5 étapes pour maintenir soigneusement l'apport en sodium de l'enfant pour ne pas être surestimé

Presque tous les petits enfants aiment les collations emballées qui ont un goût savoureux et délicieux. Cependant, savez-vous combien de sodium est contenu dans un paquet de collations? La teneur en sodium des aliments emballés légers peut dépasser les besoins quotidiens de votre enfant..

Si rien n'est fait, votre enfant peut avoir divers problèmes de santé, tels que l'hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, à l'âge adulte. Non seulement les collations, il existe de nombreuses sources de sodium que vous ne réalisez pas néfastes pour votre tout-petit.

Ensuite, comment surveiller la consommation de sodium chez les enfants pour ne pas en faire trop?

Conseils pour surveiller la teneur en sodium des aliments pour enfants

D'après les rapports des centres américains de contrôle et de prévention des maladies, il est connu que plus de 2 100 enfants âgés de 6 à 18 ans consomment des aliments contenant trop de sodium. En fait, ils consomment en moyenne 3 256 mg de sodium par jour. Bien que la posologie recommandée ne soit que de 1 200 à 1 500 mg de sodium par jour.

Pour contrôler à nouveau la consommation de sodium de l'enfant, celui-ci a besoin du rôle des parents, à savoir de prêter attention à la teneur en sodium de la nourriture des enfants. C'est facile, suivez les étapes ci-dessous.

1. Choisissez des plats faits maison

Les aliments emballés ou transformés ont tendance à contenir plus de sodium. Pour cela, vous devez limiter cette nourriture. Vous pouvez remplacer les saucisses, la viande fumée, les pépites, la viande déchiquetée ou d’autres aliments que vous servez souvent comme repas ou menus, par de la viande faite maison. En plus de pouvoir réduire la quantité de sel, les aliments faits maison sont exempts de conservateurs.

Alors, n'achetez pas de fast food trop souvent (la malbouffe) ou manger en dehors de la maison. Bien que pratiques, les aliments salés que vous commandez ont tendance à contenir beaucoup de sodium. Alors, définissez le calendrier pour manger à nouveau à la maison.

2. Lisez l'étiquette de l'emballage

Les collations préférées des enfants, comme les croustilles, les croustilles de maïs ou collation d'autres sels peuvent être consommés par les enfants. Cependant, avant d'acheter, lisez toujours l'étiquette nutritionnelle figurant sur l'emballage. Découvrez et choisissez la teneur en sodium la moins élevée.

N'oubliez pas d'acheter pas trop. Surtout pour garder un stock de snacks salés au réfrigérateur. Les enfants peuvent certainement manger ces collations tranquillement. Alors, n'obéissez pas à la volonté de l'enfant d'acheter de nombreuses collations salées. Achetez simplement un ou deux paquets, mais combinez-les avec d'autres en-cas sains, tels que du yogourt, du lait, du pouding ou des craquelins de blé entier..

3. Réduire le sel, ajouter des épices

L'avantage de faire votre propre nourriture est que vous mélangez les épices et les épices, comme vous le souhaitez. Pour réduire la consommation excessive de sodium dans les aliments, vous devez certainement réduire l'utilisation de garama dans les plats..

Ne vous inquiétez pas, même si le sel est réduit, il aura bon goût si vous utilisez plus d'épices, comme l'ail, l'oignon, le poivron, la citronnelle, les feuilles d'oranger et d'autres épices..

4. Habituez-vous à manger des aliments faibles en sel

Suivre un régime pauvre en sel pour vraiment avoir besoin d'être habitué. Plus vous appliquez ce régime sain rapidement, meilleurs seront les résultats pour la santé de votre enfant. Habitué à manger des aliments faibles en sel peut réduire le désir des enfants pour des collations salées ou d'autres aliments salés.

5. Consultation d'un nutritionniste

Consultez votre médecin avant d’appliquer un régime alimentaire faible en sel pour votre tout-petit. Ensuite, vérifiez régulièrement la santé et l’adéquation de la nutrition des enfants pour les nutritionnistes. Vous pouvez en savoir plus sur l'apport d'autres nutriments qui sont bons pour les enfants.

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