5 astuces pour rester en bonne santé et productif lorsque vous devez travailler à la maison
De nos jours, le travail n’est pas seulement obligé de rester assis au bureau. Oui, vous pouvez travailler n'importe où, que ce soit dans un café, un endroit pour manger ou même à la maison. Les horaires de travail sont certainement plus flexibles car vous seul pouvez le gérer vous-même. Mais si détendu, travailler à la maison vous rend souvent paresseux pour changer d'alias mager et finalement même improductif. Alors, comment pouvons-nous rester énergiques et productifs tout en travaillant à la maison? Psstt ... Regarde le secret suivant.
Conseils pour rester productif et en bonne santé tout en travaillant à la maison
Ce n’est pas très différent de travailler dans un bureau, vous êtes également susceptible de contracter diverses maladies lorsque vous travaillez à la maison. Si vous recevez habituellement plus de soleil lorsque vous vous rendez au bureau, vous tombez malade et êtes affaibli par manque d'exposition au soleil..
En outre, la plupart des gens en position assise peuvent également être à l'origine de maux de dos, d'une raideur de la nuque et même de l'obésité. Ces conditions peuvent entraver le travail et réduire la productivité.
Mais il n'y a pas besoin de s'inquiéter. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rester en santé, optimiste et productif tout en travaillant à la maison. C'est le secret.
1. Disposez le bureau de travail aussi confortable que possible
Travailler à la maison est en effet plus flexible car vous pouvez travailler n’importe où. Que ce soit dans la chambre à coucher, le salon ou un espace de travail spécial.
Cependant, vous devez prévoir une pièce ou un coin spécialement pour l'endroit où vous travaillez. Parce qu’avoir un espace de travail confortable peut augmenter la productivité, vous savez.
C'est pourquoi, il n'est pas recommandé de travailler couché sur le ventre ou sur un lit car cela pourrait nuire à la concentration. Cela peut également faire mal au dos et provoquer des blessures.
Assurez-vous donc que le bureau est bien rangé et confortable. Asseyez-vous avec la tête et le dos bien droits, la position des bras tendue avec le clavier, et une vue directe vers l'écran de l'ordinateur. Une position comme celle-ci peut garder votre posture normale et éviter les blessures.
2. manger régulièrement
Vous pouvez souvent manger tard parce que vous êtes poursuivi date limite du patron au bureau. Mais quand vous décidez de travailler à la maison, bien sûr, votre repas peut être plus organisé, n'est-ce pas??
Allez, commencez votre journée avec de la nourriture et des boissons qui vous permettront de rester concentré toute la journée. Par exemple, avec des sandwichs pour le petit-déjeuner, mangez des bananes ou buvez du thé ou du café le matin.
Une étude réalisée en 2005 par Livestrong a révélé que la consommation de caféine pouvait augmenter l'activité cérébrale nécessaire au processus de planification, d'attention, de surveillance et de concentration. C’est pourquoi, parmi les rares personnes qui choisissent de boire du café pour se concentrer davantage, en plus de se débarrasser de la somnolence.
Vous pouvez aussi travailler pendant que snacking. Exigences, choisissez des collations saines et riches en fibres, telles que des haricots, des fruits coupés, du yogourt ou du maïs soufflé caramélisé.
3. Prendre des exercices légers
Pour ceux d'entre vous qui sentent que vous ne pouvez pas exercer parce que vous êtes occupé au bureau, maintenant bien sûr, il n'y a aucune raison pour vous de ne pas faire de l'exercice. Oui, vous pouvez toujours prendre le temps de faire de l'exercice à la maison entre deux emplois.
Que vous travailliez au bureau ou à la maison, vous devez continuer à bouger activement afin que le corps ne soit pas facilement fatigué et blessé au travail. Il existe de nombreux types d'exercices légers que vous pouvez faire à la maison, par exemple push ups, s'accroupir, ou juste faire une promenade à la pièce entière de la maison.
Cela ne prend pas longtemps, faites cet exercice pendant 10 minutes ou lorsque vous vous sentez comme si vous travailliez et avez besoin d'un rafraîchissement. Votre corps et votre esprit sont assurés d'être plus détendus et concentrés lors de votre retour au travail.
4. Évitez les choses qui interfèrent avec la mise au point
Ouvrir les médias sociaux ou regarder la télévision pendant un certain temps en milieu de travail peut être fait pour soulager la fatigue. Mais ne laissez pas cela continuer, cela pourrait être votre travail négligé. J'étais tellement excité, vous étiez même préoccupé par la lecture des médias sociaux et finalement improductif.
Pour être plus productif, évitez les choses qui pourraient nuire à votre concentration. Par exemple, en éteignant le téléviseur, en activant le mode silencieux sur un téléphone portable, ou garder un HP dans un sac. Ceci est fait pour qu'il n'y ait pas de tentation d'ouvrir HP chaque fois qu'une notification est entrée.
5. Réservez du temps pour vous promener à l'extérieur de la maison
Rester assis trop longtemps au travail peut être mauvais pour la santé. À partir des douleurs corporelles, des maux de dos, des raideurs au cou, des risques d'obésité et du stress.
De nombreuses études ont prouvé que le stress pouvait nuire à la santé, tant physique qu'émotionnelle. Non seulement déclenche la dépression, mais le stress prolongé peut aggraver les maux de dos et les problèmes digestifs.
Par conséquent, prenez le temps de respirer de l’air frais à l’extérieur de la maison. Par exemple, aller au parc, faire les courses dans les supermarchés, etc. Plus votre esprit est détendu, le corps devient plus sain et en forme. Après votre retour à la maison, vous pouvez continuer à travailler de manière plus ciblée et productive..
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