5 trucs pour vaincre l'eczéma Pour pouvoir mieux dormir

Le sommeil est un besoin de chacun qui n'est plus négociable. Malheureusement, tout le monde ne peut pas profiter de son sommeil. Cela se produit lorsque vous avez de l'eczéma, surtout si votre eczéma est assez grave. Au lieu de dormir, vous pourriez être en train de gratter et de ne pas vous endormir du tout. Il est donc important pour vous de traiter l'eczéma avant l'heure du coucher.

Vaincre l'eczéma avant d'aller au lit pour se sentir mieux

1. Gardez la température fraîche

La condition de votre eczéma dépend de la température de votre corps. Plus la température corporelle est élevée, plus les symptômes de l'eczéma sont graves. Certaines personnes atteintes d'eczéma se réveillent la nuit à cause de la chaleur dans la pièce, puis éprouvent une sensation de démangeaison..

Il est préférable de dormir dans une pièce fraîche afin de réduire certains symptômes pouvant apparaître et rendre le sommeil difficile. Afin de ne pas surchauffer au milieu de la nuit, évitez d’avoir une veste et une couverture trop épaisses..

2. Utilisez des draps qui ne sont pas chauds et confortables sur la peau

Le matériau sur les feuilles peut également aggraver les symptômes de l'eczéma. Si vous choisissez des feuilles rugueuses et non froides, vous risquez facilement de surchauffer et de provoquer des démangeaisons..

Utilisez également un cache anti-poussière pour recouvrir votre matelas, votre oreiller ou votre traversin afin de réduire la contamination par la poussière. Les acariens et la poussière sont les déclencheurs d'eczéma les plus courants chez de nombreuses personnes. Couvrir ce lit peut réduire le risque de démangeaisons que vous ressentez.

Comme pour les draps, utilisez une couverture en matériau doux, pas chaude, facile à laver et facile à sécher. Lavez régulièrement les couvertures pour mieux dormir avec l'eczéma..

3. Tenez, ne continuez pas à gratter

Beaucoup de gens se gratter accidentellement et gratter leur eczéma la nuit. Pour le réduire, gardez l’état de vos ongles courts et plats.

Ou, si nécessaire, le moyen le plus sûr de traiter l'eczéma en dormant consiste à utiliser des gants en coton doux pour couvrir les ongles et réduire le risque de se gratter. En utilisant des gants, le réflexe de vous gratter pendant le sommeil ne vous fera pas facilement du mal à l'eczéma.

4. Appliquez une crème hydratante avant de vous coucher

Si vous dormez avec une peau sèche, vous serez plus facilement réveillé par l'état de l'eczéma qui attaque. Donc, environ 30 minutes à une heure avant d'aller au lit, vous devriez appliquer une crème hydratante épaisse sur la zone touchée par l'eczéma..

Brosser une heure avant d'aller se coucher afin que la pommade soit bien absorbée pendant le sommeil. Donc, la pommade ne diminue pas car elle est frottée sur les draps ou les oreillers et les traversins.

De plus, chaque fois que vous prenez une douche ou chaque fois que votre peau est encore humide, appliquez cette crème hydratante pour que la peau soit toujours humide.

5. Ajustez votre sommeil et votre routine avant de vous coucher

La manière de traiter l'eczéma n'est pas moins importante, c'est d'ajuster le temps de sommeil. Allez vous coucher et réveillez-vous tous les jours à la même heure pour que votre corps puisse toujours s'endormir à la même heure..

Avant d'aller au lit, faites une routine régulière. Par exemple, se baigner, écouter de la musique apaisante, lire des livres. La routine effectuée ici est une routine que vous trouvez apaisante et agréable.

Avant de vous coucher, évitez de manger des aliments lourds, de boire de la caféine ou de fumer avant de vous coucher. Cette habitude est liée aux troubles du sommeil. Si vous avez de plus en plus de mal à dormir, l'état de l'eczéma peut s'aggraver et vous endormir encore moins bien..

N'oubliez pas d'éteindre tous les écrans de téléphone portable, ordinateurs et télé avant d'aller vous coucher. La lumière émise par les appareils électroniques peut faire croire à votre cerveau que ce n'est pas le moment de dormir, alors vous avez tendance à dormir davantage la nuit..

Si les démangeaisons dues à votre eczéma entravent la réduction du temps de sommeil, vous devriez consulter votre dermatologue..

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