5 avantages d'avoir une posture idéale pour la santé

Améliorer votre posture ne justifie pas simplement la position de votre corps lors d'un mouvement. Cependant, cela fait partie d'un mode de vie sain. Parce que la posture idéale a une influence sur votre santé physique et mentale. Curieux de savoir quels sont les avantages d'avoir une posture idéale? Considérez la critique suivante.

Les avantages d'avoir une posture idéale pour votre santé

La posture corporelle est la position dans laquelle vous effectuez divers mouvements, tels que vous asseoir, vous allonger, vous lever, courir et bien plus encore. Lorsque vous avez une posture correcte et idéale, le fardeau et la tension sont attribués à moins de muscles et de ligaments..

Mais au contraire, si la posture est mauvaise, une plus grande pression sera exercée sur les muscles et les ligaments. Cela aura un effet négatif sur la santé si vous n'améliorez pas votre posture.

Les avantages suivants d'avoir une posture idéale sur votre santé.

1. Respiration douce

Une bonne posture rend votre respiration plus lisse. Debout ou assis avec la bonne posture, permettant aux poumons de prendre plus d'oxygène environ 30%.

De plus, le diaphragme et les côtes sont sous pression, ce qui les rend plus efficaces pour réguler le flux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps.

Tandis que si la posture est pliée en position assise, le flux d’air devient bloqué. Parce que le diaphragme reçoit plus de pression et que les côtes se rétrécissent, offrant un espace de circulation d'air.

Eh bien, si cela se produit, l'apport en oxygène que vous devriez obtenir est réduit. Si rien n'est fait, les cellules et les tissus peuvent être privés d'oxygène et il y aura éventuellement un dysfonctionnement corporel.

2. Devenir plus concentré

Une bonne posture peut faciliter la respiration, elle a également un effet sur votre cerveau. Lorsque l'oxygène est correctement rempli, le cerveau fonctionne plus efficacement, vous êtes donc plus concentré.

Pendant la soirée, votre endurance et votre niveau de concentration vont généralement diminuer. Vous commencez à avoir sommeil et bâillez. C'est en fait un signe que le corps manque d'oxygène. Donc, si votre posture est bonne et que plus d'oxygène rentre, vous serez plus concentré même s'il est tard en après-midi..

3. Réduire les maux de tête

Si vous ressentez souvent des maux de tête de tension, une mauvaise posture peut en être la cause. Ce mal de tête provoque une pression autour du front ou de l'arrière de la tête et du cou.

Dans son rapport sur Prevention, Alynn Dukart, kinésithérapeute et thérapeute physique à la Mayo Clinic, explique que les céphalées de tension sont généralement causées par des tensions dans les muscles du cou, du haut du dos et de la mâchoire. L'un des déclencheurs est une posture trop proéminente vers l'avant asseyez-vous.

Pour traiter ce mal de tête, assurez-vous de réorganiser la position de votre corps en égalisant le haut de vos épaules et vos oreilles dans une position parallèle. Ensuite, massez doucement la région située autour de l'oreille jusqu'à l'épaule supérieure. Étirez vos mains derrière votre dos en vous tenant par la main. Cela vous aide à réduire la tension dans les muscles.

4. Réduit les douleurs dans les articulations

Avoir une mauvaise posture provoque une pression sur les articulations et les muscles qui l'entourent. Cette pression au fil du temps peut causer des douleurs, voire des blessures..

Habituellement, des douleurs apparaissent autour du cou, des épaules, du dos ou des hanches. Une mauvaise posture debout et une mauvaise marche peuvent provoquer une tendinite et des éperons au talon..

Par conséquent, afin de ne pas vous sentir douloureux et douloureux aux articulations, vous devez améliorer votre posture. Ces actions peuvent redresser et équilibrer les muscles et réduire la pression sur les articulations qui causent souvent des blessures.

5. Réduit le stress

Une étude de l’Université d’Auckland a montré qu’être assis bien droit peut réduire le stress et augmenter l’enthousiasme, alors qu’une position pliée peut provoquer l’ennui, la somnolence, la nervosité et la peur..

Les chercheurs s'accordent à dire qu'une correction correcte de la position du corps peut affecter de nombreuses choses, telles que les hormones et les fonctions du système nerveux, qui changent l'humeur et augmentent la pression artérielle..

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