5 super avantages que vous pouvez obtenir si vous mangez des aliments riches en DHA

Pour que votre corps puisse remplir correctement toutes les fonctions, vous avez besoin d'une alimentation provenant d'aliments contenant du DHA. DHA signifie acide docosahexaénoïque, un acide gras appartenant au groupe des oméga-3. Certains exemples d'aliments riches en ADH sont les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines; les algues; les noix; huile de poisson et huile de canola; et graines de chia (graines de chia) Alors, pourquoi avons-nous besoin de suffisamment de DHA dans les aliments??

Quels sont les avantages de manger des aliments contenant du DHA?

Le corps humain produit effectivement du DHA naturellement par le corps, mais en très petites quantités. Par conséquent, nous devons aider à fournir de la nourriture à partir de nourriture quotidienne.

Citant diverses études compilées à partir de diverses sources, voici les avantages que nous pouvons obtenir si nous mangeons avec diligence des aliments contenant du DHA:

1. Réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès en Indonésie. Cette maladie résulte généralement d'une hypertension artérielle ou d'un blocage des artères cardiaques (athérosclérose) en raison d'une accumulation de plaque de cholestérol.

Les aliments contenant du DHA sont bons pour la santé du cœur. Le DHA est considéré comme supérieur pour améliorer la santé cardiaque par rapport à son homologue, l'EPA. Il semblerait que le DHA soit plus efficace que l'EPA pour réduire le taux de graisses en triglycérides dans le sang et augmenter les taux de bon cholestérol.

En plus de maintenir la santé cardiaque, les avantages d'autres ADH améliorent la fonction endothéliale, à savoir la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater. Si la fonction endothéliale est bonne, le flux sanguin n'est pas inhibé, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral..

2. Réduire le risque de TDAH chez les enfants

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble du comportement caractérisé par une difficulté à se concentrer et un comportement impulsif. Les enfants atteints de ce trouble ont généralement des taux sanguins inférieurs de DHA.

Le DHA joue un rôle important dans l'augmentation du flux sanguin autour du cerveau. La teneur en acides gras oméga-3 dans les aliments contenant du DHA contribue également à renforcer les fonctions cérébrales des enfants. C’est pourquoi les parents devraient s’efforcer autant que possible de répondre aux besoins en ADH des enfants afin de prévenir le TDAH..

3. Prévenir les bébés nés prématurément

Outre les enfants, le DHA est également important pour les femmes enceintes et leur fœtus. La recherche montre que les femmes enceintes qui consomment des aliments contenant du DHA ont un risque d'accouchement prématuré moins élevé que les femmes enceintes qui ne consomment pas de DHA.

De plus, le DHA est également important pour le développement du cerveau et des yeux du bébé. Donc, répondez aux besoins en DHA de la nourriture ou des suppléments selon les recommandations du médecin pour éviter ces deux choses.

4. aide à combattre l'inflammation

Une maladie cardiaque, des rhumatismes ou des problèmes de gencives sont dus à une inflammation du corps. Le DHA a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire ou combattre l'inflammation.

Une étude a montré que les patients rhumatoïdes qui consommaient 2 100 mg de DHA par jour réduisaient de 28% le gonflement des articulations par rapport aux patients qui n'en prenaient pas..

De plus, l'augmentation de l'apport en DHA aide également à équilibrer les niveaux excessifs d'acides gras oméga-6 pour prévenir l'inflammation..

5. Prévenir le cancer et la maladie d'Alzheimer

Les chercheurs pensent que les aliments contenant du DHA peuvent réduire l'inflammation et inhiber la croissance cellulaire anormale dans le corps.

L'inflammation chronique est un facteur de risque de cancer. Selon plusieurs études, la consommation d'aliments riches en ADH peut prévenir divers types de cancer, tels que le cancer du sein, le cancer colorectal, le cancer de la prostate et le cancer du pancréas..

Les propriétés anti-inflammatoires du DHA peuvent également réduire le risque de maladie d'Alzheimer, caractérisée par une diminution de la fonction cognitive du cerveau. Le DHA peut améliorer le fonctionnement du cerveau, de sorte que la maladie d'Alzheimer puisse être prévenue ou ralentie.

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