5 astuces précises pour surmonter rapidement les maux de tête de la journée

Avoir des maux de tête pendant la journée est en effet très inquiétant. Surtout si le travail au bureau s'accumule et est poursuivi date limite, goûter ennuyeux sur la tête bien sûr vous rend flou. Cependant, ne vous précipitez pas dans la panique et l'émotion en premier. Même si ce mal de tête disparaîtra tout seul, pourquoi ne pas essayer de traiter plus rapidement les maux de tête pendant la journée? Allez, jetez un oeil à l'astuce ci-dessous.

Comment gérer les maux de tête pendant la journée

Essayez de vous rappeler encore une fois, êtes-vous stressé à cause de votre travail, de votre manque d'alcool ou même de votre retard à manger? Si oui, cela pourrait être la cause du mal de tête que vous ressentez pendant la journée.

Fondamentalement, ce type de mal de tête n’est pas dangereux et les symptômes s’atténuent la nuit. Mais si le travail s'accumule, cela ne signifie pas que vous le laissez aller, juste?

Eh bien, il existe plusieurs façons de gérer les maux de tête pendant la journée. Parmi eux:

1. Détendez votre corps

Céphalées de tension Aka céphalée de tension est l'une des causes les plus courantes de maux de tête pendant la journée. Vous avez l’impression que votre tête est attachée avec une corde et que votre nuque est inconfortable.

Si vous avez ce type de mal de tête, essayez de détendre votre corps un instant. Prenez une profonde respiration par le nez et expirez lentement par la bouche. Les exercices de respiration peuvent aider à détendre les muscles de la tête et à soulager les maux de tête.

Vous pouvez également faire d'autres techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou de courtes distances. Plus important encore, libérez le fardeau des pensées perturbatrices et évitez le stress.

2. Buvez beaucoup d'eau

Avez-vous eu assez d'eau aujourd'hui? Sinon, buvez immédiatement beaucoup d'eau pour soulager les maux de tête pendant la journée.

En plus de soif rapide, la déshydratation peut également resserrer les vaisseaux sanguins dans le cerveau. En conséquence, le flux sanguin contenant de l'oxygène devient difficile à atteindre le cerveau et provoque une pression excessive sur la tête. C'est pourquoi vous avez facilement mal à la tête lorsque vous êtes déshydraté.

Un effet similaire peut également se produire si vous buvez trop de café. Par conséquent, vous devriez limiter la consommation de café et la remplacer par de l'eau potable pour soulager les maux de tête..

3. Asseyez-vous debout

Essayez de regarder votre position assise maintenant, a-t-elle été droite ou a-t-elle tendance à se plier? Attention, une mauvaise position assise peut également provoquer des maux de tête pendant la journée, vous savez.

Une position assise pliée peut entraîner une raideur des muscles de votre cou. En plus de provoquer des douleurs au cou, cette position assise attirera également les nerfs de la tête et provoquera des douleurs..

À partir de maintenant, réglons votre position assise. Asseyez-vous bien et assurez-vous que la vue reste droite. Plus votre position assise sera bonne, cela réduira les risques de douleurs au cou, au dos et aux maux de tête pendant la journée de travail.

4. Appliquez des compresses chaudes ou froides

Si le mal de tête pendant la journée vous semble plus dérangeant, essayez de comprimer votre tête avec des coussinets chauds. La température de la chaleur est utile pour détendre les muscles de la tête raides. En fait, la sensation de chaleur peut se propager au cou et aux épaules, soulageant ainsi les douleurs rhumatismales du haut du corps..

Des effets similaires peuvent également être obtenus en fixant des compresses froides sur la tête ou le cou pendant 15 minutes. La sensation de froid peut détendre le corps et vous permet de penser plus clairement.

5. prendre des médicaments

Avez-vous essayé de vous asseoir bien droit, d'ajuster votre respiration, jusqu'à ce que la compresse soit chaude mais que le mal de tête ne s'atténue pas? Si oui, il n’est jamais mauvais de prendre immédiatement des antidouleurs pour soulager les maux de tête.

L'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène sont des types d'analgésiques que vous pouvez utiliser. Vous pouvez obtenir ce type de médicament en pharmacie ou sur ordonnance d'un médecin. Mais si les maux de tête ne diminuent pas et ne s'aggravent pas pendant la journée, consultez immédiatement le médecin le plus proche..

Lire aussi:

• Pourquoi, oui, ma tête est malade l'après-midi près de l'après-midi?
• Trucs et astuces pour vaincre les maux de tête, en plus de prendre des médicaments
• 10 gestes simples de yoga pour soulager les maux de tête tenaces