5 avantages surprenants de la course du matin pour votre santé

Les sports de course se multiplient maintenant. De nombreuses communautés ont fonctionné dans différentes villes et beaucoup ont fonctionné régulièrement. En plus d'être en bonne santé, la course à pied ne nécessite pas de compétences particulières. Assez avec les intentions et les chaussures de sport, vous pouvez commencer à courir. Mais pourquoi courir serait-il plus utile le matin? Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire du jogging

Les avantages du jogging que vous n'avez jamais réalisés auparavant

1. Réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire

D'après une étude menée par Lee en 2014, il a été conclu que les avantages de la course à pied pouvaient réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Dans son étude, il a insisté sur le fait qu’à des "doses", une durée de traitement courte (5-10 minutes / jour) et une vitesse lente (<6mph atau 9,6km/jam) sudah dapat menekan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler secara signifikan. Tentu hal ini menjadi solusi bagi orang-orang yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu namun ingin berolahraga.

Dans cette étude, il a été constaté que des marchandises qui ne roulent que 5 à 10 minutes par jour peuvent réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire à 0,42%. Alors que les avantages d’une course matinale de 9,6 km / heure réduisent de plus en plus le risque de décès par maladie cardiovasculaire à 0,8. Les deux sont comparés à ceux qui ne courent pas du tout.

2. Réduire le risque d'hypertension, de diabète et d'hypercholestérolémie

Dans une étude menée par William en 2013, il a conclu que les personnes qui couraient régulièrement le matin risquaient de souffrir de maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et une dyslipidémie moins élevée que celles qui ne couraient pas. Cependant, pas seulement ça. Il a également comparé ceux qui ne couraient pas mais marchaient. Apparemment, ceux qui réservent du temps pour marcher ont aussi moins de risques de souffrir de ces maladies.

Obtenu que si équivalent métabolique en heures par jour (METh / j) atteindre de 1,1 à 1,8 peut réduire le risque de maladies métaboliques de manière significative la course et la marche pendant la cible de METh / j peuvent être atteintes.

3. vous rendre plus heureux

Avez-vous déjà entendu le terme "High Runner"? Le high du coureur est un sentiment subjectif sous forme de plaisir, de paix, d'énergie illimitée et de douleur réduite. Cela peut être dû à une augmentation endocannabinoïde quand on fait du sport, y compris la course.

Dans une étude réalisée en 2004 par Dietrich, chez les hommes qui couraient sur un tapis roulant ou en utilisant un vélo statique, les niveaux augmentaient endocannabinoïde dans le sang. L'activation endocannabinoïde cela peut réduire la sensation de douleur et affecter les émotions de quelqu'un qui influencent les effets de la psychologie pendant l'exercice.

4. Facile et pas cher

Même s'il y en a beaucoup aujourd'hui gadget qui peut vous aider à courir, vous n'avez vraiment pas besoin de beaucoup pour commencer à courir. Vous pouvez le faire vous-même, où et quand. Vous n'avez qu'une paire de chaussures de course et vous pouvez immédiatement commencer à courir. Cela vous facilite la tâche, car vous pouvez le faire n'importe où avec des chaussures de course capitalisées..

Faire du sport la solution la plus simple et la moins chère pour faire de l'exercice.

5. Ajouter plus d'amis à travers la communauté en cours d'exécution

Il existe actuellement de nombreuses communautés en Indonésie, dont la plus grande est Indo Runners. En suivant la communauté des coureurs, vous pouvez échanger des idées et faire la connaissance de nombreux amis. En outre, vous obtiendrez certainement beaucoup de soutien de la part de vos amis plus "seniors" de la course à pied. La communauté des coureurs n’est pas seulement centrée sur Jakarta. Des villes comme Jakarta, Surabaya et Malang ont également leurs propres communautés de gestion. S'il n'y en a pas dans votre ville, pourquoi ne le démarrez-vous pas??

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