6 façons de rester en bonne santé pendant la grippe au bureau

La saison a changé, dans l'après-midi, le soleil est remplacé par les fortes pluies. Le temps qu'il fait est normal, la résistance de notre corps faiblit. La résistance corporelle affaiblie signifie que la grippe commence à nous menacer.

Les données des centres de contrôle et de prévention des maladies indiquent que la grippe peut être transmise de différentes manières, en particulier de manière rapprochée. La propagation la plus courante de la grippe se fait par des gouttelettes ou des éclats de grippe accompagnés de grippe lorsque vous toussez ou éternuez. Donc, pour ceux d’entre vous qui sont au bureau tous les jours, méfiez-vous de la transmission ou de la transmission de la grippe.

Face à ces menaces, vous devez maintenant commencer à être vigilant et à réglementer votre mode de vie et votre attitude. Voici différentes façons de prévenir la grippe lorsque vous êtes au bureau..

1. se laver les mains avec diligence

Si vous ressentez déjà les symptômes de la grippe, la meilleure chose à faire est de adopter un mode de vie plus propre et d'éviter que les symptômes ne se propagent à vos collègues dans la pièce..

Ce que vous devez faire, c'est augmenter l'intensité du lavage des mains. En arrivant dans la rue, dirigez-vous vers l’évier pour vous laver les mains avant d’entrer dans la pièce et commencer les activités au bureau. La bonne chose à faire est que vous portez également un désinfectant pour les mains, sa teneur en alcool pouvant tuer instantanément les bactéries et les virus..

Si le port d'un désinfectant pour les mains n'est pas votre habitude, prenez l'habitude d'utiliser du savon lorsque vous vous lavez les mains. Est-ce que vous vous lavez les mains quand vous arrivez au bureau? Bien sûr pas encore. Quelques heures après le début de votre activité, vous avez touché beaucoup de choses et il est possible que la bactérie vous colle à la main. S'il y a du temps libre, retournez votre main.

2. suppléments

Les vitamines peuvent être très utiles pour renforcer le système immunitaire. Un effort pour prévenir la grippe que vous pouvez faire est de prendre des suppléments contenant de la vitamine C. Cependant, tous les corps ne conviennent pas pour prendre des suppléments régulièrement, bien sûr, il faut d'abord consulter un médecin..

Les suppléments ne vous aident certainement pas pleinement à prévenir la grippe. La consommation de suppléments est donc mieux accompagnée par une alimentation saine. Une alimentation saine et régulière peut stabiliser le métabolisme de votre corps. Cette stabilité rendra toujours votre corps plus alerte pour bloquer les bactéries et les virus qui vont atterrir.

3. manger sainement

En plus des habitudes alimentaires, les nutriments contenus dans vos aliments déterminent également votre santé. Habituez-vous en un jour au moins, vous mangez des légumes avec de la sauce et des épices à l'ail, qui se trouvent le plus souvent dans la soupe.

Une étude de l’Unité de contrôle médical de l’Université du Nebraska a confirmé que la soupe au poulet était efficace pour prévenir la grippe. La soupe au poulet peut inhiber le mouvement des neutrophiles, des globules blancs qui stimulent le mucus ou les écoulements. Les nutriments contenus dans un bol de soupe peuvent également prévenir les symptômes d'inflammation.

4. Tais-toi

Vous ne pouvez pas éviter de tousser et d'éternuer, que vous attrapiez la grippe ou non. Voici les lacunes dans la transmission de la grippe dans une pièce fermée telle qu'un bureau. La chose importante qui échappe souvent à votre réflexe est de vous fermer la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez.

Dans vos activités au bureau, il est judicieux de toujours avoir du mouchoir en papier dans votre poche ou votre bureau. Utilisez un mouchoir pour vous couvrir la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Après avoir toussé ou éternué, ne prenez pas l'habitude de poser le mouchoir avec précaution ou même de le réutiliser. Jeter et utiliser un nouveau tissu pour éternuer ou tousser à nouveau.

5. Contact physique au besoin

Non pas pour être arrogant, mais pendant les phases que l’on pense être la saison de la grippe, vous pouvez garder l’intensité du contact physique avec les gens qui se serrent la main. Serrez la main lorsque vous en avez vraiment besoin, par exemple, rencontrez un client ou un patron qui est contraire à l'éthique si vous ne le faites pas..

Cela peut également être interprété comme ne touchant pas les affaires de vos collègues de bureau, tels que les emprunts de téléphones portables, chargeurs, casques, etc. Cela peut déclencher la propagation de bactéries ou de virus qui causent la grippe.

6. Réduire l'alcool et les cigarettes

Pourquoi le tabagisme affecte-t-il l'ampleur de la possibilité de contracter la grippe? Résultats de recherche du Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, de la Division of Allergy Clinical Immunology du RSCM, a déclaré que le tabagisme réduisait la performance des poils fins sur le nez. Cela peut rendre les bactéries et les virus plus facilement aspirés par le nez.

Ensuite, vous devez également réduire votre consommation d'alcool. Lorsque l'alcool pénètre dans le sang, il réduit la capacité des globules blancs à protéger l'organisme des attaques de diverses maladies telles que la grippe..

Il y aura toujours des avantages derrière un effort. La saison des pluies vous encourage inévitablement à tout mettre en œuvre pour maintenir la résilience de votre corps. Éviter la propagation de la grippe au bureau peut être fait d’abord par vous-même. Donnez la priorité à un mode de vie sain et structuré, car la stabilité de votre corps vous tiendra éveillé des attaques de bactéries et de virus qui déclenchent la grippe.

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