiennes avec vous dès leur enfance. De cette façon, l'enfant n'hésitera plus à dire ce qu'il a ressenti lorsqu'il a grandi plus tard.

Cette activité vous aidera également à mieux contrôler ses interactions, à comprendre ce que ressent l'enfant, à apporter un soutien positif lorsqu'il n'est pas excité..

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