5 astuces précises pour générer du stress chez les enfants des collèges

Être étudiant signifie que vous devez être prêt à être préoccupé par un emploi du temps chargé, une pile de tâches qui semblent infinies, des invitations à rejoindre des organisations ici et là, jusqu'à l'orientation de thèse ou au service à la communauté. Si vous ne pouvez pas bien gérer et équilibrer votre vie universitaire, ce sentiment de stress peut être un facteur de stress. S'il est autorisé à continuer, le stress affectera non seulement votre humeur et votre santé, mais également votre performance scolaire. Il est bon de trouver immédiatement un moyen de gérer le stress afin d'être prêt à naviguer dans la vie du campus..

Divers moyens de gérer le stress chez les enfants des collèges

1. Dormez suffisamment

J. David Forbes, MD, expert dans le domaine de la gestion du stress, affirme que, même si vous êtes une activité quotidienne et dense, vous devez encore prendre le temps de dormir suffisamment..

La privation de sommeil empêche le cerveau de travailler efficacement. Il est donc difficile pour vous de vous concentrer, de concentrer votre attention, de vous rappeler mal ou d'apprendre de nouvelles choses et de prendre des décisions. Un certain nombre de ces facteurs peuvent vous empêcher de comprendre le contenu du cours dispensé pendant les cours..

De plus, le manque de sommeil peut également vous aider à tomber malade. Essayez de dormir suffisamment pendant sept à huit heures chaque nuit. Parce que le stress lui-même est l'effet secondaire le plus courant en raison du manque de sommeil.

2. Mangez des aliments nutritifs

Les collégiens sont synonymes de restauration rapide ou instantanée, pour économiser de l'argent tous les mois. Malgré cela, la fréquence de la malbouffe va mettre en danger votre corps et votre santé mentale.

La restauration rapide a une valeur nutritionnelle minimale, de sorte qu’elle diminue réellement l’énergie du corps. Un corps qui n'est pas en forme est plus susceptible au stress. Une fois que le stress est hanté, vous aurez tendance à être aveuglé par les émotions et à recommencer à manger de la malbouffe parce que vous sentez que seule cette nourriture est facilement disponible..

Donc, autant que possible, essayez de continuer à manger des aliments sains, même si vous êtes occupé à étudier. Manger des aliments sains n’a pas besoin d’être coûteux, vous pouvez le déjouer en prenant le temps d’aller au marché pendant les vacances pour acheter des légumes et des fruits. Ensuite, faites un simple repas à la pension, qui est certainement mieux entretenu sur le plan nutritionnel. Cuisiner vous-même peut même vous aider à économiser vos dépenses mensuelles.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Une façon simple et peu coûteuse de faire face au stress consiste à faire de l'exercice régulièrement. Ça n'a pas besoin d'être long. S'exercer légèrement pendant 10 minutes chaque jour peut réellement aider à soulager le stress et à maintenir un corps en bonne santé.

L'exercice le plus simple que vous puissiez faire est de marcher. Si vous vivez dans une pension proche du campus, essayez de marcher. De plus, vous pouvez également utiliser l’échelle manuelle au lieu de prendre l’ascenseur pour changer de classe. Pendant les vacances, vous pouvez faire de la gymnastique matinale sur le campus ou nager.

4. Ne vous forcez pas à participer à une myriade d'activités

Rejoindre des organisations ici et là ainsi que participer à des PME ne fait pas de mal à passer du temps libre. Vous devez vraiment profiter de l'université pour devenir un étudiant actif. Cependant, vous devez également connaître les limites. Ne soyez pas fou de prendre toutes les activités qui vous rendent finalement incapable de le vivre vous-même.

Rappelez-vous que les activités sont importantes mais que le maintien de la santé est plus important. Pour ce que vous prenez une myriade d'activités mais la fin ne vous stresse que parce que vous êtes débordé et que vous tombez malade?

Il est préférable de choisir judicieusement les activités que vous êtes capable de vivre seul. Il n’est pas nécessaire d’en faire trop pour que vous puissiez vous concentrer sur votre capacité à contribuer au maximum..

5. Prenez soin de vous à l'occasion

Lorsque vous vous sentez fatigué par une myriade d’activités très denses, essayez de vous gâter le week-end. Aller au salon, faire du karaoké avec des amis, regarder un film ou aller dans des endroits qui vous plaisent peuvent être un moyen efficace de faire face au stress. De temps en temps, prendre soin de soi ne fait pas mal, vous savez!

Suivre la conférence ne signifie pas que vous êtes uniquement occupé par des activités académiques. Vous avez encore besoin de divertissement pour détendre votre esprit. Des pensées relaxantes sans poids peuvent vous aider à augmenter votre productivité le lendemain.

En plus des cinq méthodes ci-dessus, vous pouvez également passer un moment avec des êtres chers qui peuvent vous calmer et rire un instant en oubliant les routines quotidiennes stressantes..

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