5 habitudes saines pouvant commencer pendant le ramadan
1. Réduire la consommation de malbouffe
Derrière le goût tentant, la malbouffe est un aliment malsain en raison du risque élevé de provoquer diverses maladies chroniques telles que l'hypertension, l'obésité, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques.
Presque tout le monde est au courant de ce danger. Cependant, il y a encore beaucoup de gens qui le consomment parce qu'ils en sont dépendants la malbouffe.
Eh bien, si vous êtes l'un d'entre eux, vous pouvez profiter du moment du jeûne du Ramadan pour réduire votre consommation. la malbouffe.
Un repas deux fois par jour, à un moment où le suhoor et le jeûne rapide peut vous aider à contrôler votre appétit de consommation la malbouffe. Pour que votre apport alimentaire soit contrôlé correctement, vous pouvez appliquer un régime alimentaire équilibré avec un apport adéquat en glucides, en lipides et en protéines..
Lorsque vous mangez des aliments suffisamment nutritifs, vous vous sentirez plus rassasié, de sorte que vous n'aurez pas à manger de grandes portions..
Ce n'est pas seulement un moyen puissant de réduire l'ingestion la malbouffe seulement, mais cela peut aussi aider à maintenir votre état de santé général pendant le mois de jeûne.
2. arrêter de fumer
Le ramadan peut aussi être le bon moment pour arrêter de fumer. Le temps de fumer limité pendant le ramadan vous aidera à vous habituer à fumer une plus petite quantité.
Si vous pouvez généralement dépenser un paquet de cigarettes ou même plus par jour, pendant le Ramadan, essayez de ne pas consommer plus de deux bâtons par jour. Continuez cette bonne habitude jusqu'à ce que vous puissiez enfin arrêter de fumer complètement.
Ce n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible pour vous. Avant de décider d'arrêter de fumer pendant le mois de jeûne, vous devez faire preuve d'intentions et de détermination. De cette façon, vous serez plus facile à suivre chaque processus, car vous vous êtes déjà engagé à cesser de fumer..
3. Continuez à faire de l'exercice
Même si votre corps se sent faible pendant le jeûne, cela ne devrait pas être un obstacle pour que vous continuiez à faire de l'exercice. En fait, si vous avez l'intention de perdre du poids, faire de l'exercice en jeûnant peut également être une bonne occasion de brûler des calories. En un coup d'œil, rester actif pendant le jeûne semble impossible. Cependant, avec la bonne stratégie, vous pouvez exercer en toute sécurité pendant le jeûne.
La première chose à faire est de déterminer le bon moment pour faire de l'exercice. Vous pouvez faire de l'exercice l'après-midi avant l'heure avancée. À ce stade, votre corps brûlera plus de calories sous forme d'énergie et vous pourrez ensuite récupérer l'énergie provenant de la rupture rapide..
Pas moins important, assurez-vous que votre apport alimentaire et liquide est suffisant à l'aube. À l'aube, consommez des aliments riches en fibres et en protéines pour pouvoir vous rassasier plus longtemps et avoir l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice..
4. Contrôlez vos émotions
Une des conditions pour que votre jeûne soit parfait est de retenir patiemment vos émotions. Laissez seul lorsque vous jeûnez, dans les jours ordinaires, retenir les émotions et la colère est difficile à faire. Bien qu'il ne soit pas facile de retenir des émotions quand jeûner n'est pas facile, vous pouvez néanmoins le faire tant que vous connaissez la bonne stratégie..
Pour appliquer des habitudes saines pendant ce jeûne, vous devez éviter tout ce qui peut enflammer vos émotions. De plus, restez détendu. Vous pouvez le faire en ne prenant pas les choses au sérieux, mais simplement en vous connectant avec humour.
5. Développer la charité
Une autre bonne habitude que vous pouvez prendre pendant le ramadan est d’augmenter la charité de ceux qui en ont le plus besoin. Oui, le Ramadan est connu comme un mois rempli de bénédictions. Pas étonnant que beaucoup de gens utilisent souvent le mois de Ramadan comme un lieu de compétition pour faire des choses positives et positives.
Vous pouvez participer à des activités partagées, par exemple dans un orphelinat. De cette façon, vous bénéficiez également à beaucoup de gens.
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