6 idées de collations saines et pratiques à emporter au bureau

Vous ne pouvez jamais oublier de préparer le déjeuner avant de partir pour le bureau. Cependant, avez-vous également apporté une collation? En plus de vous remplir l'estomac, les collations sont également importantes pour vous aider à rester concentré tout en travaillant, vous savez. Allez, jetez un oeil à l'idée de collations pour le déjeuner dans un bureau sain et pratique ci-dessous.

Le choix de collations saines et pratiques pour les fournitures au bureau

Peu importe votre niveau d'activité, prenez toujours un peu de temps pour manger des collations en marge du travail. Brittany Kohn, M.Sc., R.D, nutritionniste à l'Université de New York, a révélé à Self que la consommation de collations au travail peut aider à maintenir l'endurance tout en maintenant la glycémie stable l'après-midi..

De plus, les activités intenses au bureau vous font souvent envies nourriture malsaine. Par exemple, manger des croustilles contenant 303 calories et 19,6 grammes de gras. Si envies c'est malsain vous obéissez, alors soyez prudent avec le risque d'obésité qui est prêt à vous cacher.

En guise de solution, préparons l’une des collations saines pour les fournitures au bureau suivant..

1. Sandwich / sandwich

Fermer sandwich le contenu des légumes peut être une collation pour un bureau sain pour vous. Si un sandwich est trop, essayez de le couper sandwich en petits morceaux pour le rendre plus pratique à manger et à remplir.

Pour être en meilleure santé, choisissez du pain de blé entier et augmentez la consommation de légumes et de protéines. Par exemple, ajouter de la laitue, des tomates, du fromage, des œufs ou de la viande selon vos goûts.

Une petite portion sandwich Cette santé peut aider à satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux. De plus, vous n'avez pas besoin d'avoir peur d'être gros, car cette collation santé ne contient que moins de 300 calories..

2. Yaourt

Êtes-vous au régime et êtes-vous réticent à manger des collations de peur d'être gros? Détendez-vous, vous pouvez manger du yaourt et l'utiliser comme collation au bureau.

Le yogourt contient beaucoup de calcium, de protéines et de probiotiques utiles au maintien de la santé digestive. En plus de cela, toutes les 6 onces yaourt grec ne contient que 150 calories, de sorte qu'il ne fera pas que votre poids corporel augmente immédiatement de façon spectaculaire. En fait, la teneur élevée en fibres peut vous rallonger et empêcher les émanations plus tard au dîner ou au souper.

Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas le yaourt qui a tendance à être acide, vous pouvez y ajouter quelques morceaux de fruits ou de noix. De cette façon, les vitamines et les minéraux se multiplieront.

3. Popcorn

Beaucoup de gens hésitent à manger du pop-corn de peur d'une forte teneur en sel. Peur d'être gros vite? Détendez-vous, le pop-corn est en fait l’un des snacks les plus sains car il contient beaucoup de fibres, vous savez.

Le maïs soufflé contient également peu de calories, mais il ne faut pas ajouter de beurre fondu ni d’édulcorant. En guise de solution, remplacez-le par une pincée de fromage pour le rendre plus délicieux et rendre l'estomac plus rempli plus longtemps au bureau..

4. Salade de fruits

Pour vous, amateurs de légumes et de fruits, pourquoi ne pas préparer une salade de fruits comme collation au bureau? La méthode est très pratique. Il vous suffit de mélanger différents types de légumes et de fruits que vous aimez, puis d'ajouter un peu de mayonnaise et du fromage râpé..

Outre le goût frais, les salades de fruits ont tendance à être faibles en calories mais riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Cette teneur en nutriments est certainement très saine pour vous, surtout pour ceux qui suivent un régime.

5. Gruau

Qui a dit que la farine d'avoine ne convient que pour la consommation au petit déjeuner? La preuve, vous pouvez utiliser cet aliment sain comme collation au bureau.

La farine d'avoine est dotée de protéines, de magnésium, de phosphore et de vitamine B1, utiles pour la production d'énergie. Non moins important, la teneur en fibres de la farine d'avoine peut vous éviter la famine jusqu'à l'heure du déjeuner..

Vous pouvez facilement trouver des flocons d’avoine sains dans les grands magasins, les supermarchés et les magasins. en ligne. Choisissez des flocons d'avoine sans saveur, puis ajoutez des raisins secs ou des fruits pour augmenter votre consommation de sucre naturel beaucoup plus saine.

6. chocolat noir

Pas moins pratique, apportez un alias pour le chocolat noir chocolat noir comme collation au bureau. Parce que le chocolat noir est riche en magnésium, qui agit comme un médicament naturel contre le stress et est efficace pour améliorer l'humeur chaotique..

Il n’est donc pas étonnant que de nombreuses personnes choisissent de manger du chocolat pour traiter le stress. Surtout si le travail au bureau s'accumule. Parmi les nombreux types de chocolat noir disponibles, choisissez un chocolat contenant 70% de cacao pour le rendre plus sain.

Alors, quelles collations apporterez-vous au bureau aujourd'hui??

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